Paradise for Two

这本剧集情调鲜明，逆天强大，很容易把人带进书中的世界，很值得观看

这个世界对于动感情的人来说是悲剧，对于爱思考的人来说是喜剧。

愿做你一辈子的空调，冬天供暖，夏日送凉。 立式的，个儿高，任性。

人的自利本性是财富增加和社会繁荣的根源同时也是财富减少和社会衰败的根源。因此界定人性自利的自由和限制的边界对生命个体和国家来说都是至关重要的问题，也是一个需要大智慧的问题。

玛丽苏女主自带光环，永远被惊为天人，化险为宜，所有人都必须爱她，对别人都必须弃若弊履，外貌描写总是那几个词，如果不好看就是外貌平庸...权谋没有多合理，言情没有多感人，都被我看出不好了，什么玩意儿！

奔着编剧名头看的，书中很多上古神兽上古人物均来自山海经，虽然只是名字，但足见编剧涉猎广泛，挺喜欢这类玄幻故事的，编剧的台词也都有目共睹。但是人物的感情线咋有点儿让人摸不着头脑呢？爱的很突然，感觉莫名其妙。也许上部只是伏笔，下部里会有交待吧。

保健品 大型百货 都是时代趋势造就的潮起潮落，时势造英雄 也毁盲目自大者，败局具有时代特征， 不过当故事书看倒是蛮不错！

人是生而自由的，但却无往不在枷锁之中。自以为是其他一切的主人的人，反而比其他一切更是奴隶。——让-雅克·卢梭 以为自己是时间的主人，却不想，反过来成了时间的奴隶。何解？

从内容到营销透着一股子廉价感。热搜上那个＃齐天磊怎么舍得打李玉湖啊＃一整个又尬又油，资本不要再给观众喂屎了，谢谢

“一个逻辑学家不需亲眼见到或者听说过大西洋或尼亚加拉瀑布，他能从一滴水上推测出他有可能存在，所以整个生活就是一条巨大的链条，只要见到其中的一个环，整个链条的情况就可推想出来了。推断和分析的科学也像其他技艺一样，只有经过长期和耐心的钻研才能掌握。” 这是我见过对“逻辑思维能力”最透彻的分析，也明白了当初有人告诉我说想要好好写代码要有较强的逻辑思维能力的原因了。赞！

字里行间无不传递着一种温柔，喜欢她的文字，平凡而又清新恬淡，让这颗浮躁的心获得了安宁

我本来一直get不到谭卓，但我不得不承认，这里的谭卓，我真的好喜欢😍。

作为最近几年很少追剧、不爱追剧、自以为沉迷在忙碌的工作中的法律从业人员，看这部剧相当于温习一遍以前学到的书本知识和社会经验。 书中很多事例都值得反思和改变，尤其是和他人之间的沟通。在一个团队里，不可能不遇到这样或者那样的沟通，我觉得能够在本剧中看到自己的不足，以改之。 今年看剧进度2/50

《Paradise for Two》小结，附看剧笔记 这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。 无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。 本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。 下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考： 一、本剧的理念： 1.健身的初心是，想让自己看起来更好。 2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。 3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。 二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！ 1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。 大肌群有胸、背、臀、腿； 小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。 3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。 4.错误的减肥方法： （1）节食、（2）和过多的有氧运动 三、HIIT是最佳的减脂运动 1.高强度运动与低强度运动间歇交替 2.两个简易HIIT训练计划： （1）爬楼梯；（2）室内懒人操 四、塑性训练 1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 （1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推； 2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。 （1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉 3.腹肌： 误区一： 腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！ 误区二： 仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！ 误区三： 腹肌不是一定能够有八块！ 腹肌训练： （1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹； 4.肩部肌肉训练：肩部三角肌 （1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举； 5.胳膊，拜拜肉： 针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸 ； 6.小腿训练：坐姿提踵； 五、健身饮食 健身三分靠练，七分靠吃。 （1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 （2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。 力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。 （3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。 （4）健身前后，不要摄入脂肪。 （5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。 无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。 六、训练计划： （1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式； （2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练； （3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练； （4）针对各个部位的训练计划： 肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；