守夜神Nightwatch

恰逢其时的一本剧，醍醐灌顶的一本剧。 这部剧刚好出现在我对我自己的拖延原因有所反思的时候，我绞尽脑汁只想出了两点，编剧却给出了那么多。 思而不学则殆啊。 核心观点：拖延不是一个时间管理问题，而是一个心理问题。 结合自身，我【拖延的原因】有： 1.完美主义。第一，结局完美。对自己要求太高，认为一定要做到完美，做到最为出色，做不到完美就等于没做，从而主观上抬高了任务难度，给自己很大的心理压力。第二，过程完美。认为一件事一定有它最合适、省力的解决方法，找不到这个解决方法，宁愿不做，省得白费力气，还显得愚蠢。第三，情绪完美。必须得我感觉良好的时候才能开始做事。 2.固定思维。做不好一件事，就代表我不行。所以很怕做事，因为很怕发现自己不会做或者做得不好。而拖到时间紧张的时候再做事，事情做不好就多了一个借口：时间不够！其实还是害怕失败。 3.英雄主义。喜欢拖到最后一刻完成任务的那种紧张刺激感，赶进度的时候精神高度集中，感觉自己无所不能。（其实只是一点儿可怜的肾上腺素！） 4.厌恶控制。过于追求自身的独立性，认为完成被安排的任务，就是被控制了。认为拖延被安排的任务，就是自己在争取自由。将拖延作为一种安全的软性抵抗手段——不是不做，只是做得慢了一点！ 5.恐惧成功。尤其是恐惧成功可能给生活带来的改变。“木秀于林，风必摧之”，“高处不胜寒”。恐惧成功的孤独：怕自己真的做得太好，伤害别人的感情，融不进原来的圈子；怕自己的人设太过完美，得不到别人的认同和关爱。恐惧成功的忙碌：怕自己德不配位处理不好更多的事情；怕自己成功之后工作太忙，会失去自己的生活。 6.等待奇迹。（再次证实懒是一种原罪！）因为不想自己做，所以就想事情拖到最后就没有了，或者拖到最后会有一个英雄从天而降拯救自己，全部帮自己做了。 7.如果面对某类特定任务时总是拖延，可能我们是为了逃避。不是在逃避这项任务，而是在逃避这项任务引发的某种感受。我们的大脑不一定能意识到这种感受，但我们的身体总会做出选择。 8.在人际交往上的拖延体现了对亲密和疏远的恐惧。害怕亲密，害怕亲密会暴露那个真实的不会被人喜欢的自己，所以会拖延尝试跟陌生人交往。害怕疏远，所以会拖延离开那个很差的恋人。害怕与这个世界失去联系，所以总是拖着那么一两件事，因为那样我就知道总有人想着我，需要我，会找我的……真可怜！而我以前总是这样的！ 9.（我应该没有吧）注意力缺陷障碍、季节性情绪失调等疾病影响专注力、情绪。 【拖延者的心理幻境——关于时间】 在拖延者的想象里，时间是无限的，可以随着拖延者的想象而拉长，因此在拖延者的幻想中时间总是够用的。（我经常将自己正常吃饭睡觉的时间计算在任务有效用时里，告诉自己大不了不吃不睡，虽然我并做不到） 【拖延的危害】 1.长期处于慢性压力下，破坏海马体。 2.由于害怕，失去向上的机会。 【解决拖延】 1.直面自己的恐惧。当你拖延的时候，你在逃避什么？试着正念，或者使用心跳调整技术。当分不清内心想法时，试着用“自由书写”法，连续写20分钟，不要评判，不要停。回头再看，会发现自己潜意识中的想法。 2.培养自己的内心辩护律师，对抗那个一直谴责自己的内心检察官。 3.一周时间表。列表记录分析自己的时间使用，让主观时间与客观时间相匹配。 4. 1分钟工作法。当非常想拖延，让自己先做，哪怕1分钟的时间！约定好这个时间后，做到了，就奖励自己，不要随意延长与自己的约定时间，这样自己又会产生害怕的情绪，因为上次说好1分钟，却做了那么久！ 5.珍惜零碎时间，拆分任务。一个大任务不一定要大块时间才能完成。 6.学会把不重要的任务分配给别人

没有宫斗，反而像是讲故事一样娓娓道来，后宫上下一片祥和，个个方面的人才齐聚一堂发挥所长，积极向上热爱生活…结局也挺好，没什么大喜大悲，好看。

看这部剧的起因是曾经高中上历史课的时候，老师提到过其中一个故事，看了之后觉得一般，写了文艺复兴时期欧洲的市井百态，以及对教会的无情批判，闲暇之时可以一读。

想把30块的书，读出3万块培训费的效果，这个方法值得一试 文/媛姐看剧 苏轼说：发奋识遍天下字，立志读尽人间书。 而毛泽东的老师徐特立则说：我看剧总是以少为贵，从不贪多。不怕看得少，只怕记不牢。 你看，到底应该如何看剧，每个人都有不同的见解。三毛说：看剧，终究是为了取悦自己。那么，问题来了：每个人的时间都是有限的，大部分人能分配给看剧的时间就更有限，人们通常会被下面两个问题困扰着： ✎ 哪有那么多时间看剧？ ✎如何选到适合自己的书？ 我在看剧中也通常会遇到这样的问题，书买了一堆，却没有时间读，之所以会买这么多书，是觉得这类书想读，那类书也适合自己，这位老师推荐的不错，那位老师力荐的也不能错过，以至于书买了不少，真正用心读的却不多。 并且我还发现像我这样囤书读不完的人不在少数，有时间追剧，没时间追剧。 那么，到底有没有一种方法，可以让我们高效读懂一本剧呢？ 刚刚看完的斯派克·李大叔的《守夜神Nightwatch》帮我解决了这些困惑，也体会到了富兰克林那句“看剧是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处”的含义，对看剧有了更多的思考和应用。 以“斯派克·李PPT”品牌著称的斯派克·李大叔，深受职场白领喜爱，他的PPT课程2014年销售就突破百万。他提倡该工作就工作，该玩耍就玩耍，该出书就出书，该分享就分享，一年看剧120-180本。 《守夜神Nightwatch》在海报醒目地创作着： ✎快速获取信息 ✎学习分析问题的方法 ✎建立自己的思考框架 如果我们看剧时，都能做到以上三点，那才算这部剧没白读。不会看剧，读万卷书也没用。斯派克·李大叔指出：好的看剧方法，能把任何一本30块钱的书，读出参加3万块钱培训的效果。这才是你自己真正的学习力。《守夜神Nightwatch》详细讲解了没空看剧——怎样看剧——看了就忘——怎样做看剧笔记，一步步通过看剧构建自己的学习力。 ▌没空看剧？ 提到看剧，我们通常会说的一句话就是：我既要上班又要做家务，那么忙，哪有空看剧？我自己号称喜欢看剧，最快也就一周读一本，坚持一年50本自我感觉就很好了。超级忙碌的斯派克·李大叔，一年能读120-180本剧，《守夜神Nightwatch》里的郑会一，100天读33本剧，一年读365本，他们同样要上班也要生活，他们每天也和我们一样只有24小时。那么他们怎么会有那么有空看剧？ 《守夜神Nightwatch》提到的先让自己爱上看剧的方法不错。试想，如果你生活的环境里到处都是书，让家里、身边到处都是书，随时随手都可以读，你就会慢慢爱上看剧。让看剧成为生活的一部分有个好处：做喜欢的事情你就会付出足够的时间。 我能每周读一本剧，也是得益于我的生活环境里到处都是书，喜欢看剧就像喜欢打游戏、逛淘宝、打麻将的本质是一样的。 ▌怎样看剧？ 首先要澄清一个概念，怎样才算看完一本剧？不是非要一个字一个字看过才叫看完。可以根据自己的需求去读。从《守夜神Nightwatch》的剧名，我们提炼出“高效读懂”这个关键词，为了完成这个目标，斯派克·李大叔总结了一套超级实用的方法： ✎什么都懂一点儿真不如先看懂一门比较好。 很多人追剧比较杂，什么书都看，什么也都一知半解。《守夜神Nightwatch》告诉我们：专业领域通读一本专著，再看其它类的书，会越看越明白，越看越快，花的时间也不多。 歌德说，经验丰富的人看剧用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一眼睛看到纸的背面。现在，我开始专注看剧分享，就开始偏重读《守夜神Nightwatch》、《守夜神Nightwatch》《守夜神Nightwatch》等专业领域的书，学习分析问题的方法，建立自己的思考框架。 ✎好剧一定要精读，你对自己加以研究的某个方向一定要学会主题阅

_ 【从头到尾主角都在探寻长生的秘密，结果到最后也没有个答案，不知道这书除了表现了活了太久，机器人一样的主角，想要表达的是什么？这结局真是烂尾……】

路人 老实说挺好看的

牛逼，好乐队需要被发现。

从应试教育中脱离出来，到出来社会后的经历里。 从当初的反叛和抗拒，到现在的理解和接纳，这是我一段螺旋的认知升级的历史。

看完了，诶，越看到后面越不舍，卷六啥时候出啊啊啊，我好想知道后续