TRIANGLE

我们今天讨论的许多问题，一百多年前，托翁就已经思考良久了。 世界上最聪明的，最深邃的脑袋，最终都朝着宗教方向走去，去寻找最本质的答案。

化繁为简，非常好理解的会计入门书。 拋弃枯燥，本剧生动有趣， 讲知识却不灌输，不停地提问，促使你思考。

笔记 1.感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。 2.如今焦虑如此普遍的原因，至少要提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 3.没有了休息，没有时间让自己静下来，我们远离了自己，变得更加焦虑。 4.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。寻找现代生活焦虑的根源，你会发现，多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 5.置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。 8.要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 8.焦虑问题是由多个方面的多种原因引起的，包括遗传因素、生物因素、家庭背景和教养方式、心理条件作用、近期生活转变、自我对话和个人信念体系、表达情感的能力、当前环境压力源等。 9.很多焦虑问题，尤其是严重的焦虑症问题，都是遗传倾向和形成羞耻感或不安全感的幼年环境因素共同作用的结果。 10.综合采取涉及生理、行为、情绪、心理、人际和精神等不同层面的各种不同的应对策略是必要的。 11.焦虑形成后使焦虑持续存在的因素，它们与当前行为、态度和生活方式有关。 12.雅各布森说过：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。 13.焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 14.想象可能是焦虑之源，但想象也可以成为放松之法。 15.决定我们感受的不是我们经历了什么，而是我们对所经历之事的理解和看法。 16灾难化思维形成的原因是过高估计消极后果发生的可能性和过低估计自己应对消极后果的能力。对于质疑灾难化思维、降低灾难化思维的影响至关重要-识别扭曲思维。-质疑扭曲观点的正确性。-用更符合现实的想法取代扭曲的观点。 17.其他扭曲思维方式，过度泛化，过滤；看透他人心思；灾难化思维，放大.个人化，极化思维，灾难化思维。 18.应对扭曲思维的方法◆克服恐惧症恢复健康的一个重要内容是学会接受、表现和表达情绪。◆ 保持正确的心态,人之所以焦虑，是因为面对不完全知晓的事物时预设可怕的结果。一旦完全了解或者熟悉这件事，这件事不就会再引起恐惧，无一例外◆ 安排空闲时间，关系时间是指为了能享受与另一个人或另一些人相处的时光暂时把个人目标和责任放在一边，其重点是尊重与伴侣、子女、其他家庭成员、朋友或宠物之间的关系，暂时忘记自己的个人追求。◆ 让自我呵护成为日常花时间获得感官享受，泡热水澡。和对你有特殊意义的人相互偎依。根据自己的消费能力为自己买一份特别的礼物。◆ 保持简单，简单的生活就是不再去做那些只消耗时间和金钱却不能丰富人生的事情。◆ 经受焦虑，压抑或者逃避最初的焦虑症状无异于告诉自己“我应付不了”。更为积极有益的做法是培养正确的心态，在焦虑出现时告诉自己：“我可以应付，”接纳焦虑症状是解决问题的关键。 19.活在当下、专注外在的事物，这

一个物理学家从局外人的角度看人工智能的发展和人类的前途，有很多新颖的观点。

在网页上看完了一遍，现在来二刷。怎么说呢，有这历史的厚重感，很值得细品

我对春琴的爱、虎平对梅芳的爱在沉静而内敛表面下磅礴又汹涌，静静地埋藏在儒里赵村的日出日落和一日三餐里、隐伏在对面风渠岸大道的风中、沉寂在撒着碎金箔的燕塘之下。如静流，山月寒星之下，渡平沧浪之江。 好在命运兜兜转转，三十年后，借由它那慷慨的折返之光，我带着那个如今已得偿所愿的秘密，重新回到那条黝亮、深沉的河流之中。

看了此剧第一天就开始定下每日三件事的目标了【抻筋十分钟，观看半小时，背诵英文单词十个】。每件都是看似不经意的小事，但每件小事的目标都是希望能够让自己变得更美好更优秀。我坚信自律使人自由，自律使人更好的成长。

极力推荐大家看看这部剧，很喜欢这书里的情节，描写的很到位有看头，而且不像很多网络剧集写的拖拖拉拉的，看了就不忍放手。

任务打怪拍卖会，情节都是些老掉牙的套路，另外人物呆板，反派都跟猪一样蠢，主角光环太强大，写作手法和凡人感觉不是出自同一个人，总之非常一般般吧！！！

无意中，我做了对的事。我家孩子很省心。哈哈哈！前段时间我有乱发脾气，真的是我个人原因，一旦我想明白了，调整情绪，从新开始，孩子也乖起来。所以很多时候，孩子的坏脾气，可能是你的坏脾气。

最开始看的是胡塞尼《TRIANGLE》两年前看的，记得哈桑，具体内容情节记不清了 以后有时间一定二刷，真的很吸引人，经典之作！ 《TRIANGLE》是21年初看的，颇为震撼！《TRIANGLE》陆陆续续看了一个月，结局好遗憾，真的希望阿卜杜拉清醒一分钟，可以记得自己的妹妹帕丽。