Une couleur café

读后感 不要过高期待想要的效果，要学会忽略结果，关注自己的投入，无论你多么想要得到什么，都不可能跳过获取它的过程。 也不要等所有都准备好了，等待所谓完美的时机后才做(例如时间、地点、环境、设备、情绪等)，要降低行动标准，只有行动起来了，一切才有了可能，先完成，再完美。 更不要纠结过去，活在过去的阴影下，不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 要活好当下，展望未来。 知足者常乐。懂得珍惜一切微小进步能让你活得更幸福。 句子摘录 完美主义者往往会因为理想与现实间的巨大差距而精神崩溃或不知所措，这种差距彻底摧毁了他们不断进步、享受生活的能力。只有不完美主义者才能忍受生活中的不完美，而不完美才是我们这个世界的本质。 你如果追求完美，将永远无法感到满足。——列夫·托尔斯泰 励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。——作家哈丽雅特·布莱克（Harriet Braiker） 观看笔记 导致完美主义产生的四大根源：缺乏安全感，自卑情结，对现状不满，教育&环境 完美主义特点特性: 纠结不放。总是纠结过去已经发生的事，常常活在过去的阴影下； 行动顾虑。完美主义，行动标准高，有万全准备才开始行动； 过高期待。期待值很高，关注结果，看淡过程； 很难做出决策，社交恐惧，拖延症，意志消沉，自卑，容易患抑郁症，过于极端，无法接受微小的价值或进步，自我设限好为失败找借口来保护自己。 完美主义转换成不完美主义: 1. 不完美思维: 想要做一件事，但是由于某种原因做不了或者效果不是自己想要的； 2. 不完美决定: 但我还是决定去做，但却不知如何开始； 3. 不完美行动: 虽然不知道如何开始，但我知道第一步应该做什么； 4. 不完美改变: 我开始做起了这件事，虽然做的还不是很好； 5. 不完美成功: 为了做的更好，我开始在研究琢磨，终于把这件事做的很成功，自己很满意。

这部剧呢主要就是讲了Une couleur café， 为什么很多人他们无法改变自己之前的习惯，讲了习惯回路的三个重要因素，第1个就是暗示，第2个是惯常行为，第3个就是你所得到的奖赏， 每个习惯呢都可以剖析为这三部分所组成的，如果你想要改变原有的这个坏习惯，那么一定要明白坏习惯呢，它是不可能消失的，而是只能用新习惯去替代， 如何替代呢，可以让暗示还有之后的奖赏都不改变，而改变中间的惯常行为，这样的话坏习惯就会得以改变。 其中也讲了运动的重要性，如果只靠意志力的话，其实生活中你在工作上已经消耗了很多意志力，如果你回家了之后你还想改变你的这些坏习惯，如果意志力不够的话，也会受到影响， 但其实像好的习惯呢，它是一个滚雪球的效应，或者说是连锁反应，如果你获得了一个好的习惯，那么这个好的习惯会。带动你产生更多其他的好的习惯，你的这个生活轨迹呢，可能就会相比于之前发生了这个质的改变。 当然这部剧里面也讲了很多别的例子，这些例子呢，其实都会给我们启发。是一本值得去观看的剧集。 当然了，如果知识不实践的话，那他永远只是这个书本上的知识，像我的话也会有一些不太好的习惯， 比如说如果我想养成一个每天锻炼的习惯，那么我也一定要给自己一个值得我去回味的奖赏，从而激发我产生惯常行为，当然这个暗示的话就可以备好瑜伽垫，每天回来都可以看到这个瑜伽垫，或者说看到美好的身材啊，让我对未来我自己的身材有憧憬。 现在已经是2022年了，这一年我还没有写自己的年度计划，我可以养成几个比较好的新的习惯，这样顺便也可以带动我别的习惯，产生滚雪球效应。 总的来说，这部剧是一本非常值得去观看了解习惯是如何产生的剧集，如果大家感兴趣的话就仔细观看吧。

神人之言微，圣人之言简，贤人之言明，众人之言多，小人之言妄。

用50个小时痛快的看完整部书，思嘉复杂如风一样的性格，让我又爱又恨！我爱她勤劳、直率、坚强、有责任感，还有她骨子里父亲传承给她爱尔兰血统不屈不饶，自强不息的精神。“我现在不去想这些"这句最经典魅力永存的话，是思嘉让我最受益的一句话了，等渡过眼前的困难后，明天再想这些事好了，毕竟，明天又是另外一天了。恨的是她有一颗如山核桃般坚硬的心肠，她自私、善变、虚伪，正是这些性格的弱点给她的三段婚姻带来了许多屈折和不幸。 那个身材娇小的媚兰却是个“外弱内刚”的伟大女性，她正直善良，善解人意的高尚人格魅力影响了亚克兰大很多人，她就是上帝派来的天使。 白瑞德虽然是个不折不扣的奸商，但他机智果断，聪明的洞察力，有远见的眼光，勇于摆脱封建思想，勇敢去做自己想做的事情；除了这些，还有他对所有孩子的那份宠爱，让人着迷。 推荐给女性观看的一本好剧！

很快就看完了这部剧，几种复杂的情感交织在一起，随着书中内容变化。 1.震惊：作为一个幸运生活在现代、安全的国家里的女性，对于书中前半段集中式的、纪实性的情节感到震惊不已。没有办法想象到，在同一个时空的另外一边，每秒钟都有恶劣的行为在发生。而且最令人悲哀的是，这些恶劣的行为已经成为那个世界里的日常秩序。 2.着急与绝望：在大量令人震惊的情节过后，书中穿插着一些相关单位和“解决方案”。编剧也很用心了，在非大规模、有效率极低的举措下，还是努力挖掘到了“成功案例”，展示出确实是有效的。可是，个别案例并不代表什么，所以，在着急的过后我开始有点绝望。 3.呼唤大爱：残酷的现实已经刻在了我的心里，在剧集的后半段大部分都在讲举措和案例身上，案例也有了飞跃式的提升（已有现代化气息）。到了最后，编剧也在呼唤我们（但并不是道德绑架），可以用十分钟来帮助他们，帮助改变这个世界。 看到书的结尾，我感觉自己终于回到了现代。追剧的过程就像穿越到了一个非人的世界，将自己原本的观念打碎、蹂躏，再重造。这个过程后，我已不是原本的我。 这并不是剧集，我对自己说。但我能做什么呢，我还不知道。

陀老定是一个极自负的“卡拉马佐夫”式的人，通篇弥漫着一种“在座的各位都是垃圾”气味。陀氏貌似在写三兄弟，其实在写自己。大起大落，大悲大喜，好酒好色齐飞，修道修心一色，既成魔，又成佛。 俄国的文化底蕴是深厚的，揉和了斯拉夫人的激情与荒蛮，东正教的苦修与忏悔，欧洲文艺复兴的科学与理性。这三种文化价值倾向分别代表了三兄弟，陀老在人物的结局上暗示了自己的文化倾向，即贬抑伊万代表的现实主义，宣扬阿辽沙的神秘主义。 女性是另一半天，卡嘉，格露莘卡，莉扎代表不同阶级，背景和价值观影响的女性，夹杂在卡氏三兄弟中间演绎出的爱恨情仇又一次说明了人性的复杂。 人是多元复杂的动物，不能标签化和脸谱化；禁欲与纵欲皆不可取，一个高质量的性伴侣决定你人生的质量。

其实仿佛在看自己的缩影，一样的自以为 也同样因为没有方向而迷茫，甚至个中也不知道在坚持什么，选择成为半自由职业后，因为懒散也没有能真正好好进入预期的状态 生活总是不期而遇，希望在能在其中找到自己的方向和坚持

可以看见别人的未来，究竟是幸运还是不幸？ 知晓了被设定好的人生，到底是幸运还是不幸？ 每次看电视剧看电影的时候，作为旁观者的我们看懂了所有的勾心斗角阴谋算计尔虞我诈所以看别人的时候就像小丑，所以别人看我们，会不会也如跳梁小丑？ 米莉安看到了别人的死法一度让我想到疑犯追踪的李四和哈罗德，叫"机器"的那台机器预测出无关人等的危险，李四前去救助，但不同的是米莉安能看到的是别人的死法，却不知什么时候发生也无能为力去抗争，曾经试图反抗的她却也带来了小孩男的死亡。 所以最后哈里特能看懂她的死亡日记，能看懂她活在痛苦阴影里的脆弱心灵，能明白其实米莉安并不想活下去的心。 但是能给我们宽慰的是路易斯的善良，她给了失去孩子，失去信任，活在幻想里的米莉安温泉，即使是失去了一只眼睛也没有对这个世界失去信心的路易斯或许就是我们能够继续人生路的一盏灯塔。 米莉安最终还是赢过了命运，为爱她的路易斯打开了活路，也为自己找到活下的动力，无论怎样的纠结和痛苦终将是人生路上的风景。

三毛说：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以度人，除了自度，他人爱莫能助。”

很棒，细节写得很仔细，内容也很棒，很有笑点，尤其是黑化的细节

关于新中国成立后前十五年政治经济文化教育外交政策等方方面面的内容，还有绕不过去的整风运动、大跃进和饥荒。，通篇下来，感觉就意识形态的问题始终贯穿在方方面面。 这部剧学术性很强，后面的参考书目都占了四分之一左右的篇幅，但是因为各种限制，能得到的官方资料也很有限，很多资料本身都可能带有一定的偏见，这些学者从浩如烟海的资料中抽丝剥茧，加上一些合理性推测，创作下了我眼睛看明白了，但脑子可能还不太明白的台词，暂且先印在脑子里，慢慢消化吧。最大的收获是对历史的看法不再限于简简单单的粗线条，铁板一块的共产党高层也是各存心思，每一件事的背后，都受某些人利益的驱使，说的和做的，从来都不是一回事。

2021年读完的第一本剧。在这里好人都要经历各种磨难，都宽容、善良、孝顺，都能得到神助。

幽默与讽刺并存。M'bembo先生的文字流传多年仍是锐利的，一针见血的。虽然是“Une couleur café”，琢磨之后觉得，这就是“古今无不同”吧。

很有参考价值，但书中有些时代背景到现在以发生了很大的变化，尽信书则不如无书

书中的各种奋斗故事，一定是亲身经历后才写得出的那种感悟，有自己明确的目标，梦想一步步的慢慢变成现实，非常励志。