Arizona Nights

Arizona Nights好处多多 2020年的第159本剧，耗时5小时 读完时间:2020.12.09 因为今年的观看量还算比较大，在观看过程中，不经意间发现很多好剧里面都提到过Arizona Nights，同时也发现了很多牛人大咖都有Arizona Nights的习惯，比如李笑来老师的《Arizona Nights》、成甲老师的《Arizona Nights》、乔布斯、胡子哥等大佬都有Arizona Nights的习惯，于是慢慢的我也对Arizona Nights产生了兴趣，了解到Arizona Nights有很多好处，还可以提升元认知能力，可以帮助睡眠。现在自己每天也都会坚持Arizona Nights10-15分钟，但还有待提升练习效果。 首先介绍什么是Arizona Nights 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。Arizona Nights的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。 其次，总结Arizona Nights的作用如下: 缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了Arizona Nights带来的一些好处，我练习Arizona Nights主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了Arizona Nights的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于Arizona Nights的引导课，以便加深对Arizona Nights的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习Arizona Nights。 结合之前的Arizona Nights，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行Arizona Nights。 2.Arizona Nights之前身体要进行拉伸，为Arizona Nights做好准备。 3.Arizona Nights的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.Arizona Nights过程中不要与身体对抗，放松身心。     5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对Arizona Nights感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进。 我们学习的科学文化知识大多都是教我们向外探索，Arizona Nights可以让我们向内去探索，倾听自己的内心，让我们放松解压，思维更活跃，心态更平和。 愿大家都可以在Arizona Nights中发现自己，向内感受心的宁静。

虽然结局草率了点，但我还是很喜欢这部剧🥺

社会虽然现实，但它的包容度，以及对美好的标准，其实没有那么苛刻

认识他人，更是认识自己的一本剧，每个人都不是单一的性格，都是多重混杂某一性格突出的

太精彩了啊啊啊…这就是完美犯罪么，此时跟高栋一样，内心憋着一口气，欲言又止，如鲠在喉。他知道真正的凶手是谁，却翻不了案，凶手天衣无缝的让替罪羊永远承受着痛苦，这么缜密的设局让人毛骨耸立…

完成本剧，为老乡打call。 还记得以前和朋友讨论如何跨越阶层，他说有三个条件: 1.处在社会大发展大变革时期 2.运气特别好，足够努力，足够幸运(贵人相助) 3.白日做梦。 其中举例就说到雷军和刘强东，可惜后者因为不断的娱乐信息过早的消费了大众的热情。而我的老乡，雷布斯，雷总恰是处在互联网行业兴兴发展的源流期苟日新，日日新，足够努力足够幸运获得今天如此殊荣。从金山，到天使投资，再到小米，好像雷总要做的事，是没有什么做不成的。 以下贴出雷总的诤言: 1.人欲即天理，是更现实的人生观； 2．顺势而为，不要做逆天的事情； 3．颠覆创新，用真正的互联网精神重新思考； 4．广结善缘，中国是人情社会；5．专注，少就是多。”

这不是我们通常理解的那种有关“婚外情”的故事，而是人类最隐秘、最崇高、最无法为人道的情感故事！