上升之海，下沉之岛Beautiful Islands

ep12 终于能看见了 看到渣男和闺蜜的真面目了

没啥深度，也不靠谱。现在写书有种潮流是怎么演绎好笑怎么来，其实都是很low的段子。所以说没深度。焚书坑儒早已有公论，坑的是骗吃骗喝骗钱的方士，并非儒生。以此来看，本剧“历史”也不靠谱。结果：弃书。史学入门，还是看林汉达上下五千年。

很有意思啊，本来想给两星的，到最后评价越来越高。这就是共鸣。好比乐评人点评的是你最喜欢的歌手，影评人夸赞的是你最爱的电影，这种写法很讨巧。 严格来说这种属于另一种成功学，不读全本而知核心，属于喂到嘴边，细节有缺，但很适合高中生以上观看，应该能满足很多人的看剧心理了。 但要小心，看完追剧清单、介绍跟读过是两回事，读过跟思考过是两回事，思考过跟总结、发现问题是两回事。看剧是自己的事情，不要把它交给海南友子。

一直觉得非洲是个神秘的地方，那里是人类文明的发源地，又是与自然最浑然一体的地方。读这部剧就像穿越了时间和国界，来到非洲的大草原上，呼吸着早上微寒的清新空气，看着红彤彤的太阳从地平线上升起，身边一群土著人什么也不说的看着你。也会看着咖啡花盛开，闻到咖啡花的清香，会经历着狩猎的紧张气氛，又会乘坐飞机飞过恩贡山顶俯视农场的寂静，也会和编剧一样为离开而茫然不知所措和难过。是我读过的最好的书之一。

三个女人，三个婚姻故事。 每一个都仿佛活在我们身边，又似乎是记录了平时未曾注意的细枝末节。 一然从一开始我就怀疑他们是会要离婚的。毕竟婆婆这么难缠，后来男生还是不知道为什么他们的孩子总会掉时，没有想过家里永远封闭的落地窗窗帘给一然的心理压力过大吧。在流产之后，婆婆的话也让我对人性见证到了一种新巅峰。这家的婆婆，生活中，也许随处可见。觉得儿子是自己辛苦养大的，房子是他们买的，婚礼他们出钱办的，所以儿子的人生理所当然的要按照她希望的样子过，无论做的多好，终究达不到她想要的。 可欣和周老师埋伏笔的时候我就猜到了会在一起，对这个科学家充满了敬佩，不盲目懂得珍惜有责任感也很勇敢，真好，可欣提醒了好多年轻的小姑娘，就算曾经有任何事压倒你，都不要去做伤害自己的事情，会让自己的以后为现在买单。 清歌和小天，两个人磕磕绊绊还是一起了。她以为婆婆看不起她，后来解开疑惑后，反而更亲近，欢欢的可爱让人看在眼里，怎么会有婆婆不爱的，一个人带着孩子，太理解那句话，漂洋过海的时候，小天在美国给她视频的时候，她真的是烦透了，但现在，小天回来了，他们有半天没见都会视讯一次。 一然和白纪川。这两个人都是属于后知后觉的性格。她有些小腹黑，但天真温柔可爱，他精明能干，但能包容能理解能洒脱，不拖泥带水，他们的相遇是命运使然，他爱着对方，却愿意为了她的幸福放弃她，这样的爱，是必然会幸福的。她的婆婆进退不失风度，是一个很好很好的婆婆，这比什么都重要。 也许相爱就是这样，让这千篇一律的人生，却因为每个人而有所不同。

书摘 1.如何应对不开心： step1.觉察情绪，正视它的存在。 step2.不要被坏情绪左右行为。 step3.转移注意力和情绪保持距离。 step4.采用合理的情绪疗法。 2.“长期久坐不动，等同于服用慢行致郁药”。 3.尝试正念冥想。（把注意力focus on呼吸，100次） 4.了解自己的优势和感兴趣的事。 5.提高积极率️提高对生活中积极部分的关注。 6.不要等自己状态好了再做事，随意做一件起虽然现在没兴致但曾令你开心的事。 7.建立一份“滋养清单”： 基于健康的喜好而不是欲望 可没有短期回报，但一定会有长期收获 难度不可太大 8.要改善拖延，最重要的是不要把做的事想得太可怕。（5min快速启动） 9.保持合理的自信。（自我效能感） 10.累计成功，从而提升执行力。 11.把一些不重要的日常流程固定，让选择变成习惯，不要反复纠结，使其停滞。

坠落、遗弃、丧失、分离，九个故事，脚踝、男友、预言、冥想，每一个都在说终结，死亡，蜕变，重生，这些冥王星能量的词。最后一篇甚是惊艳，它让我感知到整个内外场域的能量跟交融，满含生命力，脱然豁朗的。这是一种前所未有并一直期盼的体验，感谢。