晨练A Morning Stroll

有收获，需要去实践！ 头脑简单向前冲！ 加油！ 这部剧可能有的人会觉得没啥营养，也可能有的人会觉得受益，那我就是第二种，因为我想做头脑简单的的行动派，利用这些向上的正能量过好我的小人生，很开心能发现让我受益的每一本剧，带给我很多的小愉悦和小成长，感谢这部剧的编剧们。 我觉得这部剧它不是鸡汤，也不是大道理。满满的全都是分享，编剧本人自己践行的实例。他们就像生活体验者一样，去思考，讨论，实践，验证结果，最后，拿出来分享。（当然，也不排除炫耀显摆。）但这种分享就很赞，做到比说到真的要迷人一百倍。而且这本小书的语言简单通俗易懂，看起来轻松容易接纳。有的时候还有一些小诙谐，可能是关于晨练A Morning Stroll的内容，所以我发现晨练A Morning Stroll的剧集似乎语言都很极简，连逻辑模式排版都很一目了然，生怕很复杂似的。或许当下头脑简单的我看这种书最合适了。 细想一下，算上这本，网剧和实体书一起，最近已经看了五本关于晨练A Morning Stroll的书了，每一本的角度都不一样，有日本编剧着重生活物品极简的，也有英国编剧着重工作理念极简的，还有着重心态极简的，除了一本，剩下的四本 都很喜欢，因为看完后我立即行动了起来，晨练A Morning Stroll也鞭策着我成为一个小小的行动派，我感觉到了变化！但是，不能满足于小发现，必须要步履不停的去做大改变了！ 健康，成长，热情，人际关系，奉献！ come on！

情感上的被理解绝对更能给人安慰，比任何语言都有用。 ❤️共情，是情商的核心。要准确理解他人的话，并且敏感回应，表达关心和理解，这就是聆听的艺术。书中经常列举很多小故事小情景，是西方心理学剧集常见的书写形式。 🧡表达共情的7个关键步骤 1.使用开放式问题。 “我不明白，能解释一下吗？”真·搜集信息。 2.放缓节奏。 避免被情绪裹挟，导致情绪失明。 3.不要匆忙做出评判。 很多“理所应当”只是我们个人的内心信条，并不是普遍规律，每个人都会因为成长而存在特殊性。 我想起我的自习室客户，有的走了不关灯，我就很生气。但反观我自己，其实我总是上完厕所忘记冲水（因为家里坐便器是全自动的，人离开自动冲水）。推己及人，也许他们忘记关灯也有自己的原因。 世界上的每一个人都已经开悟了，除了你。他们都是你的老师，每个人都在做着正确的事情来帮助你学习耐心、完善智慧、完善慈悲。 ——佛陀 4.关注你的身体感受。 因为身心灵是一体的，互相影响。比如压力会导致腰背疼痛，忧愁可能导致口腔溃疡。 5.向过去学习。 过往的经历会影响现在的行为。不要因为过去的事而自我怨恨，允许过去存在，挥手告别，每一刻都有机会重新开始。 6.让故事充分展开。 愤怒只是表象，要挖掘内在情绪。 愤怒通常是其他情绪的外衣——比如失望，受伤，沮丧，怨恨，缺陷感或者无助。 7.设定边界。 在与他人共情的时候，保持抽离。 在《晨练A Morning Stroll》里，母亲比来心理咨询的抑郁症的女儿更悲伤无助，其实就over了。 💛分享一个非常棒的共情练习——下次你再跟老婆、朋友或几个人发生争执的时候，每个人在表述自己的见解之前，都要先准确地重述一遍前一个人的想法和感受，而且要让那个人满意。有的书还会推荐拿一个抱枕象征发言权，只有拿着抱枕的人才能说话，另一个人只能倾听（有效防止抢话哈哈哈哈）。 而且我这次意识到，原来这个模式是卡尔罗杰斯首先在《晨练A Morning Stroll》中提出的。书中经常引用心理学大牛的话，让我想起备考心理咨询师的那段时光。 💚本剧名字很诱人，是我很早之前预习的，但当时感觉生涩，读一半扔下了。前两天看到pyq有人发，就想干脆给他了结了吧。现在看，本剧更多笔墨在讲共情的意义和重要性，可操作性弱一些（也是我前几年弃书的原因）。

莫名喜欢这种带着一丝悲伤的故事，好似所有的情绪都可以被吸收融入

在大家都认可，都追求的情况下，清醒的意识到存在的问题，找到属于自己方向，坚定的表达，有属于自己的满足，也想要获得这样的能力呀

工作时，技能与人际沟通同等重要， 不仅是教练管理层需要，每个工编剧都应该培养教练思维，以达到各方面效益最大化，思维模式真的很重要

超级推荐，这是第二次读，还是有很多收获。 去年打印了出来到今年才看掉，做了思维导图。记得第一次读的时候了解到无知和无能错误觉得特别有启发，这一次读对于清单的作用有了更多思考。 我导图做出来之后发现重点是：注意力、充分沟通、重要关键的事。 就是说清单使人集中注意力、保持充分沟通于重要关键性问题来减少现实中复杂的风险。 个人想法： 之前看别的书时突然想到——人的时间是fest cost固定成本，而精力和注意力是variable cost可变成本。这样看玩游戏的成本、学习和思考的成本到底投入了多少，有点细思极恐。 还有看《晨练A Morning Stroll》的时候讲到带宽，就是人的精力、意志力是有限的，带宽不足会导致思考效率下降。做决定的时候会消耗很多意志力精力，而清单可以节省大量日常消耗，帮助把注意力集中到真正重要的事情上。 收获还有关于团队合作，减少日常基础事务的错误，促进不同岗位之间充分沟通。公司真的需要清单。这样只要培养员工养成使用清单的习惯，那就可以节省很多培训的时间。毕竟比起期待个人的认知提高，照着清单上有参考地解决紧急问题是更有效的。 其实很多有力量的东西是简单的，真的没什么高大上的东西。不过这个简单是经历一系列的复杂和挣扎之后才能得来。像优秀的清单要经过复杂的现实世界不断修正。人如果集中注意力做好重要的事，比如紧急重要的和不紧急但重要的事情，那成长一定是巨大的。

文笔很有趣，不仅有生活也介绍了很多未来趋势。每个人的收获不同，但值得一读～

整体来说，非常不错，让自己更加清晰的认识自己，但是也有毒鸡汤的部分，大家自己甄别

理清自己的优势和想要的到底是什么样的工作，前面关于求职的一些建议，感觉让我这个小白长见识啦，很主动积极的一些做法，以后找工作的话会再翻出来参考。后面的自我探索部分，大致看了一遍没有跟着做，有些麻烦，剖析自己，得找个安静的下午，有阳光的窗边（🤫 ）

关于减肥的心理书，类似于减肥鸡汤。书中提到的关于运动和饮食与人们了解的常识相悖，不知道有没有科学依据。