鼩鼱的巢穴Shrew's Nest

鼩鼱的巢穴Shrew's Nest 想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。◇轻断食方法不但科学证据充足，极具说服力，而且医学界给予正面的评价。 轻断食：引爆瘦身革命我们都知道，对许多人而言，标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路，日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。·轻断食要求我们不要只思考自己的饮食，也思考摄取的时机。·没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。·不用天天跟热量搏斗，完全没有一般节食计划的无趣与挫败，也不会破坏生活的品质。·没错，你得断食，但这却不是你认知中的那种断食。不论哪一天，都不会“饿死”你。·在大多数时候，照样享用你热爱的美食。·体重一旦下降，只要遵循根本的轻断食计划，就不会反弹。·减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。·你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了节食：这是可以长期实行的健康长寿之道。 营养师应该将大家的实际生活方式纳入考虑，不要只想着建议大家怎么生活最健康。 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。  大脑的重量大约为1.36公斤，是粉红中透着灰色的泥状物，稠度与木薯粉差不多，被喻为已知宇宙中最复杂的东西。大脑让我们可以大兴土木，吟诗作对，主宰地球，乃至认识自己，这是其他生物没有的能力。  全世界约有两千六百万人受到阿尔茨海默症的困扰，高龄人口越多，这问题就越严重。我们迫切需要解决之道，因为阿尔茨海默症及其他形式的大脑认知退化一旦确诊，即使有可能减缓病情发展，却无法阻止必然的退化。病人的病情可能不断恶化，需要别人二十四小时照顾的时间可能长达好几年。到最后，连自己深爱过的人都可能不认得。 间歇式断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。  断食的时间不论长短，都能降低IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的浓度，进而降低多种癌症的风险。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 身体用这种方式应付饥荒，是因为人类在有一餐没一餐的年代完成进化。我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。  轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息一下，之后，胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。·整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子（BDNF）的产量，希望你能心情飞扬，让断食容易达成。  轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。尽管如此，在断食日，摄取高蛋白质食物及升糖指数低的食物，将会是降低饥饿感的利器。 碳水化合物对血糖的影响最大，但不是所有的碳水化合物都一样。有节食习惯的人都清楚，想知道哪一种碳水化合物会导致血糖飙升，哪一种不会，一个办法是去查食物的升糖指数（GI）。以100为最高值，每种食物都有一个指数，数值低的通常不会导致血糖激增。所以，我们要挑选升糖指数低的食物。 轻断食感觉上是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这绝对远远不只是瘦身，这真的是一整套生活方式。

喜欢林杨这样的小太阳，我喜欢他的笑容，干净、纯粹，这个男孩有着自己的信念，知道自己想要什么并为之努力，永远阳光、开朗、积极向上。这样的生活、这样鲜活温暖，时而犯傻冒失的少年，多可贵。林杨的目光里有余周周，余周周在哪里他的目光就在哪里，剧中蓝白相间的校服那是最好的时光呀。

描述一如既往娴熟沉稳画面感十足，小镇上的人就这么冲到你面前，有信仰真是一件无所不能的事情呢。

真实是最能打动人心的“技巧” 感谢本剧，让我看到那么优秀的人、那么浪漫的非洲、那种生活、那个世界

史蒂芬· 平克，世界知名的认知科学家、心理学家、语言学家和热门剧集作家。1982—2003年在麻省理工学院脑与认知科学系任教，潜心研究儿童的语言学习模式，最终成为麻省理工学院认知神经学中心的掌门人。2003年被聘为哈佛大学心理学教授。2008—2013年，被授予哈佛学院荣誉教授头衔。 《鼩鼱的巢穴Shrew's Nest》是一部无可替代的创作指南。传播、营销、影视、科普、学术、政府、企业、技术、法律等所有领域的创作编剧，都可以跟随本剧学习创作出打动人心又令人叹服的文章。本剧既有助于改进中文创作思维，也有助于提高英文创作水平。 核心内容 这本创作指南，揭示了创作的底层逻辑，可以说讲的是通法，能覆盖到现代社会各种需要创作的场景。不是专业台词工编剧的朋友，也能从这部剧中获益良多。 埃斯塔班·罗艾在这部剧中，还利用了自己的专业知识和科学家的钻研精神，深入剖析了创作这件事到底难在哪里。当我们认识到我们在创作时，最容易陷入哪些思维陷阱，我们就更容易掌握创作的精髓。

应该是一代人的童年吧 不过不是我的

前段时间看了，天下中华，对民族的形成有了初步的认识，读这本更深入的了解了我们是谁为什么而来去往何处

书中人物的刻画可以看做代表不同的群体，农民、工人、统治者、军人、资本家，放在具体时代特定国家展示一幅战争下生活的场景。 公里自在人心，而多少人心有公里呢！

对于金融业呆了十年的我，现在才拜读这部剧，我表示我是惭愧的，但是每一本剧在不同的时间观看得到的意义也是不一样的，所以怀着欣喜若狂的心情，花了24小时读完了这部剧，感触良多。 这是一本智慧箴言层出不穷的“宝典”， 完整收录了查理•芒格的个人传记与投资哲学，以及过去20年来芒格主要的公开演讲和媒体访谈。芒格的思想贯穿其始末，从选股的艺术，到人类误判心理学、多元思维、能力圈等，他毫无保留地为我们分享了自己成功的终极秘密。观看也好，聆听也罢，相信它都能帮你拓宽眼界，助你成为更优秀的人！ 其中芒格给年轻人的建议 “做正确的事情能给个人的品格和事业带来很大的好处。 1.己所不欲勿施于人。要得到你想要的某样东西，最可靠的方法是让你自己配得起它。 【例子】 一个彻头彻尾的恶棍死了，在他的葬礼上，神父说：“有人愿意站出来，对死者说点好话吗？”没有人站出来，还是没有人站出来，还是没有人站出来。最后有个人站出来了，他说：“好吧，他的兄弟更糟糕。”（听众大笑） 这个故事告诉我们，要得到你想要的尊敬，最可靠的方法是让自己配得上这种尊敬。毕竟，连你都觉得配不上它，别人又凭什么要尊敬你呢？ 2.正确的爱应该以仰慕为基础。你不必强迫自己追随不崇拜、不认可的领导，因为那是非常危险的。而要正确地对付这种危险，必须同时拥有才华和决心才行。 3.获得智慧是一种道德责任，为此你必须坚持终身学习。因为光靠已有的知识，你在生活中走不了多远。唯有像巴菲特他们一样，“每天夜里睡觉时都比那天早晨聪明一点点”，才能使人满意。 4.逆向思考。查理·芒格喜欢的故事中，主人公是个“乡下人”，他有一句口头禅：“要是知道我会死在哪里就好啦，那我将永远不去那个地方。”这句话听起来荒唐，但却蕴含着深刻的真理：对于复杂适应系统以及人类大脑而言，如果采用逆向思考，问题往往会变得更容易解决。 5.避免极端强烈的意识形态。年轻人特别容易陷入强烈而愚蠢的意识形态当中，而且永远走不出来。对此，芒格有一条“铁律”：“我觉得我没有资格拥有一种观点，除非我能比我的对手更好地反驳我的立场。我认为我只有在达到这个境界时才有资格发表意见。” 6.自我服务偏好。即你会认为“自我”有资格去做它想做的事情，如妒忌、怨憎、仇恨和自怜等等。但你可以通过训练摆脱它。就像爱比克泰德认为的那样：每一次不幸都是吸取教训的良机。人们不应该在自怜中沉沦，而是应该利用每次打击来提高自我。 7.如果你想说服别人，要诉诸利益，而非诉诸理性。 【例子】 一位CEO的下属做错了事，当他向总顾问咨询要不要揭发时，对方建议：“我们在法律上没有责任，但我认为那是我们应该做的，那是我们的道德责任。” 听完总顾问的话，日理万机的CEO认为，这是一件既不重要，又不愉快的事，所以一拖再拖。终于，东窗事发，主管部门责怪他们没有及时通报情况，给公司造成了巨大的影响。CEO和总顾问因此丢了工作。 遇到这种情况，正确的说服技巧是：“喂，如果这种情况再持续下去，会毁掉你的，会让你身败名裂，家破人亡。我的建议能够让你免于陷入万劫不复之地。”因为，只有当你诉诸利益，而非诉诸理性时，别人才有动力充分考虑你的建议。 8.如果你真的想要在某个领域做得很出色，那么你必须对它有强烈的兴趣。 9.节俭是责任的仆人。查理·芒格从他爷爷芒格法官那儿学到了这一条。

不一样的红楼，展现更多历史片段，来言去语间学习人情世故，值得一看的好剧！

最早知道这部剧的时候是在高中，刚好那个时代流行小资这种文化，埃斯塔班·罗艾的上海系列跟安妮宝贝的剧集都在青少年手中广泛传阅。最早读这部剧的时候觉得编剧矫情，至今仍然觉得她的创作风格过于抒情，主观色彩强烈，编剧似乎有强烈的意愿在情绪和情感上引导读者。对于传记创作来说，这种风格阻碍了叙事逻辑和详实的资料呈现，也没有给读者留下太多思考，分析和感受的空间。这种传记创作的通病在八九十年代似乎很常见，现在随着新闻之类创作的精进，普遍改善很多。 这部剧的某些观点和立场也有一些九十年代的局限性，一种对于外部，或者说更为发达和开放的西方世界的崇拜，以及对于殖民地的上海时期的美化，还有就是有点势利眼，崇拜金钱和地位。我看到一些读友点评书中某些词句和创作角度让人难以苟同，似乎编剧的逻辑是社会有义务为出身良好，品貌出众的人铺上玫瑰的地毯，一路细雨和风。从编剧的角度，似乎对人性和社会的认识浅薄了些。 黛西是个充满人格魅力的知识女性，出身上流社会，经历了时代的各种洗礼，艰难困苦反而凸显她的坚韧，独立与乐观。不管她出身是否高贵，具有这样钻石一样的品质的人都会给人带来温暖的力量。感谢编剧留下了这样美好的人生的印记。希望能看到黛西自己的台词，我设想她自己创作的东西应该是冲淡而幽默的。

书中的很多学习小策略自己曾经就多次用到，只是不知道是科学的学习及练习方式，知其然不知其所以然。读完这本鼩鼱的巢穴Shrew's Nest，将对我接下来对科学和数学的学习很大帮助，感谢编剧让我如此清晰地了解大脑如何学习，又是如何搭建组块，引用编剧女儿的一句话:“要是上学时有这样一本剧就好了!”