More Dirty Debutants 205

放下书的那一刻，我悟了！ 啊！ 原来教授别人成功才是真正的成功！啊！ 以下是正经剧评： 书创作的很不错，看看集数题目就能知道该做什么。 小故事创作的很不错，颇有陈安之的风采。 孩子很喜欢，下次还会买。

【2022年第9本】用时3.5小时。 主要讲基础代谢减肥法，我还是比较认同的，最近在家休假，天天在厨房称食物重量，换算成热量，发现一顿饭吃的还挺多啊！虽然一斤没瘦😂 1.减肥并不难，核心的点是要制造热量差。让每一天身体消耗的能量，超过吃进去的能量，造成身体的“能量赤字”，就能慢慢瘦下来。 2.基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的最低热量需要。 3.每天摄入的总热量值等于基础代谢值——这就是基础代谢减肥法的核心。 4.对于减肥而言，最重要的不是吃药，不是运动，而是饮食管理。去称食物重量在薄荷APP换算热量。 5.所有的健身教练都会告诉你：七分吃，三分练。七分的饮食你都没搞懂，花那么多时间，花那么多金钱去搞三分的锻炼，不是舍本逐末了吗？ 6.很多事情如果你觉得做起来很麻烦，那有可能就做对了。 7.吃饭也是一种消耗热量的方式，所以为了减肥，千万不能绝食。 8.蛋白质+脂肪+碳水都要吃。 9.早饭可以喝250ml牛奶/豆浆+1颗鸡蛋+70g左右杂粮面包/半根玉米/红薯+100g菜/圣女果等。大概400卡路里。 10.午餐以“主食+瘦肉+蔬菜”为主就可以了。100～120g牛肉/鸡胸肉等。 11.晚餐类似午餐，适当减少总量。 12.有一周食谱哈哈。 13.蔬菜可以多吃，但是水果最好控制在每天半斤以内。 14.建议减肥者多吃蔬菜，尽量不榨汁。 15.主食可以适当少吃，但是不能不吃，而且应该在饮食中适当增加粗粮和杂粮。 16.优质蛋白的种类很多，我用六个字来概括：鱼虾肉，蛋奶豆。 17.饭后站立是很好的一个减肥方法。

书中很多典故与卡耐基的《More Dirty Debutants 205》中相同，末章观念与《More Dirty Debutants 205》一致。每章最后的测试题是有依据的吗？读时感触颇深，读后有种不能贯彻执行的无力感。 对生活和工作见解很实用：1.养成安排日程的习惯 ；2.多跟家人和朋友相处；3.多反思自己的生活 ；4.要有快乐的能力；不完全沉溺在工作中，也不陷入生活的享乐，只有“平衡”才能使工作充满激情、生活充满乐趣。 读下来还是很励志，让人充满力量，一定要有颗强大的内心，拥有独立应对生活变故的能力，理智知分寸，自尊自爱自重自省，踏实稳重些，有所担当。不怀恋过去，不空想未来，活在当下，巩固提升自我修养。 在无力自食其力的日子里迷茫过，如今一步步走出，相信会越来越好，感谢一直包容并关爱自己的人，也希望自己有更多力量温暖他们。

1．你眼中的早晨是什么样的呢？紧张而忙碌？缓慢而平和？富有成效还是跃跃欲试？ 我很享受清晨的宁静，一个人做着自己想要做的事情，想要一个缓慢而平和的环境。 2．你的生活太过安逸了吗？有哪些习惯和倾向导致你无法成功？ 在三线城市工作，节奏不会很大，确实有些安逸，但我还是经常做着不安分的事情。太急功近利不利于我成长，想要快速赚到钱买自己想要的东西欲望很强烈，我知道我可以实现目标但是需要时间的验证，我才能实现财富自由。 3．早起带来的好处中最令你心动的是哪个？究竟为什么要早起？你希望在凌晨5点有哪些收获？ 有自己的独处时间，这点是我最需要的，我是个神经敏感度极强的人，需要专注力来帮助我更好地实现目标。至于为什么早起？刚开始是因为每到6点多7点就有好多鸟叫的声音，吵得我无法入睡；后来是因为有自己想做的事情，白天要工作没时间，晚上也有安排时间进行提升，但是很明显时间不够用，所以就想要早起更高效地学习。我想在凌晨5点收获：知识财富+自律的我+高效晨型人+学习方法养成

非常詳盡的介紹天才藝術家達芬奇的一生，好奇心是他不斷發現不斷創造的關鍵，還有悠然自在的生活方式，不為權貴所動，執意隨心所欲的發現和創作意願成就了他的多才多藝和通曉自然各個領域的能力，他不僅是一位偉大的藝術家同時也是一位博學超前的科學家，他的一些發現和發明直到幾百年後的現代社會才得以實現，無神論者也是成就他的偉大的一個因素，試想一下如果他是個教徒，他的成就又會是怎樣呢⋯⋯

一个人在时代中穿行缠斗的一生，离奇的故事里藏着让人叹息的人生，况味既有日常滋生的残酷，也有时间带来的仁慈，人生如海，总有阴冷暴虐的水域，也有轻柔温暖的洋流生活摧残了他，但也让他穿越了生死恐惧和世态炎凉，变得大彻大悟，笑傲江湖。他知道怎样在风光处耀目。也知道怎么在卑贱中自处。

值得看的书，感情是门学问，相处之道，怎么吸引，早读这部剧，也不至于现在这样了

人自始自终都会寻找同行者、知己，但最终仍摆脱不了心灵的孤独，这或许也能说明人们为什么喜欢心灵鸡汤呢

为什么没有早点遇到这部剧呢。这是我看的第一本关于牙齿的科普书，然而我从小就牙齿不好，现在想来，应该是从小就没有正确刷牙导致的。如果早点知道这些关于牙齿的知识，我的牙齿就能好好成长了。最重要的是从小就要注重牙齿的健康，牙釉质、牙龈、牙根这些都是不可逆的，一旦有问题就无法翻转，而且牙齿是要陪伴一生的，只要一出问题，就要受累终生。靠谱的牙医有时候也很难找，因为每个人的情况和个案都不一样，有便有贵，有快有慢，真的是很看技术。自从看了书之后，我就开始巴氏刷牙了，不再边刷牙边干别的事情，保持45度刷牙龈与牙齿之间，每面每颗都有刷到，保持2分钟，还记得刷舌头。

喜欢什么就写什么，注入真实生活，结合自己对生活、友谊、爱情、性爱以及工作的了解，让作品与众不同。

讲了一些人生的道理，挺好的，脚踏实地、恬淡自如、合理生活，就是有些内容会重复。

个人认为只是100篇小故事，因为自己只读到第五天所以不能妄加评论。

此咨询师非我们以为的心理咨询师，但开追有益，书中列出了可以在各行各业适用的技能，以及无论什么职业都应该学习和锻炼的技能，希望这些可以成为我们工作上的助力。

道理浅显易懂，做到却需要时刻保持警醒，自我审视，有则改之无则加勉

Ember如同电影剧本一般的剧集太适合拍成电影了，只可惜倪匡助其走上的电影之路也成了他最终酗酒、受伤、输血的最大罪魁，天妒英才，为Ember惋惜！

「我想飲一壺濁酒，在大漠的風沙中醒過來；煮一壺清茶，聽著海浪的潮汐入眠……」 但，唯獨遇到了你.