ExcaliburExcalibur

其实目前最好看最欢脱的是各位道友的评论部分，皮断腿那种，一个个是真的油菜花。

ExcaliburExcalibur 布莱恩·辛格⭐️健康饮食积极的运动 正念训练 冥想 身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大。因此，无论你参照的是什么节食法，你都要保证它有足够多的优质蛋白质 地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖✨删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。用鸡蛋开启一天的序幕。零食选择坚果。食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛

我看过所有的“脱口秀大会”，也很喜欢每个脱口秀演员，也看过布莱恩·辛格的“冷场”，这次的《ExcaliburExcalibur》觉得写的挺好的，简单朴实的把“脱口秀”表达很清楚，说实话，我都有一种想当一名脱口秀演员的冲动！ 我会一直关注和喜欢脱口秀，中国的脱口秀！

这个夏天，在聒噪的休息时间翻开了村上先生的第一部剧集，不得不说夏天读这部剧很契合时间线，总能把记忆拉回喝橘子汽水的某个夏天，回味无穷！从村上的文字里，看到了几个鲜活的少年，鼠，杰，我，还有唱片店的四指姑娘，和任何一个时代的青年，他们迷茫却充满热情和阳光，酒吧唱片店是故事的主战场，主人公们在青春路上，有的人怀揣剧集梦，他的剧集没有人会死亡，也没有性的描写，有的人要回东京的学校没了踪影，而与“我”有过一段恬静美好的姑娘后来也没了踪迹，没有多么复杂的故事，也没有华丽的文字，但他的处女秀作品却在娓娓道来中使我沉浸其中，不能自已。亦如村上所说他也不知道自己怎么就有了写剧集的想法，一切都是最好的安排吧，没有这灵光一动，那个20多岁的少年就是一个开着开酒吧，调着酒，过着偶尔捧着炸薯片路过棒球场看一场球，回家再听一首《ExcaliburExcalibur》，所以，谁知道呢，不如ExcaliburExcalibur。

非常系统讲了很多总类的抑郁原因，还有治疗方法，对与想拜托的人来说是一本值得看的书，

感谢陪伴，里面的感情都美好得不敢让人想象，我特别喜欢，看大结局局真的很遗憾，我还想看着润儿登基，元儿和琴儿都美满幸福，珉儿就彻彻底底和项晔去纪州生活，情窦初开的感情真的太太太太美好了，两个人都是发着光的，中间即便爱错过人，不管是女主和男主的故事，还是后面她们女儿和儿子的故事，我都特别喜欢，还有里面传达的那种价值观，就是无论如何都不要和自己过不去，要过好自己的生活。不会觉得这是一本女权主义的书，影视又不用和现实一样，架空的历史纠结那么多干嘛，我是真真切切被里面各种各样的感情感动了，亲情爱情都很完美，现实中没有这么完美的故事，还不能在剧集中出现没有瑕疵的感情吗

前面几篇中国古代故事读起来十分畅快，但后面几篇外国剧集就看不下去了，不知道是不是日记体的缘故，最后一篇又长又繁琐，但是秉着一定要读完的精神还是读完了。如果实在不喜欢，后面几篇干脆不读也无妨，毕竟真的有些读不下去。

分享一篇以前整理的看剧摘要 番茄工作法图解 一. 背景 1. 什么是番茄时间管理 － 这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法 2. 番茄时间管理发展 － 1992弗朗西斯科·西里洛 创立番茄工作法 － 1999 开始传授给团体 3. 为什么叫番茄 － 创始人用一个厨房的番茄闹钟为自己做第一次计时 二. 为什么需要番茄时间管理 e.g. 工作中的遇到的问题 - 周五了，我头上的票还是没完成，只好拖到下周了 - 今天一天都好忙，但是下班的时候我一件事都没有完成 - 为什么会这样 场景1： A：晚上team building 去哪里 B：我想想，等一下有邮件我先看一下 B：打开邮件。。。。 A：想好去哪里了吗 B：去吃火锅吧 C: 跑过来 问 B：刚才发给你的邮件看到了吗 B: 刚才在说别的事，你说什么邮件。。。 C： 。。。。呆会再说吧 场景2: A：今天我一定要把 Batch 写完 A：打开电脑 A：好像刚才C说有个邮件我要看 A：看完信，开始 coding A：对了，午饭还没有定餐，打开手机。。 A：定餐后。。开始coding A: 没有思路，先喝杯水吧。。。 A: 快下班了， 哎 看来今天是写不完了，我该怎么办。。。。。！！！ 场景3: B：这个功能3天一定要做好急等上线 A：我没有做过这个，试试看吧 B：尽快吧，这个功能并不难啊 第一天 A：没啥思路，好像 C 需要帮忙，先帮他做吧 第二天 A：今天好多会议没法集中精神明天专心做吧 第三天 B: 这个功能写的咋样啦 A: 遇到很多问题，再过给我一两天吧 。。。。 三. 影响效率的因素及对策 1. 内部的干扰 - 刚刚想起来还有别重要的事情要做 - 有新邮件来了我得看看 2. 外部的打断 - 同事请你帮忙 - 有电话需要接 3. 拖延症 - 明天一定努力干完 - 先干点别的 4. 内部干扰策略 － 接受： 不要马上去做，在今日待办中填入一行新任务 － 记录： 在当前任务后做上打断标记 － 继续： 继续当前的任务 5. 外部中断（同事面谈，邮件）策略 － 扭转中断的依赖：25分钟内关掉邮件或者只是概览而不去回复 － 推迟面谈：在不影响结果的前提下尽量推迟谈话 － 重新计划：用稍后的番茄钟计划中断事件 ※ 不要把番茄工作法当作拒绝同事的理由 6. 拖延症策略 － 自求多福吧 四. 番茄时间管理能帮你什么 1. 缓解由时间所带来的压力 2. 提高工时预测能力 3. 提高判断力 4. 减少打断次数集中注意力 5. 加快学习和工作进度 6. 坚定信心并达到目标 五. 番茄时间管理的前提 1. 在工作是使大脑清醒，注意力集中 2. 采用简单的工具，比如 一只铅笔，一块橡皮，三张纸, 一个番茄计时器 3. 一次专注在一件事上 六. 5个阶段 1. 制作活动清单 － 列出最近想要做的事情，不需要排序 － 随想随列 － 每天结束时划掉以完成的 2. 制作今日待办表格 － 从活动清单中选出今天任务填入“今日待办” － 将填入的任务从上到下排序 － 如果需要标注时间 3. 承诺 － 没有承诺就没有动机 － 选择适量的能完成的工作 － 放入“今日待办”就专注于完成 4. 休息 － 在“今日待办”填好标记 － 放下工作，完全放松 － 不看邮件，不思考问题 5. 记录

有一点统计和量化研究的基础再来读会有更深的体会，这部剧告诉了我们常用的那些方法的来源是什么，其思想来源以及在提出的时候所面临的现实问题是什么。统计革命确实已经席卷了大多数学科，但是在统计的源头依然有很多问题是难以解决的，科学世界或许没有看上去那么理所当然。

物以类聚，人以群分，你会遇见什么人，其实早就命中注定了。 频率不同的人，即使朝夕相处，也终究会分离； 而频率相同的人，即使相隔千里，也终会相聚在一起； 很赞同这样一句话： “人生太长，如果不能和一个频率相同的人生活该有多累；人生太短，如果不能和一个频率相同的人生活该有多遗憾。” 和频率相同的人在一起，相处舒服，让人如沐春风； 和频率不同的人在一起，空气中都充满尴尬，多待一秒都是折磨。 往后余生，愿你遇到那个和你频率一致的人，Ta理解你的欲言又止，听懂你的言不由衷，明白你的悲欢苦乐。

对小白来说，很有用。 表示学到很多。 从构图的技巧和拍摄的技巧还有修图等三个方面，仔细的分时间，场景来讲解应该如何构图，拍摄。 很喜欢这部剧。但不适合进阶学习。