孤军突围Hold Back the Night

该剧主要论述指导读者如何通过观看增进理解力，帮助读者在看剧这件事上少走弯路，个人觉得越早读越好，部分集数过于枯燥，但也有让我耳目一新的地方，总体来说很好，编剧通过系统化的举例来阐述我们该如何通过观看增进理解力，全书主要通过 基础观看、检视观看、分析观看、主题观看，这四个架构展开论述，总体来说不错，值得一读！

这书还是很不错滴，看得出编剧有自己的想法，文笔风格也挺突出的。但结局我还是看不懂，可能是觉得没啥意思，就看的太快，没注意细节吧。……豆腐庄安排还算合理，没有转世一说，的的确确是死了，那就放手，相见不如怀念。那安然呢，她不是在另一时空还是努力着和主角重逢么，咋升仙后就没了，主角不理一下的吗。还有最后舍弃道德大道，碎片散落人间，不知道有啥意义，主角对凡间是有很强的羁绊的，不论是前世还是现世，我不懂他自杀对这现世的格局和压抑有什么改变，这搅屎咋搅到最后不能为力，只能一死，这是编剧想表达的吗？仙界道家没损失啥依旧以它为尊，格局依旧如此，所以总觉得编剧这么写我还是很难受的……

超级好看，强烈推荐！富含哲理的小故事启发对自身和身边事的另一种思考。

太棒了！ 年过不惑，看这一群已知天命几近花甲的勇士们的热血沸腾，叹息、敬佩，说他们是英雄也不为过。 谁说中年油腻？中年人的勇敢比起年轻人更义无反顾，更坚韧不拔，认准了目标就勇往直前，绝不后退。 生命重在折腾。

很难用一句话完整表达这部剧的主要内容和看完这部剧的整体感受。 这是一本关于社会学，哲学，心理学，关于思维模式，潜意识....的书，编剧能把一些十分枯燥的知识用两个生动人物的故事的方式表达出来，能让人在不那么有情节的内容中读出感悟与共鸣，很是厉害。 这部剧的前三分之一与后三分之一比较精彩。最后让我很感动的一句话是:别人把生活看成一场由理性机器进行的象棋竞赛，而哈罗德把生活看成灵魂之间永无休止地互相渗透的过程。 愿我们都有那么一个灵魂，值得我们无休止地互相渗透。 ^_^

这部剧确实还不错，一开始觉得说了半天也没有说到点子上，但是看到最后一个部分的时候，就发现很多地方写的还很实际，很多情况也是自己孩子确实出现过的问题，虽然书中提供的一些做法可能不见得适合每一个孩子，但是提供的思路和看完书之后作为一个爸爸产生的心理状态及思想意识，确实是有助于带娃的。

稍微有些高深，还需要进一步的实施，说起来容易，做起来难。刚看有位书友总结的不错，码上: 精简总结十个冥想法 一、初试冥想法 12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复 二、“定”的冥想法 1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。 2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。 3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。 4．体会各种感觉和想法，保持不受影响影响。 5．注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个一个旁观者，他们与幸福无关。 6．体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。 让你的意识休息，不做任何对外反应。此即佛教修行的“定”。 7．睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。 8．冥想结束的时候，活动活动身体，体验一下身体各部分的感觉，同样不要带任何偏好，体会“定”的状态。 三、数呼吸冥想法 1．深呼吸，放松。 2．倾听，抛开，一屁股坐进舒服的沙发里一样。 3．注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。 4．数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复。走神重新数。 5．安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。 6．把呼吸看做锚，执行“定”的冥想法。 7．保持对呼吸的关注，感到一种平静感的增加。 四、甜蜜冥想法 1．安静下来，试着从日常生活中寻找好消息。 2．找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。 3．尽量长时间沉浸此状态，注意力不转移。 4．寻找尽可能强烈的愉快经历，爱的感觉。 5．对某段经历进行加工，感觉更强烈。 6．想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。 7．将此经历体验化为内在动力，不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。 五、强化内心冥想法 1．深呼吸，注意自己。体验意识深处那种强大的感觉，要清清楚楚、绵长持久。 2．感受你身体里的活力，体会每次呼吸所带来的强大感觉。感受你的肌肉自由的感觉和动物性的强大。 3．回想以往感到自我强大的经历。想象强大的感觉回到身上。让呼吸带着力量，胳膊和腿充满能量。它们随心脏跳动。一切很美好。敞开你自己，感觉强大，清晰、充满决心。 4．回想某个始终支持你的人，感受被支持、被欣赏、被信任的感觉。 5．虚弱的感觉出现也不要紧。看着它冒出来，看着它离开，注意力集中在强大的感觉上。 6．想象困难的局面无论演变成什么样，你内心都不为所动，单纯强大，不去斗争，空灵、放松和安逸。 7．体会强大在呼吸里，意识里，精神里，充满全身和美好的企图中 8．沉浸在内心强大的感觉中。 六、宇宙冥想法 1．放松，感觉你平静的呼吸，体察身体感觉。建立一个第三者身份来感受体察行为本身。 2．观察感知空间深处的各种意识客体，简简单单的观察，当自己在看电影，不要走到电影屏幕里去。 3．任由各种经历和体验都来来去去。 4．关注当下，不要回想，也不做计划。无沾染，无追寻，什么都没有，什么都不做，什么都不是。 5．体察意识的空隙，空隙让你察知感知空间本身和它涵盖内容之间的差异。思考一个特定的想法，观察这个想法前后的想法。发现欢乐、未用过的能力、富饶的空白空间。 6．体察感知空间的广阔属性，无边、平静、安宁、空白的，等待有意识客体出现其中。感知空间广阔足以容纳万物。 7．剩下的时间，轻柔地探索感知空间的各种性质，看看其间漂浮的意识客体能否让它产生稍许的改变。 七、自我同情冥想法 1．放松，回忆和真正爱你的人一起的时刻，关爱激活依附感和同情心。 2．回想你同情的人。 3．正视自己的痛苦，关心