Chilindrina en apuros

不需要的东西都要尽量丢掉，这是清理不需要东西的绝佳机会。有些东西虽然充满回忆，但其实只是放在那里而已，平时根本很少会拿出来看。丢了也就算了，很少会因为丢了什么东西而后悔。

大爱这部剧😆强烈推荐给身边的朋友～读完会有很多启发，“往桌前坐”“真实地表达自己的想法”等的观点，被编剧的真诚感染到了。让我有了更多的思考，为自己的目标不断奋斗努力，为平等不懈努力💪

大家在过段时间疫情结束后有什么打算？这次疫情中又有什么感悟呢？ 我抛砖引玉：我的感悟是活在当下。以前我总是觉得，等有多少钱买什么，等忙完哪件事就去哪旅游，等多少岁就去学什么什么。结果呢，到了那个时间点，冲动已经没有了，东西没买，旅游没去，兴趣爱好没学，又匆匆上路忙去了。一年又一年，生活高度重复，什么长进都没有。可以说根本就没有生活，只是活着。 要好好生活要努力学习，谁知道能活到什么时候呢？希望自己走的时候不要充满遗憾，这也没干，那也没做。 我们都是向死而生，死亡不知何时就会来到，在那之前，尽量让自己的人生过得无悔无憾；如果因为某些不可更改的原因而在过去留下了太多悔憾，那么从现在开始，争分夺秒地改创作自己的未来。

健身无疑是种生活方式的选择，当你爱上它，就不需要施加意志力，而是很享受，它能使你感觉很棒，通过这个途径认识不错的朋友……这么一说真得没理由不选择，但是对于刚刚起步的朋友，做这么件事情，尤其是心浮气躁会很痛苦，苦恼于锻炼本身的不适感，苦恼于效果不佳。 看过这本《Chilindrina en apuros》后，有了更多的认识，根据自身条件去制定计划，包括可利用空闲时间和自己身体状况，超重的朋友要格外注意保护膝盖。我们的情况千差万别，希望亲自看过这部剧的你有所启发，对自己充分了解后，起码有个正确的方向，调整适合自己的方法，认识到常识性的误区去调整。 根据自己的条件，我是从初中就开始健身的，当初不善于人际交往，唯独喜欢运动。空闲的时候会选择跑步打篮球，考试前压力大的时候，别人继续复习，我去打篮球，所以我身体一直很棒，但是成绩很糟糕。对于书中的观点，我有所体会或冲击的和大家分享一下: 一:HIIT健身方式 我并不是很热衷于健身，算不上三天打鱼两天晒网但是要看心情，这个名词也是第一次听说。HIIT就是高强度间歇式训练，这样说还不够直观，类似于初中时练长跑练的变速跑，为了增加最后的冲刺能力。书中说这样比慢跑减脂效果更好，能够起到持续燃烧多余脂肪的效果，可以尝试一下只需要跑步时微微调整即可。 二:跑前拉伸并不好 编剧说的观点，猛一看是自相冲突，虽然不是很明了，但是从生物学上分析有一定道理。跑前拉伸并不是好的选择，有可能影响效果，但不是说拉伸不好，只是时间不对，锻炼后拉伸能够减少伤害以及塑造腿型。对于一个女孩来说，跑步跑成小粗腿，看别人穿好看的裙子会很难受。我以前练长跑，跑完就休息，腿粗肌肉相对发达，选择裤子就很有局限性，喜欢的裤子穿上去并不好看。 三:胖子不适合跑步 书中提出的脂肪共振的理论，想想挺可怕的，毕竟我是理科生对物理有些认识，深知共振的威力，一群人经过大桥，当频率合适，毫不夸张的说能够振倒一座桥。脂肪是传递共振的媒介，对身体造成一定程度的损伤，尤其是关节处，跑步的时候膝盖会承受很大冲击。单脚落地时，冲击力大概是体重的九倍，如果你体重达到180斤，那一脚脚下去想想都可怕。如果你是个刚刚爱上运动的胖子，跑步的时候会很不舒服，是时候做出一些调整，书中也有介绍，有时间看看挺好。 四:书中的锻炼方法 对于书中的锻炼方法，我并没有按着他说的做，也没这个心情系统的做这件事，我有自己的节奏。方法类的东西，一定要边看边练，直到掌握方法要领，慢慢提升强度。方法有很多，不练看再多也没用，而且需要一个长期的过程。 五.你怎么看节食 节食是有必要的，但是有个度，不能影响正常的机体运转，精神状态糟糕，那就失去了健身的意义。有人说节食不好，有人说很有效，但是都要适度，万不可盲目，这就要对自己身体有所了解。这个度没人能为你把握，靠你尝试摸索，才不至于每天摄入过多或过少的能量。我平时也刻意节食，吃饭时让阿姨少打点米饭，有时会饿我备的有咖啡和牛奶，不到饭点不会吃饭。但是心情不好时会吃很多，偶尔喝酒的时候，好在这样的时候并不多。有时会喝饮料，吃些大家公认的不健康食品，偶尔一次没毛病吧，毕竟心情才是最重要的。 健身为了什么，好的身材好的精神状态，做事来效率高，能穿喜欢的衣服，能更自信的站在心上人的面前……它无形能提升你的生活品质，如果它给你带来的都是苦恼，还是继续做个开心的胖子吧！ 书中列举了不少锻炼方法，包括一些日常误区，注意饮食的必要性……这部剧对于健身爱好者还是有必要一读。希望它能帮助你找到自己的节奏，指定一套属于自己并且可操作的计划，开开心心的变得更好。 本来昨晚打算写剧评，但是我可是要早睡早起的男人，果断放下手机老

本来想说最近的诸界之战也太累了，一大堆记不住的名字一个接一个冒出来开大，同一个人有好几种称谓。我到现在没搞清楚侏儒王到底是男是女。但剑圣的死亡这一章实在太带感了。剑术直达根源，对剑道的执着直接脱离灵魂独立凝结。在彻底地奔向死亡，在终极的毁灭之中切断世界。世界上再没有剑圣，也没有剑圣的传说，唯有斩破旧盖亚的这一剑。所谓剑圣，只是一剑。

罗马现实性，快速学习能力，指定法律，包容，自由与秩序，感觉中国现在也挺好