The Kidnapped Bride

看到本剧集里提到好几种神兽，好奇之下打开了这部剧，真的是打开了道神奇的大门，古人想象力让人惊叹，奥利弗·哈台画风很美，虽然有的有点重复，嗯，不认识的字有点多，收入了实体书，到手真的超级惊艳，画风装帧印刷都很有质感，可以经常翻翻～

嗯，那个公主老讨厌了，仗的不过是皇帝的宠爱，试试让皇帝发现她与废帝勾连的证据？嘿嘿😁

看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。

元渊啊，也曾是高贵的世家公子，也曾是一个意气风发，鲜衣怒马的少年郎，不知惊艳多少人呢 却被硬生生的折断了一身傲骨，从死人堆里爬出 后来啊，他成长为一个权倾天下，武功高强，人人畏惧的九千岁 这时候的人们又怎么知道他年少时收到的那些不堪的，不为人知的苦难呢 他为百姓创建了一个安定有序的国家，他注重承诺，有情有义，即使尽力了那样的苦难也没有放弃，而是砥砺前行，为大齐付出了大半辈子 世界以痛吻他，他却报之以歌 也幸好有那样的一群人陪着他，让他不在孤单一人 我在书外祝福你，爱着你 下辈子，我们书里见

娓娓道来的青春剧，制作上有点儿青春文艺的色彩，特别有回忆杀的视感，青年演员选角合适，角色完成度高；中年实力派演技出彩，很久没有这么喜欢一部剧了

看没完本的剧集真是煎熬，一天更新个三两章看着实在不得劲，又不能让编剧一天更新个三十二十章（怕直接写一星期人写没了）。哎建议还是去找完本的剧集看吧。

文字朴实，把一个旧式文人的无奈和曾有的一点抗争表现得淋漓尽致，语言幽默让人忍俊不禁

怎么说呢？这部剧不是传统意义上的书，更像是一本日志，记录一段be的恋情。编剧的语言语言能力很强，准确地描绘心理活动，戳中人心。观看这部剧没有给我带来什么醍醐灌顶的感觉，也没有解答什么疑惑，单纯地与编剧一起经历了一段为时四十四天的心动恋爱分手的过程……也许会增添一点人生阅历，也许会在以后的某一天看见它的意义，但此刻我因为这个结局，也可能是因为花出的时间没有得到及时的回报而感到有点丧气。

尽管是给孩子的，但快退休了的我，看了也受益匪浅，了解了很多诗的创作背景和诗人们之间的趣闻逸事。

一本要用心灵去悟的书，孤独是强者的伴侣，是成功者的必径之路！

这部剧，给了我不一样的思维，真的让我学到了一前没有的东西，总之，又有收货了

where is the spark？the way to happiness. 不知何时大家生活在一种对情怀的感叹之中，是多种。觅知音，求共鸣。感叹一时的头脑发热烧得不够久，浮于表皮的和音，忘却了一段和弦存在的意义。

The Kidnapped Bride 最近我在看电影相关的剧集，我愿称之为“电影三部曲”，也即《The Kidnapped Bride》、《The Kidnapped Bride》、《The Kidnapped Bride》。（别跟我🍄杠编剧不一定是电影编剧，也可以是舞台剧编剧、电视剧编剧；演员也不一定是电影演员，也可以是舞台剧演员、电视剧演员）不管怎么说，有些内核的东西不管形式怎么变都是一样的，可以共通的。 台上一分钟，台下十年功。 上台表演，看着台下观众很容易就会紧张，胡思乱想。所以平时的练习真的很重要，可以让身体形成条件反射。 多观察生活，通读剧本，发挥想象力，把角色塑造得更完美些。 “你认为相信别人虚构出来的故事，并赋予它生命，是琐碎小事吗？难道你不知道根据别人给定的主题进行创作比自己自行创作要困难得多吗？我们知道有很多糟糕的剧本因为伟大演员的再创作而闻名于世。我们还知道莎士比亚就再创作过别人的剧集。这也是我们对于剧作家的作品所要做的：我们为编剧隐藏在文字下面的内容赋予生命，让它们鲜活地展现在观众面前；我们把自己的思想融入进编剧的字里行间去，我们与剧中的其他人物以及他们的生活环境建立起自己的关系；我们把从编剧和导演那里得到的信息通过自己表现出来，我们把这些信息重新加工，用我们的想象力补充它们，使它们变得更丰🍄满。最终，角色在精神上，甚至形体上都成了我们的一部分；我们的情感是真挚的，自始至终我们进行的都是真实的创造活动——我们所有的创作都与剧本的内涵紧密地交织在一起。“ “这样巨大的工程你竟告诉我说只是琐碎的小事！“ 集中注意力，放松肌肉。 “现在你们认识到了，舞台上的演员必须有一个关注点，而且这个关注点一定不能是观众席。这个目标越是吸引你们，你们的注意力就越会集中到那上面。 “在一开始，你们完全不了解肌肉痉🍄挛和身体紧张的危害。如果这种情况发生在发声器官，即使天生就有一副好嗓子的人也会变得声音沙哑，甚至失声。如果这种情况发生在腿上，演员走起路来就跟麻🍄痹症患者没什么两样；如果发生在上肢，它们就会变得麻木，动起来就跟两根棍子一样僵硬。同样，这种痉🍄挛和紧张的情况也会发生在脊椎、颈部和肩膀上。无论这种情况发生什么部位，都会造成演员受伤或致残，无法进行正常表演。 增加真实感，加入个人得情感记忆。 “真实感不代表吹毛求疵。吹毛求疵的批判会把一个演员逼疯，使他感到绝望无助。寻找表演中的虚假的目的只是因为它能帮助你们大家找到真实。不要忘记，吹毛求疵的批判会在舞台上制造出更多的虚假，因为遭受批判的演员会不知不觉地放弃正确的表演道路，过分在意真实本身，从而变成了虚假的表演。” “作为一个旁观者，你们内心的所思所想更为重要。这些来自真实经验的情感，移植到我们的角色中，就让表演生动活泼。但是你们却没有表现出这些情感。如果没有内心的激荡，外部表现就会显得正式、冰冷、毫无生机。这正是你们两次表演的差别所在。“ “舞台上需要的是两个人关系🍄密切，进行自然、双向的交流。我试着把我的想法告诉你，你努力吸收我的知识和经验。”

读完此剧最大的收获就是获得了一些新的认知，改变了个人的一些传统观念，书中也有许多新颖的观点，而且看起来是有用的。本剧最大的毛病就是太啰嗦，很多时候在长篇累牍的解释一个观点，如果简洁点，字数应该还能缩减一半，这样观看体验会更好。