致命拦截Cold Front

书里面尽是一个富有学识的长辈，对于晚辈的谆谆教导，很是感触。 现在其实很多同龄人，对于学习、看剧，都是一种恐慌性的学习，生怕自己被社会抛弃，被时代落下。 但正是这样的焦虑，让我们可以在书里面找到一份安宁。 南老先生在本剧里面说的很好，看剧需要与自己的人生的规划配套。 我看剧也很多年了，一直在探寻着自己的目标，这个很难，我每年基本保持着50+以上的观看量，却始终迷茫着。 今年，应该会步入一个新的阶段，从量的提升、速度的提升上，转型为质的提升。 从这些年的书的笔记开始整理，整理出自己的兴趣点、重点提升点，优化自己的知识树。

这个故事，是送给心底未曾远离的少女梦的。也送给每一个心里怀揣着“愿得一人心，白首不相离”美好愿景的人。

什么是多巴胺？多巴胺是一预期分子，不是真正的快乐分子。大脑做出最坏和最好的事情，都是由多巴胺驱使的！ 上瘾不是性格软弱或意志力不足的表现，它只是欲望回路因过度刺激而进入病理状态时会发生的情况。 克服上瘾需要付出巨大的力量、决心和支持。不要轻易招惹多巴胺，它的反击会让人招架不住。 自我抑制的回路 多巴胺回路的增强促进了冲动行为，而不是满足感——它促进了“想要”，而不是“喜欢”。 多巴胺欲望回路很强大，它将注意力、激励和刺激集中起来，对我们做出的选择有着深远的影响。然而，它并不是万能的。上瘾者也会去戒烟、戒酒、戒毒，暴饮暴食者也会去节食减肥，有时我们会关掉电视，离开沙发去跑步。 什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢？答案是多巴胺，多巴胺可以对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。 快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。 多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，可一旦缺乏又会使人陷入焦虑。说到底，只有内啡肽的快乐才是持久的，它带来满足和幸福，让人久久不能忘怀。 如何才能获得内啡肽呢？就是需要长时间的、连续性的去做一件事。“有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。”这就是内啡肽。 内啡肽被誉为人体的天然鸦片，能缓解压力，增强愉悦感。除了运动能刺激内啡肽分泌外。笑、吃特定的食物甚至是聊八卦，都能达到同样的目的。我们可以使用许多方法释放内啡肽，让生活中的烦恼消失。 内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。 追逐内啡肽，远离多巴胺！

《致命拦截Cold Front》——艾伦·古德斯丁@亚伦寇斯汀 【看剧感受】 想想当初为什么读这部剧。我以为我已经可以很好掌握时间，可以很好管理自己了。可是，那真的是我以为。 2月开学，我全然没办法进入状态，很是懊恼。每天因为备课还有疲惫浑浑噩噩，至少我是那么认为的。我忍受不来，无意向书求救，却遇到了《致命拦截Cold Front》。抱着复习时间管理的方法，我再一次觉醒。 “需要管理的不是时间，而是你自己”，笑来的这句话令我醍醐灌顶，于是脑里关于自制力和时间管理的知识一下子联系起来了，不由惊叹。 已是三月，我读的书少了很多，不免有些许焦虑，深知一日无书，则心智迟钝。好在做好自我管理的话，还是可以很好使得自己进步的。我想我还是要对自己狠心一点，那就是每天都要把自己安排的任务完成，你可以调整，但遇上懒得调整的情况的话，就务必要认真执行。【此为信仰】 【内容简介】 本剧一共九个集数，并不是如书名一样，给人感觉是写时间管理的内容。本剧更多是一本关于自我管理，自我成长的剧集。《致命拦截Cold Front》一共九章，分别是困境、醒悟、现实、管理、学习、思考、交流、应用和积累。每一章都给予我莫大的收获。 且按这样子的集数来归纳本剧提及的“清晰力”、自我管理、学习力、分析力、沟通力与行动力。当然，如此归纳未免容易造成困惑。索性就按笑来的结构复述本剧。 一、宠辱不惊，平常心、平常心 第一，人的成长可能真的一颗螺母，盘旋着上升。“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”……许多年前，我曾记得林sir的那句个性签名。以前觉得很酷，现在却觉得很难得。 真的，一个人要是不思考，永远不会强大。我不确认，如果我不看剧，我能否想到这些？“不慌不忙”，且是读完第一章我告诫自己的话。“他们从容，他们优雅，他们善于化解各种压力，安静地做他们认为应该做的事……”我深深被这样子的描述吸引。我希望自己可以成为这样子的人。 第二，世界是永远处于运动变化的过程中的。我们恐惧着未知，担忧着未来，又渴望着改变。然而，愈是焦躁，则愈是无法到达我们期冀的彼岸。有时，我们甚至会落入名为“梦想”的陷阱。那么，对于未知，我们能做的，就是成长，就是勇敢面对。 这世界太过浮躁，需要我们慢下来。不骄不躁。面对焦虑和忧愁的方法，就是解决问题。我懂得很晚，可是也为时不晚。 二、需要管理的不是时间，而是你自己 又是迷茫的开学之际，我真的真的很感谢我遇到了这一句话。我曾努力读了很多关于时间管理类的剧集，我不断改进方法，不断实践，屡试屡败，又屡败屡试。我知道支撑时间管理的核心是自制力和行动力。然而那很痛苦，因为时间管理已然使人身心俱疲，我们还要大量内耗。但是，这句话赋予我的意义在于，他第一次让我真正无比兴奋地用润和剂把时间管理和行动力联系起来了。是的，我们需要的仅仅是自我管理，仅仅是用心做好自己的成长，而不是那个该死的时间。 哈哈哈哈哈哈，对不起，言重了。 那么怎么更迭，进行自我管理呢？首先是，正确估算做事时间，尽量能做到适当延长估计，即“低估自己”。第二，及时行动。不完美的行动胜过一切完美的计划。第三，直面困难，勇于暴露自己，因为有缺点的人更为可爱。第四，任务拆解。第五，碎片化任务摘录。做事学会见缝插针。第六，记录时间花销，知道自己做了什么事，工作效率如何。第七，计划是在行动中不断调整的。第八，建立任务流程清单，过清单人生。把任务过程习惯化，会减去很多很多烦恼。第九，以终为始，任何事情都需要经历两次创造，一次是在头脑中，一次是在行动中。 三、学习是一种元能力，能让人获得更多的能力。 人的成长是一段不断试错的旅途。而学习正是一种让人活动更多能力的能力。 然而，国人的学

致命拦截Cold Front之间我们  后来的聚散离合悲观喜乐  精疲力尽却又乐此不疲 该错过的人何必执着  缘起缘落致命拦截Cold Front而已 那些风干了的眼泪 那些忘却了的故事   是该如此随遇而安顺其自然

那么，该如何找到自己的人生意义？ 我认为最有效的办法，是逼迫自己直面死亡。 我们问人生的意义是什么，其实就是在给自己的人生找一个目标，就是在问：“我为什么活着？” 这也就等于在问：“我为什么不立刻自杀？” 加缪说过：“真正严肃的哲学问题只有一个，那就是自杀。” 读读哲学书，更好的让我们过好每一天，过好余下的光阴，过好这一生。

It will never rain roses: when we want to have more roses we must plant more trees.