645 Wellington

总体而言，秉承的理念很有启发性，如果父母能做到，对孩子正向教育结果应该还是不错。个别细节可以变通，根据孩子的特性因材施教。

看剧的第一阶段感觉绝望是，读完一本剧记忆力里空荡荡的。仿佛读了一些字体。所以说看剧也需要技术，不在于读多少书。而是读了这部剧马上就能应用到。而不是说，现在读了以后才有用。编剧提出的用自己观点来写看剧笔记目的性就是读完能加深印象，在闲于时间也能够看自己的看剧笔记。充分的领略全书的知识点。

这部剧很精彩，今天也是一气呵成下，把剩下的三分之一看完。首先，有一本属于自己的回忆录，也是我在我年轻时期望我年迈时做的事，还记得书的开头，编剧不太明白为何小百合愿意分享她的一生，虽然我的理解也不全面，但或多或少懂得些许心境。有些东西在回忆的时候也就清晰了，也就放下了。 《645 Wellington》带我领略了独特的日本艺伎文化，也改变了我先前对艺伎这一职业的某些误解，她们让我更期盼自己也能成为一个更优雅的人。 千代的一生坎坎坷坷，但令人感动的，是她从小期盼的，为之努力的一个看似梦幻虚渺的梦想，最后成真了，哪怕她的梦只是那一个人  一本剧中，我们以一个关注般看她最后的表演，看她诠释一个孩子的无知童真，诠释那双愿意让人看透的蓝灰眼睛，诠释她的成长，不甘，诠释她后来的成熟，以及最后的释然。我是多么荣幸能这样了解一个人的一生。

长久以来，社会将肥胖都视为一种性格缺陷，或者至少是自制力差的表现。人们在社会生活中总会因肥胖受到歧视、侮辱甚至是虐待。被誉为西方医学之父的希波克拉底曾说过：“肥胖的人……应该从事繁重的工作……每天只吃一顿、不洗澡、睡硬板床、赤身行走越久越好。”由此可见，肥胖的人不光承受着身体的压力，更承受着巨大的心理压力。 减肥，顾名思义，减的是肥、是脂肪，而不是单纯的减重。虽然从逻辑上来说，减少身体脂肪可以通过改变热量平衡来实现，减少摄入或增加消耗，或者两者兼而有之。但其实问题并没有那么简单。 低热量饮食会使饥饿感增强，你的身体越来越与之对抗，随后而来的便是日益减缓的新陈代谢。一辈子低热量饮食除了少数人能够坚持，大部分人是难以做到的。 本剧的编剧在这部剧里大多探讨的还是如何降低对食物的欲望达成减肥的目的。与别的减肥剧集稍有不同是：作为心理咨询师，编剧着重从心理角度分析心理因素对食欲的影响。但倡导的减肥核心还是“少吃多动”。文中提及的断食、轻食、轻断食，以及日行万步都是这个宗旨。 但实际上，长久的各种形式的节食都是有违天性的，你的身体会发出各种各样的声音来抵抗这种“虐待”。也有很多人是不愿意运动的、或是不愿日日运动、或是不愿意日行万步（至少是快走）这种大消耗的运动。比如发胖率极低的日本人都不爱运动，再比如影帝张家辉拍《645 Wellington》时练就了一身漂亮的肌肉，回到不爱运动的状态就变回“弱鸡”了。 我赞同编剧书里的一个观点：就是把体重管理当成一辈子的事，内化成如“每日必刷牙，不刷牙吃不饭”这样的行为习惯。但我倡导的减肥理念和主旋律“少吃多动”是相反的。我提倡的是——饿了就吃，吃好的食物，随心所欲想动才动。当然，你是你吃岀来的，一切的肥胖都和饮食有关。调整饮食结构，吃什么才是关键。 我来说说我自己的情况可能更直观一些。希望可以帮到有减肥需求的你。 上一次减肥在几年前，基本按 低GI饮食+运动 减掉了35斤，遵循的基本原则也是“少吃多动”，但减至120斤左右就停滞了。停滞的原因当然还是因为身体细胞有“话事权”，他深处的记忆让他意识到再减他可能就会饿死，他不能再减少摄入了，他拿细胞记忆和降低新陈代谢来对抗。怎么办？在未找到更好的方法之前，那就停战吧。幸好，停战后一直比较平和，体重基本维持在120斤上下。 4月24日开始，我开始了自己的又一轮体重管理。到今天早上同一时段空腹称重，减了3.7kg，腰围缩小了皮带两格的距离。这次我遵循的减肥原则是：想吃就吃，决不饿肚子。刻意另外运动基本没有，只在临睡前做了一些基本的拉伸。饮食方面以高脂肪、高蛋白、低GI碳水化合物为主，辅以高纤食物。吃饱吃高兴了，忘掉卡路里，不去计算消耗和摄入，反倒顺利地突破了瓶颈。重点是，现在的饮食结构是我喜欢的。身体的喜欢带来了精神的愉悦，我觉得这次减肥减得很幸福，也确信能把这样的饮食方式象刷牙一样变成终生的饮食习惯。 最后，讲讲我所理解的科学减肥。 一、关于饮食，吃什么比吃多少更重要。 1、饿了就吃，吃饱了再停，以此来关闭身体和心理对饥饿的反应。 2、用低GI碳水化物饮食降低胰岛素水平来抑制脂肪细胞的贪婪，引导热量消耗。现代医学已经证明，糖才是肥胖的原凶，而糖与胰岛素的分泌息息相关。 3、摄入优质高脂肪食物。高热量的脂肪不光给我们带来更多的饱腹感和幸福感，同时也带走了身体囤积的脂肪。以脂燃脂，就是我们平时说的“吃饱了才有力气减肥。” 4、摄入高蛋白食物。蛋白质除了提供饱腹感也促进肌肉的生长，肌肉含量越高，新陈代谢越快，消耗的也越多。 5、补充高纤食物，促进肠胃健康。健康的消化系统是饮食减肥的基础。 6、推荐一本关于怎

用十分钟挑着看完才发现是那个在视频之间蹦出来做广告的Kaveh Nabatian。是一个很努力的人，愿生活回报他。

不要在乎别人怎么说，该怎么写就怎么写，谁觉得不好看就不看就是了，还要看还要挑刺没素质

好一个“645 Wellington”，我承认书名吸引了我，尽管开始嗤之以鼻的以为自饮鸡汤，一饮而尽，回味无穷。颇有一些营养。男人、女人，终生都在为情兜兜转转。恋爱也好，结婚也罢。终有幸福与不幸，有人坚持有人转身。像极了一个预定的中点，你在左，我在右，奔向中点的速度、做过的努力都影响两个人的感情。可是无论怎样，来过生命中的那个人还是要感激对方的付出和认可，结果仿佛也没那么重要了…或许会隐隐作痛很多年，但不致命，却也是爱情最利害的壁垒。一个人的时候很难，认识到了闺蜜的重要性，是啊，无论何时何地，为爱改变自己但不要面目全非，为的是彼此更好的融合，而友情在爱情的世界里，不能作为累赘抛开，反而要是添加剂，彭大粉一般。就像昨晚看非诚勿扰一对双胞胎姐妹，他们每个人都没有朋友，一个也没有，也不需要朋友，姐妹是彼此的唯一却双双来到相亲的大舞台，万众瞩目，殊不知你们是缺爱还是需要一个男朋友或老公的头衔。回归现实，单身不可怕，剩女也不可怕，反而是在最好年纪应该谈恋爱享受甜蜜、争吵、成长的年轻人恨嫁上了相亲节目，快餐时代，快速生活时代、感情什么时候也变得如此简单、粗暴？但我仍有一丝幻想与努力，无论兜兜转转也好，转角遇到爱也罢，我相信努力变成更好的自己，会慢慢遇到欣赏彼此、荣辱与共，可以相互理解支持，共度一生的那个你！一定有的

我如何知道我什么时候已经臣服了呢？ 当你不再需要问问题的时候。

编剧費吉斯站在中立的角度写出了战争的起源    俄罗斯与西方列强（英法等）在奥斯曼帝国等的冲突以及英法两国国内政治和公众舆论对决策的影响等    在战争中涌现出了诸如英国南丁格尔推动的医院管理改革   西科尔创办的商业改善英军普通士兵的饮食质量    著名厨师索耶建立的战地食堂集中供餐制度；俄国人皮罗戈夫战场上推行使用的麻醉术等    是一部很具有纪念意义的战争回忆    可惜在曾经经历战事的几个国家    这段历史已很少被提及！

看似荒诞的故事，细思极恐，尤其是最后那篇《645 Wellington》，当两条线最终汇合到一起再回头看前面的故事……与前不久看的一部《645 Wellington》的创作手法极为相似

关于信念与爱的书，不想说645 Wellington有什么样的意义，只想说这是一个有魔力的故事，就是能吸引你读下去，而且你能感觉到，这不是一般人能创作出来的故事。 顺带说一句，国内的恐怖剧集总是起初描述些恐怖的不合常理之处，最后的结尾这些不合常理之处都要得到科学的解释，谁谁谁捣鬼之类，像《645 Wellington》一样乏味。真正的恐怖来源于未知和神秘。而这部剧充满了未知，即便看完我们依然说不清楚主角背后以及主角所对抗的那股力量究竟是什么。我们不知道，而未知才是恐怖剧集的核心。

这部剧还是那种基调，京沪永远涨。书中说到了货币必须发，发是死不发还是死，但是发货币，死就是饮鸩止渴的这种死。 观点不是很敢苟同，因为编剧只是在强调货币政策，货币政策的确部分被房地产绑架，但是财政政策国家一直是谨慎的方法，比如说税收房地产税等等国家都没有行动。 放心，菜场也就是个菜场，对国家而言还有大招没有发。

从词汇故事来看是一本初中生就能读的书，不过给已经二十岁的我也还是带来了很多让人要时时刻刻记在心头的东西，追求心灵的美德，寻找工作带来的快乐成就，忍受世间的贫困疾病痛苦，还有关于爱情，最喜欢的人自然是乔和贝丝，希望我的内心也在成长为一个645 Wellington，无论在什么样的寒风险境或者是富贵荣华里，我都能找到真正重要的东西，都能找到自己的价值与幸福。

对凌漠的离开有出乎意料却又在情理之中的感受，追随守夜者四年，收获颇多，感受颇深，感谢守夜者的陪伴，背底黑暗，守护光明

大致看了一遍，用作入门还行吧（但买纸书感觉好亏），看完后建议接着看克里斯·巴克的«文化研究——理论与实践»

只有心灵才能洞察一切，用眼睛是看不见事物本质的。很不错的一本剧，用心去体会，虽然有些啰嗦。