鱼鹰行动Coronado

这部剧是我花了最短的时间读完的，书中编剧通过一些生活中具体的事例和一些“段子”向我们传达了对待生活中的情绪的方法和技巧，同时我感觉编剧的专业基础还是很牢固的，大部分的观点还是比较赞同的。但是对于微信头像这个观点，我觉得还是值得商榷，我就是比较喜欢用个人的真人头像，只是我比较喜欢分享一些美好的事物，朋友圈分享的好事也只是本着“报喜不报忧”的原则（只代表个人的观点）。

女主角是一个非常坚强乐观的女性，她一生的故事很值得一读，就是编剧的台词比较矫揉造作。。。而且我不喜欢她对女主角的家庭照片加一下自以为是的感想

我和一个好友曾经爬上过活火山，日本鹿儿岛樱岛的活火山，可惜碰上了400年一次的大喷发，终究只能在火山口溜达了一圈就灰溜溜下来了。所以文章的最后一章最是感同身受。本剧看似挑战自然，实际是挑战自我，每个人都会有自己独特的视角与感受，毋需多言，不管是鱼鹰行动Coronado还是旅行，也不管是探险还是花前月下安静攀越自己内心高峰，能有感悟、有收获，就是最好的结局。

对事情理解的角度有了其他的思路。希望以后的自己能够在求圆满中解决问题，改变过于耿直的作风

五星， 3.0投给较强的实操指导，2.0投给深入浅出的原理解析。 我感觉完全可以在编剧举例的基础上，根据自己具体的情况进行调整来使用！ 毕竟如果不及时的运用起来，那么过上一段时间，书中的精华也就流于形式，在大脑里碎片无用化了。。。 嗯，重新设计生活，让对我们来说最重要的事成为最容易做的事吧。 1.   先研究下自己已有的每日行为轨迹，创建日常习惯的记分卡，好习惯+？坏习惯-？中性习惯=？这些习惯，也就是人类行为，是多巴胺驱动的反馈回路，人类行动出现的前后都有感觉，渴望的感觉激励人类去行动，行动完获得的奖励的感觉又教导人类在未来重复这个动作。 根据反馈回路四步模型1.提示；2.渴望（感觉）；3.反应；4.回报（感觉）来分析自己的当前习惯。观察它们都是由什么样的提示触发了怎么样的渴望，紧接着导致了什么行动，最终可以从行动中获取什么？ 成功的行为转变，无非涉及四大定律，分别是让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。 2.   培养好习惯的超级公式： （核心思想） +忘记单一目标，专注设计整个习惯体系。因为我们不光为了取得任何单一的成就，而是旨在进入一个可以持续参与，并且日趋进步的循环过程 +明确要塑造的身份。行为转变三层次，结果的变化，流程的变化，而最深层次就是身份的变化，比如世界观，自我形象等。基于身份的习惯，是由内而外的，重点是你想成为谁，目标不是观看一本剧，而是成为读者，与身份不相符的行为都不会持久。 （让它显而易见） +设计环境，成为自身生活的建筑师。每个习惯都是由指示引发的，让触发良好习惯的提示清晰明了是关键，而高级打法是让单一的提示上升为整个生活的背景。 +明确说出新习惯的执行计划，用它将新习惯与特定的时间和地点整合。我将于（时间）在（地点）（行为）。 +充分利用行为的关联性，先确定已有的习惯，然后把新习惯叠加在上面。继（当前习惯）之后我将会（新习惯）。高级打法是可以将许多习惯串联在一起，每一个习惯都是下一个习惯的线索，秘诀在于选择清晰正确的提示来启动整个进程。 （让它有吸引力） +利用喜好，将需要做的事与愿意做的事进行绑定，使新习惯更有吸引力。继（我需要的习惯）之后，我将（我想要的习惯） +加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。 +创设一种激励仪式，在实施新习惯之前做一件特别喜欢的事，作为触发点。 （让它简便易行） +习惯是基于频率而不是时长形成的，关键是不断的重复活动，改变大脑生理性结构。而不是为了力求完美却一直停留在酝酿阶段。 +降低与良好行为相关的阻力，减少步骤。阻力越小，习惯就容易养成。 +任何习惯都可以缩减为两分钟版本，高难度的习惯可以先从简易版开始，连续数次的简易版，也可视为为新身份投赞同票。高级打法是将两分钟版本提升仪式化。 +研究什么样的行动，只需一次，就能创造出好习惯，比如用小碗吃饭来降低饭量。 （让它令人愉悦） +利用即时奖励的增强法，来提高实施新习惯的频率，关键是找准即时满足感。 3.   想要天天都实施好习惯？ 答案是：习惯追踪法 4.   突发事件导致习惯中断怎么处理？ 答案是：绝不连续错过两次，哪怕在情绪低落时坚持一点点，虽然不太可能提高水平，但会重申你想要的身份。 5.   习惯已形成，但产生厌倦感怎么处理？ 这部剧结合《鱼鹰行动Coronado》《鱼鹰行动Coronado》观看，效果更佳。

挺不错的。虽然从评价栏就能看出读者对这部剧褒贬不一，但就我个人而言，我认为丹尼尔·扎卡帕在这部剧里的某些观点确实令人深思，就比如关于儿童的性本能、是否要及时向儿童科普性知识，以及一些自恋倾向的产生和当下社会环境中的焦虑现象。他的很多看法在当时其实都具有一定的前瞻性，也更加开放和大胆，只是受到社会发展程度和科学研究水平的限制，有些可能也并不适用于当下的环境，总而言之还是要用批判性的目光来看吧。 夹带着还了解了一些基础的心理学知识～开心。最开心的事是终于读完啦！下一本我要去看剧集了！🤩🤩🤩