Commissario di ferro, Il

2020年6月，我贴出了本剧的剧评。不到一年点赞上百。我重看剧评，探寻大家点赞的缘由。重读发现，这篇剧评不过是内容的摘抄罗列，并没有个人的思考和体验。于是一年后，我重写剧评，希望能帮助更多的人。 先说说我与本剧结识的缘由。2015年我开始戒烟，为保持体重我开始跑步。一段时间后，我觉得将戒烟、跑步、减肥结合起来一举三得。受此驱动，我开始了漫漫的减肥之路。 四年后，我的跑量达8000余公里，体重由140斤减至130斤。至此，不论如何努力，体重总是在130～140间反复弹跳，降不到理想的120斤。更为奇葩的是，一旦多吃一点或少跑一点，体重立马飙升，且很难恢复。在膝盖受伤的情况下，我也不敢停下跑步。一旦停下，所有的付出都将变为泡影。 问题出在哪，怎么办？茫茫暗夜里，我扒在书堆中找答案。通过本剧和其他剧集，我明白了下面的道理。 一、   生活方式与基因的矛盾是肥胖的根源 人类有250万年的历史以狩猎和采集为生，依赖野生动植物维持生命。直至大约1万年前，人类才开始由采集走向农业，依靠人工种植和养殖维生。不论是狩猎采集还是早期的农业生产，人类总体上处于食不裹腹、饥一顿饱一顿的生存状态。 因为食物的稀缺、来源的不确定性和难以储存，人类获取食物后会大快朵颐，尽量多吃，把食物转化为身体的一部分，起到储存和应急的作用。执行这一任务的主力是胰岛素。食物进入人体内后血糖升高，于是胰岛素分泌，将血糖转化为糖元和脂肪储存起来。当食物短缺、人感到饥饿时，储存的糖元、脂肪分解供能，使人类还有力气获取食物而不饿死。“吃下去储存饥饿时消耗”，是自然选择的结果，是人类对严酷生存条件的适应。 想吃就吃、吃啥有啥的现代生活不过短短几十年，我们古老的身体尚不能适应这种生活方式。饿了就吃、频繁进食的生活方式，使身体只完成了吃下去存储的环节而缺失了饥饿时消耗的环节，于是能量失衡，人体变胖。 以早餐为例。早餐后，食物消化吸收，血糖浓度升高，胰岛素分泌将葡萄糖转化储存。几小时后，血糖浓度降低，人产生饥饿感。在食品短缺的年代，人体会调用储存的能量保证生命活动的进行。现代条件下，没人愿意在有食物可吃的情况下忍饥挨饿，于是我们先零食后正餐，通过进食来消除饥饿感，身体进入到下一个吸收储存的环节。我们为了应对饥荒而储存能量，但最终饥荒并没有到来，到来的是各种疾病。 2019年《Commissario di ferro, Il》发布的一项历时30年涉及全球195个国家和地区的研究报告，印证了上述说法。它指出全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的。而中国因为饮食结构而导致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，位居第一名。 基因与进食习惯的矛盾，是我们变胖生病的根源。 二、   锻炼并不如想象般有效 现代生活方式使人体存多用少越来越胖。有人反对说我每天走一两万步，也在消耗能量啊。那么，运动真能帮助我们消耗掉多余的脂肪吗？ 成年男子每天摄入热量约2500千卡，他快走45分钟消耗热量约250千卡，占总摄入能量的1/10。也就是说运动消耗只占摄入能量的很小一部分。他要减重1斤需要坚持运动70天！如果为了缓解运动后的饥饿感而超量多吃，他甚至不能减重而只会越来越胖。  “管住嘴迈开腿”——太多人把宝压在了“迈开腿”而没有 “管住嘴”，搞错了着力点，结果自然让人失望。 二、   怎么办 肥胖症是由多个重叠的通路导致的，不同的人有不同的发病机理和治疗措施。下面就几个重要措施进行说明。 （一）间歇禁食 间歇禁食，本质上是减少就餐频率，延长就餐间隔，使人体有充分时间完成进食—储存—消耗的完整过程，让就餐习惯与人体机能相适应。禁食初期，人会有饥饿感。有人感到恐惧，

因看了（白说）觉得很不错，就又看了这本（Commissario di ferro, Il），依然是非值得观看的，Janet Agren的文字是朴实无华的，但又真切的记录了新中国的发展历程和自己的心路历程

我觉得自己同失败的人比同圣人更能患难与共。我想，我对英雄主义和圣人之道都没有什么兴趣，我感兴趣的是怎样做人。

这部剧可以说简约而不简单。讲了几个比较基本的问题，但传递了很重要的数学思想，并且没什么过于复杂的证明。当然也有一些我没有接触过的领域，双曲几何直接跳过去没看。总体给我的帮助非常大，主要是思维上的。通过编剧的思路，我反思了自己容易在数学学习上遇到的困难。 一是学习新定义时会忍不住思考它是什么。学负数、无理数、虚数包括大学的种种概念时，最初总是很难理解，这到底是什么？从而很难接受它。无法直观感受，无法接受这个概念，就难以继续学习。往往最后得以解决，都是因为不得不用新概念做练习，用多了就忘了要想它是什么这件事了。整理思路后总结：数学就是逻辑自洽的思维系统，直接接受它的定义和规则，然后再应用于现实世界。有时找得到具体应用，有时找不到，但不影响数学本身的逻辑。 二是面对高维空间的困难。在二维三维利用几何直观学习一个概念后，由于高维空间想象不出来什么样，导致这套规则直接宕机了，然后又放弃几何的理解，而是用抽象数学符号定义的规则重新学。其实应当以数学语言定义的规则为主，在二三维看看长什么样便于理解，但落脚点在数学规则上，而不是几何上。恰好在低维可以找到一个应用场景而已。 我已经成了牛津通识系列的粉丝了。虽然名字是通识，可一点也不算简单，很有价值。

看到了929集数，突然有点不想看下去了，刚开始是为了复活女友，让我感觉有点像尸兄动漫，给我整来了看下去的兴趣，后面大把的女人对他来了兴趣，他又收了三个就感觉要开后宫了

知人者智，自知者明。 视野和信念决定方向，坚持与努力决定结果。

一开始真的很不错，老孙下线以后就开始整体崩坏了…………万万没想到刀美兰这个角色已经让人感到生理反胃了，中后期失控得让人抓狂，太失望了

保尔对达雅的帮助让我动容，作为丈夫，引领达雅投入革命事业，这是让达雅摆脱原生家庭的好办法，即使以后他不在了，也不用担心达雅，因为她已经成长为了一个可以主宰人生的女性，而这些是保尔唯一宝贵的资源。

一生的成功 皆在受辱受挫之时 凡事都有极难之时 打得通 忍得住 便成豪杰 人生最重要的四个字 就是坚忍等待 知止之明 三季人 心安者成万事