West Coast Whoppers

日子，慌乱仓皇得像一把疯长的稻草。我们总是在期待明天，却不知今天才更值得我们好好过，再慢的日子，过起来都快！书中的故事好似也是我们的故事，那些场景也曾在我们的记忆中挥之不去，那是逝去的美好，每一天都是独一无二的故事，每一个人都是一卷读不完的书，我们是每一个故事的见证，也在写下我们自己的故事。

我的天，这书的编剧是个神人，最后这一集数，看得我泪流满面，前面的所有情节都生动起来扑面而来，又夹杂着一种平淡的哀伤与幸福，我已经无语伦次了，我的天，这部剧的编剧真的，已经无法用语言形容。

重要内容摘录： 一、⏱精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡眠、小睡、好身材、运动（设置心率目标，间歇性运动）。 能量输出：管理情绪，缓解压力。 能量守恒：正向思维，坚持习惯，设计蓝图。 1⃣如何应对体能不足？ 充电：坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性的提升。 耗电：不生气。 蓄电：成习惯。 2⃣如何解决精力分散？ 第一，克服拖延症； 第二，找到自己喜欢的事物； 第三，储备充沛的体力和精力。 用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。 绘制精力波点图： 一天中会有很多不确定性的要素，它们会对曲线产生干扰。为了画得精确，你至少要连着画一周。（24小时，十分制） 避免压力成瘾： 第一，做什么样的事情是使你消耗精力的。 第二，做什么样的事情是为你补偿精力的。 适度压力、学习新技能。 意志力：热情、毅力、承诺。 3⃣如何找到人生价值？ 第一步，列出技能； 第二步，列出兴趣所在； 第三步，寻找特长和兴趣的最大交集； 第四步，找到榜样人物； 第五步，描述榜样人物的生活状态； 第六步，你是否期望成为榜样人物； 第七步，设置规划路径。 4⃣如何建立良好人际关系？ 一、全面地、系统性地回顾和梳理自己扮演的所有角色 二、列出特定场景 三、给人际关系按接触频率排序 四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系 五、建立人际关系的原则： 第一，两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。 第二，平衡付出和回报的关系。 第三，利他之心。 第四，挤出时间，用智慧的方式解决问题。 第五，维护好社会资本。 5⃣仪式感习惯： 希望训练what？—不足之处what？—设定成果，设定时间频率并坚持习惯。 先行后思、自律自愿、有仪式感、做完打勾、给些奖励。 6⃣如何做到休息灵感两不误？ 第一步，列出所有能给你带来灵感的事情。 第二步，准备一本“灵感笔记”。 第三步，精力低值时进行。 7⃣创造力的五步论： 洞察力、汲取、赋予、启示、验证。 8⃣培养利他心： 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。 第二，愿意承担更多的责任。 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。 （个人：写日记，感恩别人，同时也记录自己的善良。） 9⃣自我精力管理计划的制订： 第一步，思考，思考自己遇到的表现障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么； 第二步，制订计划，通过五个维度来制定法则； 第三步，记录进展，通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查； 第四步，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 二、能量输入中的要素： 1⃣高效喝水？ ✔️第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。 第二，上午喝姜水。 第三，睡前适当喝水。 第四，西瓜吃多了要补水 。 第五，注意运动补水。 第六，吸管小口补水。 第七，推荐喝白开水、矿泉水。 第八，注意咖啡的喝法。 （编剧：早上起床后1~1.5小时饮用第一杯咖啡；吃完午饭后0.5~1小时喝第二杯咖啡。注：喝咖啡要避开吃饭时间。） ❌ 第一，不喝可能受到污染的水。 第二，不喝隔夜的水。 第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。 第四，不喝过冷或过热的水。 第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。 做喝水记录，规划喝水时间。 2⃣高效睡眠？ 1.用一周时间自测、观察自己的最佳睡眠时长，同时用“赢·效率手册”或“总结笔记”记录相应的工作表现和

缺点就是情节太长，优点就是虽然情节长，但是没有拖沓的感觉，读完之后有一种这就结束了？有一些坑没有填的感觉，不过总体还是很好看的

没有十全十美的好人，也没有十足的恶人，好人有缺陷！恶人有优秀面！

很大一部分都在建议读者看剧，当然编剧是受益了，也希望读者收益。制定看剧计划（选相关专业会对自己有帮助的书），立即创作读后感，和书友讨论，创作看剧记录，最好能演讲，半年后复习，目的都是要把书本里的知识变成自己的知识，这个理念挺好

不错随然出现很多小错误，但人物情节很生动，不考虑历史娱乐性很强！

非常好的育儿工具书，与其说是育儿的书，不如说是和孩子一起共同成长的书，里面写的全是实用的干货，成长是终身的事业，终身学习是我们成长的目标！

这部剧中的观点，对交易方面还未定型的人较大的帮助。即便是交易老手，多读几次，也会深有体会。结合编剧的自己的结局。个中滋味，细细品味。。。

不容置疑，经过二十五年摸着石头过河的改革，这个国家已发生了令世界惊异的剧变。剧变后的中国面对着一个全新的有待创造的未来，也面对着许多问题和难题。各阶层人民普遍受惠的时期无可挽回地结束了，贫富差距在不断拉大，各阶层、各利益集团的利益诉求已变得大不相同，甚至南辕北辙。财富总量的自然增加，并不能自动消解日益尖锐复杂的社会矛盾，这些矛盾亟待按法律程序在市场化的条件下逐一解决。这个解决过程会伴随着风险，既需要执政者和社会各阶层、各利益集团，以及全体人民之间的相互宽容、相互理解，更需要一个民族的创造性智慧。二十五年改革开放的实践证明，这个雄踞东方的伟大民族是充满智慧的……

政治是经济的延續，也能左右经济格局。凡事从利益角度考慮总體不錯，但這個世界是普遍联系，一般人很难理清頭緒。此書提供了一個以美國利益為中心的視角，頗有參考價值。不管國家意识形態如何，公平、廉政、自由、法治...總是令人向往的，不只是说说而已。

一开始，没看过希灵帝国的我，只是把这部剧当做欢乐向的都市奇幻爽文来看。现在我读了刚过三分之二，而剧情的发展和深度超过我的预料。 前方剧透警告 自认狼人的哈士奇有着更深的秘密，健忘嗜睡还特穷的吸血鬼身世成迷。一个恶魔干翻世界只为爱和正义，年龄三位数的女儿拿着改锥假装萝莉。爱团成球的怂货海妖和半吊子猎魔人是兄妹，还有一只热爱作死认锅为母的猎魔鱼。话痨的PAD有着一颗少女心，成精的猫倒是变成了一个美少女。。。房客们的日常是欢乐的，但事情的真相远不止于此。 最让我感慨的是几个文明的挣扎，毁灭和重生：资源匮乏让精灵在绝望中求生，过度长远的目光让魔王城举步维艰。黄金城、海妖星，虚拟世界、末日孤舰。一个文明的火种在另一个世界被点燃，生命的顽强令人惊叹。 除开主角团和超高出场率的配角，给我留下印象最深刻的，是那个喜欢用颜文字的长子，坚强乐观的卓姆，“妈妈说，做事情要做到最后。” ^_^

父母对孩子的影响是巨大的，尤其是在孩子0-3岁的时候，父母的行为，语言都会在潜移默化中影响着孩子。0-3岁也是孩子各种机能迅速发展，用进废退的时候，在这段时间内父母尽可能多的与孩子进行“3T式”交流，也会产生明显的效果。 共情关注（Tune in）：共情关注你的孩子在做什么 充分沟通（Talk more）：与孩子讨论时使用大量的描述性词语 轮流谈话（Take turns）：和孩子轮流参与谈话 其中一些数据觉得似乎会有些夸大其词，比如3000万的词汇，但内容和交流的方法思想还是可以参考的

看完这部剧我想起了一是驴拉磨：既要低头拉磨，更要抬头看路。 二是积极的态度能够让你更有精神，更有干劲，你不能选择突如其来的东西，但是你可以，选择如何解决它。 在人生低潮期该如何渡过。我觉得得自己调节自己，首先不是抱怨命运不公，自己命不好，别人害自己，自己做错了，从儿开始自我否定，自己就把自己给打入深渊。这个时候的第一件事情不是怨人怨己，而是如何解决当下的事情，不要害怕，恐惧，因为恐惧不能解决任何事情，只能坏事，这是当下的事情，我觉得这是驴拉磨的时候的低头拉磨，干好眼前的事情；然后呢，你要往前看，格局往大了看，你要明白这件事情，你现在的所处的环境，是不是只是一个跳板，或者是暂时的栖身之所，过渡期，以后你要干什么，你的眼界跳不出这个圈子，那么你就永远不会有什么大的发展了，所以这是抬头看路！

让幸运来敲门 01 年初的时候，我和朋友开玩笑的讲“我感觉自己要转运了。” 我是无神论者，所以“乱力怪神”这类的事情不谈、不讲、不涉及。我要讲的是规律，是“让幸运来到你身边”的规律。 因为工作的原因，我总能听到抱怨生活失控的话语。但你可能不相信，其实生活中90%的事情都是自己可控的，只有10%的事情不可控。如果能把90%可控的事情做好了，剩下的10%也会朝着我们设想的方向发展，我们就会真切感受到“幸运来敲门”。 既然生活可控，为什么我们总觉得失控呢？因为我们总想改变别人，却不愿改变自己。我们多数人花费了90%的精力却妄图去控制那不可控制的10%，失控是必然呀。 02 过年让自己变成了土肥圆。为了减肥肥，变瘦瘦，现在自己每周都跳绳健身，一周4次，每次跳绳30分钟，分2节进行，每节15分钟。 一般，每节我都会先跳1300下，而后根据剩余的时间再定个量，比如剩下3分钟，就再跳500下。每当跳完第一个1300下的时候，往往肌肉就比较酸疼了，再跳500下，有心无力呀。但这个时候也往往是“运气”加持的好机会。 我会怎么做呢？给自己一个赌约。 当一件事之做不下去时候，往往是因为缺少意义和动力，更直接地讲就是缺少“诱惑”。所以我会在自己跳不下去的时候给自己一个“赌约”——如果在剩余的3分钟内，我能再跳500个，下学期的学员会更多！500下，拿下，so easy。 可能你会讲，跳绳和学员的增加有关系吗？没有。但它让我多了一些正面信念和信心。人有什么样的信念/思维，就会有什么样的行为，而行为能创造和改造世界，那么不一样的行为就会有不一样的世界，也就有了不一样的运气。人有了信心，在做其他事也会更主动更积极，一些不能的事情也就有了可能，就会产生“运气加持”的结果。 03 比如今年立flag的时候，我又给了自己一个赌约——如果今年健身160次，听力练习200次，那么两年内就培养出25名英语成绩120+的学员。 健身、听力练习和学员成绩有关系吗？没有，但是每一次的健身和听力练习都会给自己多一些正念和信心，那么在培训的过程中因为正面思考，每次教学我就会更投入一点，每天就会要求自己更精进一点，时间长了，所谓的不可能也就慢慢的，慢慢的有了可能，而且是极大的可能，最终导致“让幸运来敲门”。