Hot Rats

其实想给两星半，有些失望。配角人物形象不是很饱满，书中的配角们才是支撑我看完一本剧的信念啊。主线感情没有达到我想要的效果，唯一庆幸的是没有寻死觅活，非男女主不要的痴心男二女二。这个编剧写书总是喜欢用十世守护，可书中所说的十世情缘就是一句话的事，有些失望啊，还是再等等剧版吧。改编应该还挺多的，就看效果如何了。

过多的解说和背书是最大的问题，编剧这么爱吐槽不知道，反派死于话多… 后面雅典娜的剧情真是不想动脑了，为了展开，居然会扔手表？？就算任性，命比纸薄的成魔不会捡了给自己？？？

看过的同类短剧里表达最细腻的。导演的镜头语言仍然很好甚至更令人惊艳了。吻戏或床戏都拍得很唯美，欲望而清新。人物情感推进的节奏也很好，惊喜于在短剧短而快的调子下还能看到那么一点克制的深情。本子有新意，导演会导，演员会演，每一个镜头近乎“物尽其用”，男女与女主的每一次目光交织，怀抱痴缠或是耳鬓厮磨，也都会让我相信，他们正在相爱。男二女二人设好带感，男二好疯我好爱（bushi）。

每个人的成长环境和生活圈子觉定了一个人的见解和格局还有视野的宽度。我犹如一只井底之蛙聆听着大雁的高歌。字字犀利，醍醐灌顶，收益匪浅。谢谢…

写得很好，除了去往天堂的尹澄，其他人都过得很好，虽然洛熙失去了夏沫，但他也收获了内心的平静，在此祝福夏沫、欧辰、洛熙，包括珍恩、沈蔷、姚淑儿、凌浩……，还有夏沫即将出生的宝宝都能够在文里的故事中幸福地生活下去。如果他们那个世界是真实存在的话……

社会感和社会合作是对个体的拯救。走出孤獨的方式就是增加合作。

就像书中所说，“痛楚来得那么快，犹如一道闪电。去得却那么慢，仿佛一条还未羽化成蝶的毛虫在蠕蠕而动。” 2008年的汶川大地震留下的苦痛让人难以遗忘。 Greg Centauro在《Hot Rats》里塑造了一个祭师阿巴，由他来安抚地震中离去的人们。反过来说，就是给那些离去的人的亲人、朋友们，以及活在世上的人们一个宣泄悲伤的出口。毕竟，再难以忍受的伤痛、再过不去的坎，都会随着时间的推移渐渐变得不再艰难。活着，像书里的仁钦一样，去创造新生活。

泛读，对中国文化有一个大致、全面的了解。书的后半部儒家、佛家、道家经典进行了一一阐释，部分集数个人感觉有些难。       建议文科学生可以精读。

有幸在三月初读完这些词，收获良多，涨知识了，感觉自己离诗词歌赋、快意人生又近了那么一小步。这些宋词编剧中，最爱李煜，他简直是写词的天才，出手大多是神作。另外辛弃疾、苏轼、晏几道、李清照、岳飞、柳永等人的词我也格外喜欢。 最后在这里附上书里一些个人喜欢的词句吧，有空回来复习复习： “相思相见知何日，此时此夜难为情。” “相恨不知潮有信，相思始觉海非深。” “垆边人似月，皓腕凝霜雪。” “如今俱是异乡人，相见更无因。” “红豆不堪看，满眼相思泪。” “云雨朝还暮，烟花春复秋。” “换我心，为你心，始知相忆深。” “日日花前常病酒，不辞镜里朱颜瘦。” “双燕来时，陌上相逢否？” “风乍起，吹皱一池春水。” “细雨湿流光，芳草年年与恨长。” “梦里不知身是客，一响贪欢。” “别时容易见时难。流水落花春去也，天上人间。” “一片相思千万绪，人间没个安排处。” “无奈朝来寒雨晚来风，自是人生长恨水长东。” “剪不断，理还乱，是离愁。别是一番滋味在心头。” “寂寞梧桐深院锁清秋” “船上管弦江面绿，满城飞絮滚轻尘，忙杀看花人。” “问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。” “酒入愁肠，化作相思泪。” “衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。” “风流事，平生畅。青春都一响。” “心似双丝网，中有千千结。” “还将旧来意，怜取眼前人。” “明月不谙离别苦，斜光到晓穿朱户。” “绿杨芳草长亭路，年少抛人容易去。” “寸寸柔肠，盈盈粉泪。” “月上柳梢头，人约黄昏后。” “人生自是有情痴，此恨不关风与月。” “总是当时携手处，游遍芳丛。” “泪眼问花花不语，乱红飞过秋千去。” “当时明月在，曾照彩云归。” “从别后，忆相逢，几回魂梦与君同。今宵剩把银釭照，犹恐相逢是梦中。” “此后锦书休寄，画楼云雨无凭。” “世上一场大梦，人生几度秋凉？” “小舟从此逝，江海寄余生。” “相顾无言，唯有泪千行。” “枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草。” “谁道人生无再少？门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡。” “心不动，此间自有千钧重。谁与共，天上人间随他送。” “海棠未雨，梨花先雪，一半春休。” “相思只在，丁香枝上，豆蔻梢头。” “灯前写了书无数，算没个、人传与。” “愁无比，和春付与东流水。拼一醉，而今乐事他年泪。” “韶华不为少年留。恨悠悠，几时休？” “若问闲情都几许？一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。” “数声啼鸟怨年华，又是凄凉时候，在天涯。” “金风玉露一相逢，便胜却人间无数。” “寻常相见了，犹道不如初。” “流落天涯，憔悴一衰翁。” “万里夕阳重地，大江流。” “梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离。” “花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。” “争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。” “知否？知否？应是绿肥红瘦。” “莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦。” “物是人非事事休，欲语泪先流。” “倚门回首，却把青梅嗅。” “不如向、帘儿底下，听人笑语。” “这次第，怎一个愁字了得？” “三十功名尘与土，八千里路云和月。” “未是秋光奇绝，看十五十六。” “准拟佳期又误” “千金纵买相如赋，脉脉此情谁诉？” “众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。” “稻花香里说丰年，听取蛙声一片。” “白发空垂三千丈，一笑人间万事。” “少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，却道天凉好个秋。” “乘风好去，长空万里，直下看山河。” “欲买桂花同载酒，终不似，少年游。” “旧游无处不堪寻，无寻处，唯有少年心。” “男儿西北有神州，莫滴水西桥畔泪。” “何处合成

终于读完了这部剧，感觉自己也经历了胡雪岩跌宕起伏的一生，喜他与友人惺惺相惜，互相扶持；怒他的骄奢淫逸，色令智昏；哀他大厦将倾，无力回天；乐他的一以贯之，不忘初心。真想知道最后朱氏夫妇这对“伪君子”会有怎么样的一个下场。

每个人的生活都是一部故事，海外生活的不易、灵魂的孤寂、亲情的无根、许多许多......但，生活在哪里都会有不足，知道自己需要什么就好。

这是一本很有意思的书，书中详细地说明身体上各个部位的拉伸，以及如何正确使用拉伸，让身体的各个肌群处于最优的状态，享受美好的生活！ 本剧内容的逻辑结构是，先简要介绍人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。本剧所介绍的拉伸技法都是主动拉伸，不需要专业设备和他人辅助，仅根据日常可见的条件（墙壁、桌椅、毛巾等）来自主进行，便捷实用。 相信这部剧将成为我们在国内传播科学拉伸理念的参照标准。 身体是自己的，亲身体会才能有最客观的评价。翻开《Hot Rats》这部剧，开始一次身体探索之旅吧。 >> 拉伸预防运动损伤人人皆知，而对于一些常见的疼痛病症，其实并非是由病理性而是物理性的症状所引起的，完全可以通过拉伸疗法来缓解和消除。 >> 身体是自己的，亲身体会才能有最客观的评价。 ◆ 前言 >> 疼痛是你自己积累的，身体不会忘记你20年来的所作所为。 >> 一块肌肉的健康就会让世界变得不同。 >> 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 ◆ 生理学 >> 运动时，受影响区域的血流量会增加。因为血液搭载着氧气以及肌肉所需的其他营养素。运动还会导致体温上升，使肌肉变得更加柔韧。肌肉抗阻运动会刺激肌肉生长，身体因此变得更加强壮，为下一次运动做好准备。我们应该循序渐进地增加肌肉阻力，使身体能够适应。如果过快地增加阻力，会超出肌肉的负荷能力。所谓超负荷有多种表现形式，可以是步行时间过长，步行频率过高，或者提过重的物品，甚至久坐也会造成肌肉超负荷。 >> 身体会记录下你所作的一切。如果在短时间内过度做某件事，身体会通过疼痛来提醒你。 >> 缺少运动的肌肉在休息时不会变得更强壮。相反，这类肌肉会紧绷、会缩短，从而导致疼痛。当需要这些肌肉活动时，由于之前其使用率极低，它们非常容易疲劳。 >> 身体需要平衡。身体运动时，身体正面的肌肉将身体所有的部位向前拉。 >> 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。然而，久坐不动是不会让骨骼变得更强壮的。运动量太小导致骨骼停止重塑，从而变得更加单薄、更不耐用。可惜的是，给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动，而不是整天坐在电脑或电视机前。 推荐四颗星。 >> 整天休息不能让身体远离痛苦和麻烦，相反，它降低了身体状态良好的概率。我们的身体是为了背着背包连续行走数周而设计的。缺少运动对于年轻人和老年人来说都是个长期问题。 ◆ 为什么要拉伸 >> 坚持拉伸能增加力量、缓解疼痛。一些研究甚至表明可以通过拉伸来防止在不同运动中的受伤。 ◆ 如何拉伸 >> 为保证拉伸时的安全，必须牢牢把握4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 >> 以最小的关节活动达到最大限度的拉伸 >> 拉伸必须缓慢进行，并控制好正确的发力方向，才能保证拉伸效果（避免激活身体的防御系统）。 >> 在放松阶段，只需保持处在终止点的姿势，最大限度地放松肌肉。此时此刻，你正在尽力缓解身体收缩肌肉的冲动。如果能够主动地放松，拉伸效果会更好。 ◆ 何时避免拉伸 >> 生产完毕后，应该将盆底的韧带再次收紧。通常在产后12周就可以开始充分的拉伸训练。 >> 如果注射了可的松，10天内都不要拉伸注射的区域。如有疑问请咨询医生或专业健康顾问。 >> 请不要做以下动作（练习）·以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大

过自己想要的生活，上帝会让你付出代价 但最后，这个完整的自己，就是上帝还给你的利息

衰老是一系列丧失。做为个体，总会离去。认识到医学的局限性，在某种程度上也是一种解脱。 每次读到书中每个人即将离去的时候不同的选择，就像盐散在心上，伴随着酸涩无力感。人从始至终都在寻找自由，生活自由，工作自由，爱情自由，理想自由，但是在老年的时候，绝大部分的人都会失去自由，困于狭小的方格病床。这狭小的方寸之地可能就是他在这个世界最后的栖息。最爱的人竭尽全力乞求能够延长生命，殊不知这种爱可能某种程度上是一种自我感动。病痛折磨的最后时光，可能爱与被爱都是一种极端吧。 既然这种宿命感的结局是逃脱不了的循环，那么就在这最后的一个节点多给一点美好的回忆吧。认识死亡，了解死亡是一个艰难的过程，我想最好的告别是给彼此最大的自由。

怎么说呢，没法评价这部剧，因为我没有读过这种性质的书。但是于我而言，有好有坏吧。他讲的故事确实改变了思维，但是却没有提出行之有效的方法。 以我而言，确实缺乏这种素质的培养，宁可自己一个人闭门做到自闭，也不愿意 寻求他人的帮助。这是需要改变的。 虽然基思没有提出具体的方法，但他的心态确实值得学习。主动与人结交并不羞愧，拒绝与他人交朋友才比较有瑕疵。碰到某方面不如自己的人，平和交谈并乐于助人。与自己能量差不多的人，取长补短。碰到比自己优秀的人，要尽量做到互利互惠，不能在这方面帮助她，就在其他方面帮助她，这才能维护长久的友谊。 要经营自我，要建立自己的品牌，不要羞愧于推销自己，只要方法合适，推销自己的收益是很大的。 当然，最重要的是，要在心中建立起这种人脉意识，知道其重要性，不要害怕，勇敢的迈出第一步，我们可能发现，好像确实百利而无一害。