Nuits brûlantes de Linda, Les

超级好看啊，从正文到番外，剧情没有拖拉，很紧凑也很精彩，感觉这个文需要一个高大上的名字就火爆了哈哈哈

Paul Müller的《Nuits brûlantes de Linda, Les》这部剧，书如其名，就像剥洋葱一样，给你娓娓道来。 本剧主要教你如何观看： 碎片观看：主要是收集最精华的内容，变成自己的内容 快速观看：目的是判断书的类型和价值 主题观看：可以建立感性认知、了解基本概念、制作追剧清单 深度观看：就是挖掘书矿，提炼书中精华

不一样的鲁班。说到底，都是权势之心太炽，工匠技能再巧，还是要为人所用，斗法斗智。最终不过成王败寇，一抔黄土。

《Nuits brûlantes de Linda, Les》 20220223快速总结 【换气过度的弊端】 1.血液中co2浓度下降 2.嘴呼吸不能充分利用一氧化氮 3.红细胞不容易释放氧气且推送到其它部位 4.血管气道平滑肌会收缩 5.肌肉、心脏、脑氧气不足 6.乳酸增加且造成疲劳 7.运动状态受到限制 8.健康状态恶化 【呼吸优化训练后的好处】 1.睡眠质量提高、体能改善 2.运动气喘减少，呼吸变得容易 3.体内红细胞及血红蛋白载氧能力自然增加 4.能推送更多氧气给肌肉 5.减少乳酸生成减少疲劳 6.跑步经济效率和最大摄氧能力最提高 7.有氧和无氧运动状态都会提升 【呼吸优化训练具体方式总结】 1.疏通鼻塞训练：在步行状态下疏通 具体步骤：仅用鼻子轻呼吸->屏住呼吸->走路至无法耐受为止->恢复鼻呼吸并努力在第二第三次恢复至正常幅度->等待1-2分钟重复开始->重复5-6次直至鼻塞通了为止 2.轻呼吸训练：不断降低自己的呼吸深度和幅度反复5-8次直至屏息 具体步骤：用鼻子呼吸->感受腹部起伏->每次呼吸都比上一次幅度更小更轻微更短->5-8次直至屏息为止->恢复正常呼吸->反复训练3-5分钟 3.运动呼吸训练：仅用鼻子呼吸，且维持正常节律，直至缺氧程度大至无法耐受后，进入步行状态2-3分钟，但不要用嘴呼吸，呼吸恢复正常幅度后再重复 4.利用呼吸提升专注力：静态下进行，用鼻子正常呼气->呼气后屏息2~5秒->正常呼吸10秒->重复3~5分钟；专注力和精神状态会有极大的增强

粉丝就跳吧 跳得再欢也改变不了这是个烂剧的事实 还说豆瓣是垃圾场 这么不在乎怎么因为低分破防了呢 国产剧7分还有可取之处还能讨论讨论 6.5分以下就躺平任嘲行吗

只能说编剧生活上可能比较顺风顺水。并不觉得编剧真的干好了本职工作，作为it项目经理，每天八小时是绝对不可能完成好本职工作的。 这部剧罗列了很多的理论思路，职场小白可以偶尔针对罗列的观点翻阅一下，但这部剧本身大概只值得花15分钟快速翻阅。

这书👀的实在心累，一章越来越短不说，发布时间越来越长，