Beastie Boys: Live in Glasgow

说实话，还是没太看明白。背后的很多逻辑没有讲，不知道是因为这属于经济学常识，还是编剧也不清楚。没有坚实的逻辑支持，操作起来还是很心虚。 如果经济和社会是人的附产物，那么当下对未来的影响，将大于过去。预测最有用的方式应该是通过找到由过去发展为当下的逻辑规律，去推断当下将要发展成的未来。 关键还是要找到逻辑规律。不清晰就无法运用。数学也要在清晰的逻辑下才能发挥作用。

类似我的漂亮朋友。毒鸡汤混合着现代玛丽苏一起灌下去，适合在钢筋怪兽的女生打鸡血用，真当真了也是天真。但总归是讲了很多实话。

这部剧的码字真心是很细心了，每一个字都有拼音，每一个陌生的词汇几乎都有解释，每天晚上看一段 居然不知不觉把Beastie Boys: Live in Glasgow看完了。这俩天还要再巩固巩固，达到不看注释自己也能理解的程度。书后边补充的诗句，尤其是关于看剧的春夏秋冬篇，台词十分美好喜人，惊艳到心坎里了。Beastie Boys: Live in Glasgow不愧为世界上第一本论述教育问题的作品，直到现在，书中的思想也多有可借鉴之处，不得不佩服古人的智慧。

我最喜欢的五大童话人物：皮皮鲁&鲁西西（皮皮鲁总动员系列里的）孔东东&孔西西（拇指班长系列里的）马小跳 马小跳系列里的）

编剧辛苦了 一天更了这么多章 新年快乐啊 不要给自己太大压力了! 加油!

相信这些微小习惯的养成，必会带来巨大的影响力。 Beastie Boys: Live in Glasgow 亚当·霍罗维茨 73个笔记 ◆ 前言 >> 微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。 >> 请你开始一个新习惯，每天早晨起床后要做的第一件事就是练习它。这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”（Maui Habit）。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。 >> 过去20年来，我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。 >> 抛开“要么做到最好，要么干脆不做”的想法，开始从小事做起。 >> 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。 ◆ 01 Beastie Boys: Live in Glasgow，影响行为的要素只有3个 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示 ◆ 3要素齐备，行为才能发生 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示这3大要素同时发生作用。 ◆ 焦点地图 >> 行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。 ◆ 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做 >> 我的意思是，大胆的行动未必有我们认为得那么有效。 >> 小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。 >> 每一个陷入动机怪圈的人，情绪都复杂多变。 >> 固定进行小行为，不断由小及大。 >> 她最重要的收获不只是建立了健康的生活习惯，以及管理自己的病症的能力，还有这一切带来的自信心。 >> 让事情变简单”同样可以帮助你完成许多事。 ◆ 实现“容易做”的3种方式 >> 入门步骤是一种心理柔术，一个很小的动作却能带来极大的影响，它所创造的冲力往往能推动你在阻力极小的情况下向前迈进，而其中的关键就是不要抬高门槛。 >> 现在我们来看看让行为变得微小的第二种方式：缩小规模。 ◆ 只要足够简单，就能实现改变 >> 微习惯策略不仅仅能用来培养习惯，它几乎没有限制。很多糟糕的家庭关系和职场事故之所以会发生，往往就是因为人们误以为动机是改变行为的关键。但现在你已经知道，简单才有可能彻底改变行为。 ◆ 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生 >> 设计提示是一种可以学习掌握和练习的技能。 ◆ 生活中常见的3类提示 >> ：培养新习惯，需要找到一个行为之后要做的那个行为。 ◆ 设计“对”的提示的3个步骤 >> 请容我再次强调，从日程中挑选一个精确事件作为锚点至关重要。 >> 我们不从新习惯入手，而是先找到既有日程，然后再插入新习惯。 ◆ “珍珠习惯”，管理压力与焦虑 >> “珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 >> 最开始的那个积极习惯在埃米自己和他人的生活中都引发了连锁反应。 >> 微习惯如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥秘就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。 >> 埃米能如此成功还有另一个原因，那就是她迈出了能引起涟漪的最后一步：庆祝。她会用微习惯策略的技巧，立即创造积极情绪。 ◆ 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 >> 成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。 >> 感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。 >> 当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。

所以，学着拒绝做一个思想上的巨人，行动上的矮子 很多时候，好多事我们都输在了不敢去做，没事的，大胆去做吧，其实想想，最坏的结果也就无非是失败嘛，没什么大不了的，至少我们尝试过了，知道了自己的能力在哪个阶段……

学会理财投资经商，早日实现财富自由，七年后的自己由今日决定。

只看了第一本，就冲着外星人叫我性变态我得好好琢磨琢磨，双性人的社会究竟是怎么回事？概念不错，可惜不过瘾，大概是因为还得接着嗑两本

经济学可以去解释已经发生的市场和人，但是就像所有学科一样无法告诉我们未来通向何处。看看案例还是有趣的。

对立统一，矛盾！ 20%的有效信息，80%的废话。 建议观看的时候选择感兴趣的内容看吧，注水成分太大。

Beastie Boys: Live in Glasgow 美国著名精神病学家、发展心理学家和精神分析学家爱利克·埃里克森，曾提出过人生发展的八阶段理论。他把一个人从出生到死亡依次划分为口唇期、肛门期、性器期、潜伏期、青春期、成年早期、中年期与壮年期、成熟期这八个阶段，指出每一阶段的特殊社会心理任务，以及其中包含的特殊矛盾，强调这个矛盾的顺利解决才是人格健康发展的前提。特别是0到12岁这个阶段，教养环境对一个人的影响是巨大的，它会关系到成人后的心理状态。 比如，0到1岁左右，如果抚养者没有给婴儿完全的信任体验，孩子长大后会有不安全感。可见，一个人要形成良好的自我品质，达到心智成熟和自我完善，不是一件容易的事情，而这个过程对于成人来说，更多的是需要自我成长。 《Beastie Boys: Live in Glasgow》这部剧就是一本从心理学角度来阐释，自我成长在一个人人生发展中如何发挥着重要力量的。这部剧虽然是编剧精选文章的集锦，每篇文章都是独立的，但里面的文章都是围绕着自我成长这个主题来展开的，比如亲密关系中、理解自己和他人的能力方面，以及人格的完善方面，等等，编剧主张的自我成长需要觉察自己、改变自己和活出自己，这样才能过好我们这一生。 《Beastie Boys: Live in Glasgow》这部剧的编剧是亚当·霍罗维茨，是一个好玩又深邃的心理咨询师，他的语言冷感而幽默，观察问题深入，对个人成长的心理学有自己独到的见解。他的著作除了《Beastie Boys: Live in Glasgow》外，还有《Beastie Boys: Live in Glasgow》和《Beastie Boys: Live in Glasgow》等。 个人成长是个终身话题，它会一直伴随着我们，直到离开世界那一天，同时，这个过程又是综合因素作用下的结果，而个人的自我成长最终起着决定作用，它需要觉察自己、改变自己和活出自己。 一、觉察自己，是自我成长的开始。 古希腊著名哲学家苏格拉底认为，“未经审视的生活是没有价值的生活”。特尔斐神庙的“神谕”也是“认识你自己”。可见，认识自我，是人生之事，也是自我成长的开始。而这个认识自己，要从觉察自己开始。 在编剧看来，觉察自己，就是要审视自己，包括自己身上的优缺点、性格问题，以及亲密关系中的问题等等。 对于自身的优缺点我们怎么看待。特别是缺点，问问自己，这个缺点真的是缺点吗？亦或，有缺点，不完美就一定是不好的吗？ 对于自身的性格我们怎么理解。自己认为自己的性格是好的吗？或者，好的性格是什么样的？有没有想过，根本就没有性格这一说？ 对于在亲密关系中的问题，我们如何应对。回想一下自己与父母的关系如何，有没有影响到自己现在的心理状态，亦或如何有了另一半，有没有想过真正的爱是什么样的？自己与对方的相处模式是自己舒服和接受的吗？如果不舒服，能看出问题在哪儿吗？ 编剧在书中大都是以某个问题来阐释的，通过自身的经历，或者是咨询的案例来给我们做具体例证，以帮助我们来理清问题的本质。 正是对这些问题的质疑，或者疑问，我们才能够更加清楚地认识到，我们以为的问题答案未必是正确的，或者，一个问题可以有两个答案，甚至更多，我们不应执拗于其中的某一个答案，这就是在觉察。 二、改变自己，是自我成长的途径。 改变自己，首先是改变我们的思路，因为我们大脑在指挥行动，只有想法改变，行动才会改变，而这个改变的过程，就是在自我成长。 改变自己，首先要改变看待自己的态度。我们经常会出现负能量，会自我否定，觉得自己要改变，而这个改变就是对自己的不接纳和排斥。比如我们想改变晚睡晚起的习惯，想让自己早睡早起，但是做不到，越是做不到就越感到挫败。 编剧给了我们另一种解释，“哪里有压迫，哪里就有反抗”，自己对自己有压迫，自我就会反抗。这是意识在压迫，潜意识在反抗。强迫自己变得早睡早起，但潜意识就是要跟我们对着干。 这时，我们需要的是转变看待自己的态度，早

长期以来人类一直被众多的疾病所困扰，尽管非常努力地抗争但却仍然难以脱身。很多疾病的致病原因至今都无法搞清楚，更谈不上治疗了，只能尽量维持或延长生命。比如现在很常见的糖尿病，有这种病的人大部分是年长者，好像2型的更多些，1型的也不少，最近还有种理论认为阿尔兹海默症即是3型糖尿病，只是它的病变在脑部。难道糖尿病真的是吃糖吃出来的或者饮食不当等生活习惯造成的吗？糖尿病会遗传吗？正如书中所说糖尿病的并发症是最令人担心的，据说并发症有上百种之多，大都集中在心, 脑, 肾, 眼这些关键部位，也就是说，糖尿病的并发症都是不定时炸弹，随时可能被引爆！可是现在糖尿病患者只能用注射胰岛素或服用降糖药等办法来使自身的血糖值正常，这个好像不是在治病，而只是权宜之计。拥有强健的体魄是每个人的愿望，期待在不远的将来科学家能找到终极解决方案从而使人类自己免受病痛的折磨，而不仅仅是头痛医头脚痛医脚，还有药物带来的毒副作用。

翻译的一般，知识点讲的也不深入，很多地方罗列了概念后浅尝辄止。小白友好度一般，快速翻阅即可。

如果你想培养一个习惯，那就让它成为你生命的的一部分，如果你想培养一个技能，那就让它形成一定的影响力。 人的一生中一定要主动做一件对他人很有用的事。 人生B计划 价值，利他，输出，获取反馈。 我想成为一个什么样的人？ 我的人生目标是什么？ 我还没找到，继续找，从消费层转变到创造层。 大声朗读效果好，后半部分都是朗读完。

就把书中的这一段台词，作为该剧的评价吧。这是我第二次观看本剧，第一次是影视库里买的。作为一个年近七旬的老人，跑步断断续续已经几十年了，最初，是新民兄要我陪他跑（不知在苏州的您，是否有机会看到看到？上世纪七十年代，如果不是您天天早晨，把我从被窝里拉起来，也许不会与跑步有缘）;后是学校篮球队要求练练体力。因为，身高（1.86m）和体重（88kg）左右，实在不是跑步的料，也不懂跑步技术，瞎跑，只是习惯而已，因此，时不时有些小伤痛。近些年，跑步热了，关于跑步的书也多了，我在追剧时，搭着买几部看看，但干货甚少，也没有解决我的问题。直到看到罗曼诺夫的这本《Beastie Boys: Live in Glasgow》，解决我的小痛小伤，也提高了我跑步技术和效能。我现在把每次跑量定成8公里，时不时跑个12公里。因此，非常感谢罗曼诺夫的这本《Beastie Boys: Live in Glasgow》。 技术动作核查单： 1．如何感知关键跑姿？我是否以落地脚的跖球部着地？我是否在支撑脚的跖球部感到了压力？在支撑阶段，我的摆动脚是否位于臀部下方？在跑步时我是否能保持身体放松？脚的着地点是否在臀部的正下方？我的膝关节是否始终处于微屈状态以保持肌肉的弹性？我的身体姿态是否与跑速相符？ 2．如何感知落下？跑步时我是否感到踝关节的紧张？我是否感觉到了毫不费力的身体前移？我在前倾的过程中是否保持了关键跑姿？我是否能够完全自然地做出关键跑姿？我是否感觉到了身体某个部位的肌肉紧张？我身体任何部位的动作是否对跑步产生了制动效果？我是否有勇气尝试加大身体前倾的角度？ 3．如何感知上拉？我是否将支撑腿直接上拉到了臀部下方？我如何感觉到了落下阶段的结束？我是否能觉察到开始上拉动作的最佳时机？我是否能根据跑速以恰当的力量完成上拉动作？ 这个技术核查清单是该剧的精华，全书基本内容是围绕这个清单上的技术的达成来阐述的。它不仅能使你的跑步技术标准化，更重要的是让你形成良好跑步的技术知觉，最后自动化的跑步行为。其实，跑步不是抬起腿就跑，而是，需要每个跑者掌握良好跑步技术和形成跑步知觉。 再次向跑友或希望跑步的朋友，推荐这部剧！值得你们一读。

这是我通过破晓影院，看过的第三十五本剧。意犹未尽，追完深思，却觉得是我近年来看过的最深刻地一本剧。《Beastie Boys: Live in Glasgow》的到底是谁?许胖子心地善良、仗义大方、天资聪颖，情商极高。却又是经历坎坷，自立坚强，行事果断，快意恩仇！为了生活，她能是忍辱负重、插科打挥；为了朋友，她又做到了两肋插刀，重情重义。通篇看过来,情节跌岩，紧促引人。看似乱无章法，其实却有至真至纯的人性、志同道合的友情、患难相见的爱情、和若即若离的亲情贯穿始终，让人读起来，不觉得已经身临其境，感同身受；不停地反思，又不忍停顿！往生为何？当下怎样？没有当下真性情的活着，往生极乐又何必去向往？古人说，书读百篇，其义自见！这是我想读百遍的第三本剧!还有两本是《Beastie Boys: Live in Glasgow》和《Beastie Boys: Live in Glasgow》。有兴趣的朋友，可以试着去读读！

向陈先生鞠躬。 还记得在序中说，看剧无趣还不如不读，读完后大呼美哉，爽歪歪。 你想知道那些精彩就自己去找吧。 本剧中看到了一百年前的中国，商人，政府，百姓的生活，看到了儒家文化对人的影响和教育。 今天国家强大稳定繁荣，百姓幸福自由。吾辈应自强不息，发现工业，让故事的悲剧不在。