Five Guns to Tombstone

一个好老师，不仅能让你把课听懂，还能让你爱上这门学科，并由此有了继续探索的欲望和动力。这些，韩老师都做到了。期待第二季。

两颗星吧，如果为了体验哈利波特的世界可以看看（我没看过所以才看）。情节比较平缓，与普通网文无差别，龙傲天脑残流谈不上，自以为是流准准的。喜欢占据（主管抢占）道德制高点，大众随猪脚转 目前看到552。

这部剧把所有女人描写得很明智很独立很能干，还把所有男人描述得很矫情很懦弱很无能…世界真的这样吗？ 看了一半，看不下去了。因为编剧自己的世界观可能很幼稚，在此基础上瞎编乱造出各种狗血故事根本不值得看

“我们盼望，今日科技文明、工业生产为手段的资本主义市场经济，以及国族范围的民主政治，能纳入中国文化的以仁为己任、己所不欲勿施于人的人文精神，以补救其失去“上帝”之后的困窘；能纳入印度文化众生平等的观念，以矫正人类的妄自尊大；能纳入伊斯兰文化对自然的尊重，以匡正人类浪费资源、毁坏环境的错误。这一重要的志业，有待全体人类的自觉与合作。” 虽然不知道严谨程度如何，但很喜欢编剧这种“大江大河”的恢宏历史观，不少地方像打通了以往零散观念的任督二脉。向许老致敬！

【2020.6.15/338】每个人都会面临失去：失去事业、爱情或生命，如果在生活中遇到失去亲人、失恋、离婚、受伤、疾病，事业失败、负面情绪等人生逆境，下一步，我们该怎么做？该怎样与悲伤、与过往作别呢？本剧提到的心理学的复原力理论认为：每个人的生活都存在B选项，“既然选择A已经不存在，你就只能考虑选择B了。”这听起来似乎有点绝情，不过面临生命中最可怕的悲剧，要渡过难关要坚强的走下去，除了勇敢的去面对似乎也没有更好的办法，不断增强复原力，掌控自己的情绪，不让它扩大负面影响。 依旧整理一些觉得重要的，以下涉及原文摘抄： 【复原力】是指人们面对悲痛的反应速度和强度，我们可以建立自己的复原力。 【阻碍复原力的三个认知即3P因素】 （1）个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错； （2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； （3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 一、重新呼吸： 接受现实，直面应对，释放情绪，不受3P因素的干扰，不陷入自责内疚和负罪感里，不过度放大消极事件对于自身的影响；记录感恩事件，关注生活中其他方面的美好之处； 二、房间里的大象 “你不会一个人经历这些，未来的每一步我都会陪着你。”朋友间应及时表达关心与安慰，不要怕说错话而闭口不谈，三缄其口，最好的方式就是及时表示理解和陪伴；增强与他人之间的联结，坦诚交流，打开心扉； 三、友谊的白金法则 “按照他人希望被对待的方式对待他。”表示理解，在行动上给予回应； 四、自我同情与自信 写作是学习自我同情的强有力的工具，用语言表达感受，再将感受释放，可给他人写信或写日记或对着录音机讲述；给负面情绪贴上明确的标签；用未来的目标来定义自己，而不是用过去的创伤及错误来定义；列感恩清单或写成功日记； 五、成长到死 创伤后的成长会以五种形式存在：发现个人的力量，学会感恩，建立更深层次的关系，找到更多的人生意义（eg：帮助他人），以及发现新生活的可能性； 六、重拾快乐 不要陷入幸存者的罪恶感中，做些能带来快乐的小事；留意快乐的时光；锻炼； 七、让孩子更具复原力 培养幽默感，帮助孩子培养成长型心态，形成4个核心理念： （1）他们对自己的生活具有一些掌控力； （2）他们能够从失败中学习； （3）作为人类，他们的存在很重要； （4）他们具有可依赖、可分享的真正的优势。 八、一起寻找力量 心怀希望，依靠社区、学校、团体创造共同的信念，形成能克服困难，战胜逆境的社群或圈子，以共同的希望、经历、故事增强集体复原力。具有复原力的组织会创造出鼓励个体承认失误和遗憾的文化，并且帮助个体克服防御和封闭的反应。 九、在失败中不断学习 不要把事情看得那么糟，对批评保持开放的态度，加强倾听反馈的能力。 十、再次爱、再次欢笑 保持乐观，善待自己，不要停留在过去，更多地关注当下和未来，找到另一种方式，勇敢继续向前。 【ps：一些想详细了解的名词】 1、“情感预测”（affective forecasting）研究：旨在对人们未来的情绪进行预测。 2、“急性悲伤”（acute grief）阶段：最多6个月内，50%以上失去配偶的人会度过心理学家所定义的 3、“缄默效应”：人们避免谈论坏消息的情形。 4、心理学家苏珊·希尔克的“圆环定理”（ring theory）：安慰比你更接近圆环中心的人，并且向比你离圆环中心更远的人寻求安慰。 5、精神病学家伊丽莎白·库伯勒－罗斯把悲伤分为5个阶段：否认事实-愤怒-祈祷阶段-抑郁-找到接纳感 6、自我同情（self

持续幸福，如何幸福？这是人生的重大事件，我们如何经营完全取决于你自己，未来是否幸福在于你自己是否掌控自己的一切。

在占有型生存模式中，人们以自己拥有/占有的物来定义自己，表面上这是人对物的支配，实则是人已经被异化为物的从属。人类永不停歇地消耗宝贵的生命与鲜活的感情，只为追求尽可能多的权力与财产来维持自己的占有地位，这样的社会性格将每个人都变得疲于竞争、死气沉沉且受制于人；而在存在型生存模式中，人真正的行为动机及性格结构才构成“我”的真实存在，我的生命意义不在于拥有更多的物或高人一等，存在型的人内在主动的体验着生命中的每一个过程，创造性地激活自我、追求内心的快乐而非沉浸于物质的享乐。从占有向存在的转型不仅需要个人的行为，也需要政治层面的体制变革。

俗话说得好，Five Guns to Tombstone知彼，先弄明白自己，做些尝试研究探索，琢磨一下，有趣有益身心。

千里之行始于足下！ 通过认识并适应世界的不确定性，我们也会感到更加幸福。我们可以在不确定的环境中通过尽力而为，以及致力于改善我们的经历来获得满足，而不是以极端的方式生活。

在拣宝收藏类剧集剧集中，这是我读过最棒的一本。逻辑紧密，叙事性强，背景资料介绍详细，情节跌宕起伏，没有过于啰嗦的集数。