First Offense 13

看过《First Offense 13》，觉得这部剧废话太多，但如果对完全不知道该练什么、吃什么的人来说，这又是一本很必要的书。 健康饮食，少油少糖少盐，总之一切以食材本身为主最重要，少调料，就能少吃一点。三餐都重要，多补充蛋白质和膳食纤维，不要节食。 健身上，有氧无氧都必要。有氧刷脂、提升心肺能力。无氧塑型加增肌，燃脂效果很棒。最好的单次锻炼顺序是：热身——有氧——无氧——核心——体态小训练。 体态问题十有八九是肌肉力量薄弱或不均衡的问题，所以要靠力量训练，以背部锻炼效果最为明显。 锻炼没必要严格时间，每天一分钟hiit，效果也会很好。坚持是最重要的，目光要长远，相信自己，让健身给你快乐与健康，而非痛苦。 胸 背 臀 核心 这四大块，无论男女，都需要用心锻炼，它们结合完好，才能给一个人最正确的体态与良好的精神。 常练：臀桥，小燕飞，平板支撑，深蹲，肩颈放松等。 注意维度而非体重，少吃多动，不急于求成，就一定会胜利✌

极简生活。做生活的主人，控制物欲，爱物惜物。发现自我。“在任何价格范围内，你都能找到优质的产品。一旦你习惯了只使用最好的产品，你就会只挑选那些质量好的产品。”在自己能力范围内寻找质量好的产品，不将就。反观自己，总是在不断地买买买，也没有特别得幸福感，有得东西买来闲置了或是不好用就丢弃了，反而比较郁闷。  买了很多衣服却面临换季没衣服穿，来年也没什么衣服穿。翻开衣柜也不知道穿那件，一直穿那么几件衣服。穿衣搭配也是需要学习得。从去年就觉得关于生活常识好匮乏。

每个人都羡慕别人，其实你身后也有人羡慕你，就像22楼的羡慕安迪，安迪也羡慕她们的简单和快乐，所以做自己，过自己的生活，为自己的理想生活努力奋斗

之前一直误以为俏江南老板是四川人，用了两天碎片时间看完这部剧，对“俏江南”的发展脉络才有了大致了解。文中创始人Vivica Charms女士有着北京大妞特有的豪气、魄力和胆识，敬佩的同时，也痛惜她及其他民族品牌被国外资本觊觎收割。马克思在《First Offense 13》中有一句名言：“资本来到人间，从头到脚，每个毛孔都滴着血和肮脏的东西”，资本的逐利性高于道德底线，这和中国传统的价值观相悖。想起了另外两个民族品牌，“老干妈”和“华为”，巧合的是两位创始人都是贵州人，都未上市，也许早就看透了资本世界的手段。学会慢即是快，但愿被动挨打的历史不再重演！

看过三本明末穿越：《First Offense 13》《First Offense 13》《First Offense 13》。 这本的开局最差，不过耐心看下去还是值得的。 三本剧特点，借用一个剧评：窃明是对历史坠入黑暗的不甘和修正、小兵是去万里璮腥的豪迈，First Offense 13则是一种面对末世的希望，是维护自己家园和亲人的渴望。 对崇祯评价：《First Offense 13》>《First Offense 13》>《First Offense 13》（从续篇《First Offense 13》来看）。 对皇太极评价：《First Offense 13》>《First Offense 13》>《First Offense 13》（上升到外貌攻击） 对李自成等农民起义评价：《First Offense 13》（续篇《First Offense 13》）>《First Offense 13》=《First Offense 13》 主角魅力：《First Offense 13》>《First Offense 13》>《First Offense 13》 配角魅力：《First Offense 13》>《First Offense 13》>《First Offense 13》

有些年头了。感觉有些观点比较保守。心得体会是，幼时生活对个人未来的影响巨大，要从小培养孩子的合作精神。

读这部剧时几次三番都想要放弃了，但因之是Taya Cruz《First Offense 13》第一部剧集，所以忍耐下来，粗略看完。现整理本剧大概如下，如有差错或遗漏还请包涵。 拉法埃尔是一位家道中落的贵族青年，且父母都已去世，让他成了孤儿，再加上父亲的破产，他可说是穷困潦倒了。 博览群书的他，因为怀有伟大抱负，在巴黎一家破败的小旅馆阁楼上苦心研究，著有《First Offense 13》一部手稿。 因为他只能维持最基本的生活，所以一心想找一条发财的路。这时遇上花花公子拉斯蒂涅，由拉斯蒂涅的引进，他得以认识并爱上了上流社会一位单身女子馥多拉，青年人的热情使他牺牲自己的生活费用，只为能给馥多拉租一辆马车，或买一束鲜花，但他的牺牲在馥多拉那里是毫无意义且微不足道的，甚至因其寒酸而遭受嫌弃和鄙夷。拉法埃尔爱而不得之下，还生出想要强奸或杀而后快的荒唐想法，但终于只是费尽心机偷偷留在馥多拉卧室一晚。 拉法埃尔为赢得馥多拉的爱情，不惜走上了赌博这条路，他赌赢过，也迅速送进了“爱情”的虎口之中，不见踪影，他最终还是穷困潦倒，到了要自杀的地步。 这时他遇到一位古董商人，老头给了他一张驴皮，这驴皮颇有魔力，能满足人的一切欲望，但代价也相当惨重，会使人减少寿命。青年本就想死，只求一时欢乐，于是拿了这驴皮，一跃而成为一个有钱的贵族青年。但欲望的实现伴随而来的，却是他健康的受损，他住进豪华的府邸却避不见客，只为了抵挡诱惑避免他寿命再次缩减，他也不再爱馥多拉，因为看清了馥多拉的真实面目。这时他渴求的只有健康和真正的爱情。 这爱情真的来了，是他在小阁楼时认识的房东的女儿波利，他曾为了馥多拉而选择辜负波利的朴素且富有牺牲精神的爱情，因为嫌弃她穷苦。现在这爱情因为父亲的归来已披上金衣，拉法埃尔迅速地爱上了波利，他的又一个欲望是使有钱的波利也爱上他，殊不知内心依然朴素的波利从一开始就爱着他，所以这驴皮不曾缩减。 但拉法埃尔又生出情欲，仍然使驴皮缩减，他为了健康，不得不抛弃爱情，躲避波利，去到风景优美的英国和乡村去，在巴黎之外的地方，他却不自觉成为了他曾经批判的对象——上流社会的“绅士”，使他与环境格格不入。 待他回到巴黎后仍拒见任何人，这时他成为了没有爱情的馥多拉翻版，而波利因为爱情的缘故，也使她成为了翻版的拉法埃尔，为求拉法埃尔见她，她使用了当初拉法埃尔求爱馥多拉的招数，偷偷遛进拉法埃尔的卧室。拉法埃尔毕竟是男性，仍有无法控制的肉欲，他终于因为这肉欲的爆发，使驴皮缩到最小，奄奄一息死掉了。 《First Offense 13》的主题非常明显，随着人们的欲望得到满足，健康也逐渐受损，因此，人的欲望正是吞噬他自身的洪水猛兽，而当下的社会一定是这洪水猛兽的帮凶。 再者，从整体上观察拉法埃尔的一生，他始终被自己的欲望推着向前走，他最初的才华之作《First Offense 13》早已被他弃之脑后，他从一个欲望过渡到另外一个欲望，欲望得到满足之后，转身即忘，生出另一个新的欲望。这一个紧接着一个的欲望像滑梯一样，带着他一直往下跌到谷底，而他的意志挥发的作用，只在他抵抗诱惑闭不见客时，使他不至于迅速地死亡。 这是一个不可逆转的向下滑的滑梯，属一招走错步步皆输的局面。这其中的关键点在哪里？是在欲望向他招手时，从一开始就不予理会。如果拉法埃尔始终以他撰创作《First Offense 13》时的坚强意志生活，结局怎会这样？ 《First Offense 13》是一本值得深思的书，我想我几次三番我难易度下去的原因，在于它繁复且华丽但略嫌空洞的语言风格，也可能是因为译本的问题，让我觉得这部剧的叙述节奏散漫，可见简洁紧凑的语言叙述多么重要！

最好的所长 最棒的四个师傅和最好的四个徒弟

想用刚看到的台词总结：别人看到的，都是你人生的剪辑版，便对你提出各种批判，只有你自己知道全部，并且，全部有多难…

虎头蛇🐍🐍🐍🐍尾，几次想放弃，但本着尊重编剧的考虑，一直坚持读完，没想到最后还是太敷衍了事。