Article 22

好的剧集就是容易让人看了触动。老南阳王看到宁儿的那一段描写，我都看哭了

挺好的一本剧，本剧彰显出编剧知识面广视野开阔，懂生活。平凡的我们生活是自己的事，要么庸俗要么往卓越里努力，孤独清欢。

所谓的读心术并非魔法仙术，它建立在“人的一切行为都是其心理活动的外在表现”这一基本的心理学思想之上。闪念之间的微表情，不经意的小动作暴露一个人的情绪和企图；习惯性的言行举止反映一个人相对稳定的人格特征；对环境刺激的行为反应则体现一个人固有的思维方式。虽然人人都会伪装，都会撒谎，但是面对训练有素的刑侦专家，就没有秘密能够被永远隐藏。     因为人的一切行为活动都有其心理根源——虽然有些想法深深隐藏在潜意识中，连自己也不曾知觉得到——所以人的行为也可能被某些有心人操纵，让人不自觉地掉入别人设计好的陷阱中。本剧的最后两章提纲挈领地提及了这方面的内容，包括： 1、安慰剂效应：使人接受暗示，从而产生某些有利于改善症状的变化； 2、互惠原理：是指人们会尽量以相同的方式报答别人给予的恩惠，否则就会产生负债感； 3、喜好原理：是指人们会比较愿意答应自己喜欢的人提出的要求； 4、从众原理：是指人们在群体中容易和众人的行为保持一致； 5、损失厌恶：对于同样的东西，失去的痛苦，比得到的快乐更强烈； 6、自我求证心理：是指人们倾向于把模糊的信息往自己理解的方向上去推敲； 7、锚定效应：人们容易以一个初始值开始向上或向下做不充分的调整来做判断； 8、诱饵效应：人们是在对选项进行比较的基础上做选择的，哪怕那个选择并没有意义； 9、竞争效应：与人争夺稀缺资源具有很强的刺激性； 10、行为陷阱和沉没成本：当人们在一件事上投入的精力或成本越多，就也无法放弃； 11、赌徒谬误：这种观点认为，随机序列中一个事件发生的概率与之前发生的事件有关，但其实每个事件都是独立事件； 12、道德风险：对不用自己负全责的事，人们就会产生松懈或贪图省事的心理； 13、角色扮演：人们会努力改变自己的行为以适应扮演的角色； 14、去个性化效应：在群体中，人们会丧失个人责任感，失去理性或道德准则； 15、旁观者效应：在紧急事件中，有他人在场会对个人的救助行为产生抑制作用； 16、斯德哥尔摩效应：是指被害人对加害人由恐惧到认同，甚至产生情感，反过来帮助加害人的一种情结； 17、权威效应：社会等级制度形成的强大的心理压力会迫使人们不假思索的服从权威的命令； 18、公地悲剧：人们具有一种自私心理，对不是自己的东西或不需要承担责任的东西会毫不珍惜，大肆利用； 19、搭便车效应：是指人们都希望由别人承担责任和风险，自己只坐享其成； 20、替罪羊效应：是指人们在遇到挫折时，有将攻击转向被厌恶的、相对弱势的团体或个人的倾向； 21、社会懈怠效应：该效应会降低群体工作效率；因为在社会群体中工作不受监督的话容易让人放任自流，团体成员认为其他人会偷懒而不愿自己吃亏努力工作，还因受到社会作用力的影响，个人责任感分散，导致付出努力大打折扣； 22、社会促进效应：他人的关注会产生一种驱动力，使人希望做得更好，展示出更好的一面。

差点花钱买了纸质书，多亏来破晓影院看了一眼。书中大部分的内容是已知的，但有几点内容给了我新的启发。 1. 编剧在文中说的制定早起备用计划“松竹梅”（很文雅）。虽然容易理解，可早起这些年里我并没想到这一方法。 2. 我对起床后的1h安排做了微调——做计划的30min挪到了前一晚，第二天一早的1h被完整保留，做重要但不紧急的事。 3. 用颜色区分四象限内容很方便。不用绘制四象限，单纯用不同颜色的笔来标注即可。 4. 如何发掘自身价值：按时间节点划分，写出在不同阶段不同身份下的“三大高兴事”和“三大悲伤事”。 5. 这部剧让我有动力进行课程的准备工作了。 6. 最后再提醒一下自己，工作管理不是处理“必须要做的事”，而是在于实现“想要做的事”。

生活是选择的结果，要么被动痛苦，要么主动幸福。 一、过去的就让它过去 林语堂先生曾说:“明智的放弃胜过盲目的执著。”只有丢开过往，才能不断前行。而燃烧未来的光阴去纪念过去的伤痛，只能把自己桎梏在过去。 在我刚接触心理学的时候，弗洛伊德的精神分析也曾给我带来一些启示。后来的观看中，“原生家庭”的理论也曾让我产生过一些共鸣。但是读了《Article 22》后，我深刻意识到了童年的不幸并不能决定一个人长大后会出现什么样的问题，我们没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。人生在世，失去总比得到多，但这并不妨碍我们对过往的美好时光报以感激和欣赏。当我们选择感恩和宽恕，选择放过自己，我们就会发现痛苦记忆的保险丝将被拆掉，我们的记忆会变得更加美好，我们也会更幸福。 二、未来不全像你想象 阿多尼斯的诗中写过：“世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀。” 我是一个乐观的人，不论是乐观测试的结果显示，还是我对自我的认知。我相信生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，我相信生活充满希望。所以在遇到挫折后，我会很快重新振作起来。而成功时，我也会继续努力，去坚定追求自己的目标。 然而谁都有失败的时候，遭遇失败时，我们都会感到无助，我们的身边也有悲观的伙伴，闷闷不乐，郁郁寡欢。这种时候，这部剧中的ABCDE模式就可以被很好地运用。这是一种自我反驳策略，帮助我们把坏事变成好事： 不好的事：领导让我参加一个重要会议，把我的想法说给大家听。 想法：如此重要的会议。我一定会出丑的。问到我深层的问题，我一定会窘死。 后果：我非常紧张，无法专心做事，结果一事无成。 反驳：等一会儿，这是一件好事，不是坏事，虽然这是我和别人共同想出来的，但我确实也有份，说它不是我的主意并不完全正确。事实上，在上次会议上，是我把这些点子综合在一起，形成了一个新的想法。每个人在领导面前说话都会紧张，但我不应该把自己吓倒，我并不是完全不懂这一行，我琢磨这个想法已经很久了，甚至还把它写出来给同事看过。选我去讲是因为他知道我可以做得好，不会让他失望，他才不会随便找个人去演讲，危害到他自己的前途呢。他对我有信心，我也应该对自己有信心。 激发：我现在冷静下来了，可以专注于准备演讲内容了。我决定先在两个同事面前演练一次。我其实有点期待这个挑战，而且我准备得越充足，就越有自信，我甚至想到了用几个不同的方法来表达，以使这个演讲更完整、更有条理。 三、抓住现在的幸福 人们喜爱回味幸福的标本，却忽略幸福披着露水散发清香的时刻。 世界上没有那么多大起大落的人生，幸福往往存在平凡之中，只不过我们那些琐碎的幸福当成了习惯。所以，要避免习惯化，把能带来愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳是我的收获。当放慢脚步，用心去感受生活，用新的角度去观察世界，打开所有感官通道，专注地体味细节。体会了以后，我发现：当我乘公交车让座，别人说出“谢谢”时，我听到了幸福；当我回家，看到爸妈已经煮好热腾腾的饭菜，我看到了幸福；当我站在小吃街，嗅到了美食的香气时，我闻到了幸福；当我观看最喜爱的书，用手指摩挲书页时，我摸到了幸福。 同时，塞利格曼告诉我，获得满意其实也很简单：要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。所以，当我通过挑战有些难度的目标激发生命的潜能，通过长时间的专注获得“心流”的体验以遗忘自我与时间，我找到了提升幸福感的生活方式。快乐就如同隐隐发光的金粒，照耀我的整个人生。 生活是选择的结果，要么被

《Article 22》：虽说故乡，然而已没有家。祥林嫂她未必知道她的悲哀，经大家咀嚼鉴赏了许多天，早已成为了渣滓，只值得厌烦和唾弃。但从人们的笑影上也仿佛觉得这又冷又尖。冷静下来思考，仿佛曾经的自己也是一位祥林嫂。

第6本剧 《Article 22》 昨晚茶喝多了，书确是越读越精神。 《Article 22》读的时候是16、17年时候吧，特意买的精装版那一本，不知被谁借去，至今未还。点开这本自传，是被书名吸引而来：简朴的生活，高贵的灵魂～或许是很多想追求灵魂自由的人，追求内在信仰时候，简朴的心愿。 读这本自传，这份灵神契合相濡以沫的守候，很显然与当今形容爱情婚姻时候的旗鼓相当势均力敌不是一回事。多一份“誉妻”，多一点“照顾”，不论生活还是写作，怎样的人生状态，才能有如此的神仙眷侣。 相比钱钟书的淘气和犯错，不能自理的大男孩一般，杨绛的我可以，我会修，是她给的安全；战乱中留法回国，为了养家糊口去教书，担当也是他给的安全的底气。互相欣赏、相互支持的人生，没有谁改变谁，没有谁为了谁，不知道是钱钟书成就了杨绛，还是杨绛成就了钱钟书，放下自己的勇气，才子佳人的神话。 你曾经遇见了谁？可曾有嫁了再没有想过其他，可曾有娶了从不曾后悔？最贤的妻，最才的女；一生牵挂，满眼是你。 接纳和欣赏，是世间最美的情话。 支持与成就，是爱意最浓的回答。 2021.8.18与疫情 喝了醇香的茶

不论怎么说，我喜欢这部剧，他道出了一些我无法表达的自我折磨与救赎，我渴望被温柔以待，但我知道这远远不够，把一些东西从生命里剥离出来很痛苦，但是有它也不一定会快乐

比起其他自我成长类的剧集，此本并非凡品。深入浅出又不乏哲理，观看时有共情、有思考、有警示，值得安利！

拜托，这可是康洪雷诶

历时八十一小时看完本剧，Jean-Bernard Feitussi的第二本，整体还是挺好的，不过有点小遗憾，说好的番外呢？没有了

烟花会谢，笙歌会停，生活里没有英雄和魔法，但我们永远热爱童话。

神学属于信仰范围，是神秘主义的乐土。 强行与影视苟合，太牵强！也许编剧以为影视是化粪池，神与兽与鸟人沆瀣一气，天下太平，平安平等，终于消停了！ 一起消停，天下太平！

只有第一章和最后一章的最后一节讲了关系的断舍离，全篇都是讲沟通相处之道，哈哈，越读越觉得编剧是标题党。。。

越看越不爽...