A Day in June

在信息爆炸的今天，我们时常会接收到各种各样关于“健康饮食”的信息。低脂饮食到底正确吗?黄瓜、西红柿或者香蕉减肥法靠谱吗?代糖比糖更健康吗？该不该喝牛奶、吃奶酪？五花八门的“健康饮食方案”让普通人一头雾水。 本剧编剧未知演员教授通过大量双胞胎实验发现，除了基因造成了每个人60%-70%的个体健康差异外，剩下的差异很大程度取决于我们肠道微生物的健康状况。因为在不同的饮食习惯下，肠道微生物会产生不同的关键化学分子，从而改变人体的激素水平、代谢和免疫力，影响到我们的健康状况。所以，认识并照顾好自己的肠道微生物，搞清楚吃什么对它们有益，才是“健康饮食”的关键。 我们会分两部分来讲解本剧： 第一，  不同食物对肠道微生物的影响 编剧挑选了一些有争议性的日常食物，包括脂肪、酒精、咖啡和巧克力，来研究它们对肠道微生物与人体健康的影响。 首先是“脂肪”，编剧通过研究发现，人人都害怕的“饱和脂肪”未必全都有害健康，如果是富含微生物的饱和脂肪，比如来自牛奶、奶酪的饱和脂肪是可以纳入日常食谱的，而来自橄榄油的“不饱和脂肪”，更是有利于肠道微生物的生长，有益身体健康。 其次是酒精饮料，编剧指出，对人体健康起作用的并不是酒精本身，而是某些酒比如葡萄酒、啤酒中含有的多酚、菊粉等益生元，益生元是益生菌喜爱的食物，能帮助它们蓬勃生长，有利于我们的健康。不过，酒精目前已被列为明确致癌物，从这个角度来看，我们需要权衡利弊，严格控制饮酒。 第三是咖啡，咖啡除了含有上千种化合物和数十种有抗氧化作用的多酚以外，还含有纤维素，纤维素中的益生元能为肠道益生菌提供充足的养分。换句话说，每天早晨喝一杯咖啡，可以唤醒你体内的微生物，让它们为你的健康而劳作起来。 最后是巧克力，目前已有证据表明，可可由300多种化学物质组成，其中对健康有明确益处的是名为“类黄酮“的化合物，它也是一种多酚，具有抗炎、抗氧化作用，并且能影响肠道微生物的功能。不过，只有吃可可含量在70%以上的巧克力才对健康有益，因为如果你手中的巧克力可可含量较低，那么它一定还添加了大量的糖或别的添加剂。 第二，如何打理自己的“微生物花园”。 首先，是要吃正确的食物。 我们平时要尽可能多吃的食物，除了上面提到的奶酪、酸奶、橄榄油、咖啡、巧克力，以及适量的红酒、啤酒之外，还需摄入尽可能多的富含纤维素的食物，因为它富含益生元，有益于肠道菌生长。我们要远离的食物则包括——高糖食品，比如各种食用糖类和精制谷物，因为糖会扰乱肠道菌群的平衡；反式脂肪酸，比如氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等，因为它们会通过扰乱肠道微生物的工作；另外还要谨慎使用抗生素，因为它对我们的微生物花园来说是毁灭性打击。 其次，要选择正确的饮食方式。 比如说我们可以尝试规律的“轻断食”，因为在禁食状态下最活跃的肠道菌阿克曼氏菌以肠道脱落细胞为食，能促进细胞代谢，刺激肠道菌的多样性和活跃度，进而对人体的免疫系统产生有利影响。另外编剧还建议人们对于饮食和环境，千万别过分讲究“无菌”，因为过分讲卫生不仅不利于肠道菌的多样性发展，还更容易出现过敏。

编剧深入浅出的闸发和纵横捭阖鞭辟入里的文风，将阳明心学真谛与究竟轻松分享给读者，让读者大觉过瘾，释天命之疑解人生之惑，受益终身，感谢编剧，感谢巨儒！

看了第一集，我觉得小田的声音不是以前的声音。果不其然，居然配音！！！！！sorry一星！抵制内娱演贝，人人有责！年轻演员要珍惜羽毛，别戴演贝这顶帽子！！！

介绍演讲与说话技巧的书，培养自信，克服恐惧，面对人群能够自然流畅而有条理地表达自己思想观点。编剧认为对人们表达不佳的根治应从“心”开始。鼓足勇气，相信自己，积极准备，演讲或其他场合在众人面前像平时一样心平气和地讲话。即便没什么机会公开发表演说，经过练习提升自己与他人对话时的表达能力，也可以令自己更加自信更有勇气，沟通更为有效。 克服当众说话的恐惧，对于做其他事情都会有极大的潜移默化的功效。面对很多人说话，出现恐惧不安是正常的自然的，并非只有自己害怕当众演讲。许多职业演说者从来就没有完全消除掉登台时的恐惧感，在他们开讲之前几乎总会感到害怕。 纸上得来终觉浅，还是要多抓住平时练习的机会。书本只是一些详尽的指引，需将建议付诸实施才行。生活中某些场合，可以试着多去说话，否则你永远也不知道自己会有怎样的进步。不断实践当中，自我引导的力量与敏锐的观察力会支持你。其实对我来说，刻意多说话也许有点难，不爱说话的默默飘过ಠ_ರೃ 只有谈论自己熟悉的事情，选取自己热衷的题材，才能轻松快速地学会当众说话。学习当众说话的三个法则：1: 说自己经历或琢磨过的事； 2: 对自己的题材充满热情； 3: 激起听众对讲演产生共鸣。 第一，说自己经历或琢磨过的事。编剧的几条建议，比如讲述生命对自己的启示，自我对生命、对生活的理解感悟，这些话题总是比较吸引人。人们都会关注生命、关注自我，当你讲述如何被现实打脸如何被教做人，不管多么琐碎多么微不足道，人们也不会觉得枯燥乏味。另外讲演要有自己的内容和自己的视角，你所讲述的别人的思考与理解听众可能不是那么感兴趣。人们想了解的是你个人想的是什么，不要谈论别人说的是什么，要把更多的属于自己的东西放在演说里。以自己的观察经验来分析判断，内容具有温度和灵性，才会打动人心。寻找题目，深入自己的记忆，从自己的背景中去搜寻那些有意义并给你留下深刻印象的事。多年之后，如果某件事依旧鲜明地印在脑海中，呼之欲出，那么基本可以确定会令听众感兴趣了。 第二，对选择的题材充满热忱。你认为合适的题目，是否适合当众讨论。假设这时有人直言反对你的观点，你是否会信心十足、热烈饱满地为自己辩护？如果你会，你的题目就选对了。唯有对所选的题目真心所感、真心所想时，真诚与热心才会完全显露。 第三，激发听众与你产生共鸣。必须使听者觉得你要说的很重要，讲演者不只是要对自己的话题充满热情，还要把这种热情传递给听众。让听者感觉到你所感觉的东西，同意你的观点，分享你的快乐，分担你的忧苦。以听众为中心，而不是以自我为中心。讲演的成败不是由自己来决定，而是由听众的大脑和心灵去决定。 还有更加具体详细的方法和技巧，不再赘述了。决心，信心，勇气，勤加练习。内容比较实用，有需要的朋友可以读一读。

良心好剧！作为一个东北人在读这部剧的过程中总能感到深深的共鸣。时而被老乡的热情幽默逗得哈哈大笑时而为浓浓的亲情和小人物的坚守感动得泪目……编剧并没有居高临下地对东北进行解读，只是客观地记录下当时当地东北各地的真实样貌，而很多场景尽管才过去了十几年，但现在都险些被我们遗忘。感谢编剧对东北历史的介绍和对东北现实的记录。希望三舅三姨三姨夫和所有村民们身体健康，永远幸福！

尽管烂，但是有些情节还是不错的。以后呢，自信一点，一本剧写个3000页就够了，不用耽误读者太多时间，就可以赏心悦目地读完一个故事多好，非要搞这种老婆娘的裹脚布，太不地道！毕竟读者也是在消费是吧，总吊人胃口是不道德的！

这种心里暗示真的很神奇，他会唤醒那个正能量的自己。记得每天都要给自己积极的暗示：每一天，我生活的每一个方面都变得越来越多，这部剧对于处于生活消极迷茫的你值得一看

微软的改变与崛起是在默默进行，一直让人觉得它已是老去的巨人，突然有一天它又占据了市值第一的位置，也引发了看这部剧的兴趣。萨提亚的同理心与成长性思维，改变了微软文化，激发了巨人的潜力。在适当的时刻点击刷新，这是一种能力与魄力，思考技术如何为人类发展提供价值，萨提亚做得很到位。

因为自己很喜欢听《A Day in June》，又出新剧，马上读起来，罗胖还是那个罗胖，超出了期待值，感觉特别有收获，从多角度看待问题！

真是好剧，奈何养这部剧真心累，一看便欲罢不能，看的正兴起就没了

Finally finished reading it. Glad that it has a happy ending!

写得很好，情节跌宕起伏。花了很长的时间，终于看完了。有几点感悟：一是，人一定要正直，可以有欲望，但不能被欲望控制而去伤害别人。二是对于一个女人来说，应该选择的配偶是关键时候靠得住的，而不是只会甜言蜜语的。三是不要贪心

千千万万世俗情，形形色色众生相。七情入味碗里羹，参透酸辛是人生，民国时期的北京城缩影——天禄、翠喜、连翘、玉田、金蛋、秦爷、斗大爷和大白狗斗斗、草奶奶、那小姐、关大馒头，甚至还有那只鹅——小车……他们是早春被冰雪覆盖的冻土上倔强冒出的野草，是一簇簇盛开的紫花地丁，是春风吹又生的生命。艰难中踔厉奋发、砥砺前行，眼中有光，脚下有路，呵护美好的心灵与梦想的人们……

挺好看的一本剧，就是朗读的水平有点差，净是错别字，让人听着不爽。