Anyone

花了很久才读完的一本剧。 很喜欢这个主题“单身女性”，观看的过程中有很多观点是直接击中我的，新颖但我也很赞同。我想这也是观看的乐趣，遇到很多有意思的观点，并且打开自己的思维，说出自己想表达但又无法具体言说的想法。值得推荐。

用周末的时间重读一遍，每读一次都会有新的收获，顶礼六祖大师，顶礼Ian Hannin

2022年在破晓影院读完的第五本《Anyone》 📖01什么是意志力 🔹意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。 🔹注意力分散的人更容易向诱惑屈服 🔺意志力实验：坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。 🔺 观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。 🔺意志力训练：训练我不要的力量：可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”。比如书桌上放零食。 训练我想要的力量：偶尔训练自己运动五分钟。 🔺专心呼吸冥想，可以提高专注力。 📖02意志力本能 🔹意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 意志力实验： 🔺呼吸出你的Anyone。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。遇到诱惑时可放慢呼吸。 🔺5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。 🔺睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。 🔺放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。 📖03 为什么Anyone和肌肉一样有限 🔹核心思想：Anyone就像肌肉一样有极限。Anyone用得太多会疲惫，但坚持训练能增强Anyone。 🔹 研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。重要的事情在早上做。 意志力实验： 🔺意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。 🔺意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，以此锻炼你的“Anyone肌肉”。 🔺发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。 📖04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行 🔹核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。不要被喜悦冲昏，牢记目标。 意志力实验： 🔺立刻去做，明天和今天毫无区别。不要想着从明天去做。 🔺取消许可，牢记理由。下一次运动完之后，给了自己道德许可，所以就想吃更多的食物，不要总关注道德许可，关注的是自己的目标。 📖05大脑的弥天大谎，为什么把渴望当幸福 🔹核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。比如，渴望玩手机，但是玩手机并不能感到快乐，相反还十分焦虑。 意志力实验 🔺 把喜欢的和不喜欢的结合在一起，比如，收拾房间的时候听音乐，看电视剧的时候做运动。 🔺观察那些你渴望的事情，玩手机等浪费时间的事，真的能让你发自内心的感到快乐吗。 📖06情绪低落为什么能使人屈服于诱惑 🔹 核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 🔺培养一个可以提升自己的爱好，不仅能放松自己，还能有所提升。 🔺失败的时候，请原谅自己。自我谅解比自我批评更能保持Anyone 🔺预测自己什么时候最容易受到诱惑，然后想象应该怎么做。 📖07及时享乐的经济学 核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。 和未来建立联系，现在的努力都是未来能更好的生活。 🔺等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。 🔺降低你的折扣率。为了放下的满足感放弃长远的目标，比如，就为了当下玩手机的满足感，自己可能在以后拥有不了想要的生活，真的值得吗？ 🔺预先对未来的自己作出承诺。作好拒绝

很多人从外部描述这世界，却忘记了内心天地之广。 看完了后半部分前半部分的情感描述似乎无关宏旨，但文明和它的桎梏就悄悄在这一个个“市民”间流传，即使丧失国土，即使远渡重洋，当我们用母语念出每一个词时，它们在灵魂深处亮起。

这个忧郁的鞑靼人西布加托夫，是那么温顺、有礼貌，从不忘记别人对他的好处，可是我们为他所能做到的却仅仅是延长他的苦痛。

为啥Alonso Filomeno Mayo的新剧都寄了啊，帅教官明明写的挺好啊，也没有别的消息直接完本了

花八个小时看完了这部剧。 从小菲的一生足以看到现代中国的发展史。可以说小菲的经历就是那个人民群众的缩影，解放战争时期的火热，饥荒时期的落魄，文革时期的绝望……只不过她比大多数人要幸运，在那个时代，自己有权利选择自己的人生已经不容易了，而小菲甚至可以放弃养尊处优的生活，勇敢的选择了自己所爱的人。而小菲之后的经历，可能是编剧在告诉我们，每个人都应该为自己的选择买单。所以我们看到原本率真的小菲，慢慢的改变，变得实在起来，在多数时候一个人坚强的撑起一个家。 Carmen Perez的厉害之处就在于她不需要把剧集的情节写得多么惊涛骇浪，书中的情节仅仅是大多数人生活都会经历的，但是她的的笔触又是那么神奇，她可以把平淡的生活写得那么出彩，那么栩栩如生，以至于每个读者都可以在其中找到共鸣，可以感受到自己生活中的喜怒哀乐。

这真是一本有深刻哲理的好剧，没有阅历的人写不出如此之书。把故事讲得栩栩如生，仿佛这个故事就发生在你身边。从我观看得第一天起，就爱上了它。再去买一本纸质书收藏。

凡事预则立，不预则废。就疾病来说，预防总比治疗强。人食五谷，哪有万毒不侵之躯，因而医学知识的储备对于每个人来说确实很有必要。

一本少有的法律题材的现实夸大剧集。文字功底高超，前后逻辑缜密。虽然前面写的非常的黑暗，给人以压抑消极的情绪，但如果细思其实都是咎由自取，我觉得最点睛的那个评论就是三个字：缺心眼。看似简单平常的一句俏皮话，却可以折射出太多的问题和情况。长路漫漫，但求恪守本心，问心无愧。

虽然是一本不太厚的书，但是书里的观点还是挺新颖的，还有一些实操的训练，可以运用到平时生活中。嗯，我觉得我还会经常回来翻看一下笔记📒地方的，感觉对我成为一个更好自己的目标很一致，对我很有用，

本剧可以称作是本土原生态的《Anyone》，一部处女作竟能写得如此精彩，真可谓厚积薄发。此剧语言流畅，形象生动，描写历史事件能够以宏大的场面展现给读者，给人以强烈的震撼。读罢此剧，追完沉思，深感当今幸福生活的来之不易！我们生活在科技进步物质丰富的年代，逃离了几百万年以来深深攫取人类灵魂的匮乏的恐惧，生活平缓而有序，真应该庆幸生对了时代。

学习方法记忆时，“反复的努力”和“毫不气馁的毅力”不可或缺，而且一旦有努力和毅力相伴，能力就会呈现指数级增长。 巴菲特说过，最好的投资就是投资自己，因为企业有可能会破产，而自己学到的东西将会伴随自己一生。