Bubble Butts Galore Vol. 1

我用了四个半小时学习完了Victoria老师的这本全是干货的宝藏剧集。我清楚自己目前学到的还只是“信息”而并不是“知识”，所以今后我还需要深度学习并刻意练习和时间做朋友，期待未来的新自己。推荐有缘看到这条评论的你用整块时间观看。

拉伸是日常 #2018NO.36#         先简要介绍了人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。         针对每一块肌肉的拉伸指出常见错误，这点很有用。如跑步完拉伸大腿前侧时，最不正确的动作就是站着将脚跟往臀部方向拉。 以下为部分书摘： 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动。 软骨在我们成长发育时逐年增厚，运动的频率越高，它的厚度和功能性就会变得越好。 全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。 4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。 PNF法的步骤PNF法可分为6个部分1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。 请不要做以下动作（练习）：以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大腿内侧。·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。·以坐姿拉伸臀肌。·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。·以跪姿拉伸大腿前侧。·以站姿拉伸大腿前侧。·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。

看这部剧就是在读编剧的境界，众生平等，大道至简，真诚待人，悲悯情怀，责任担当，平实自然道来...

之所以经典，正因为把人世间描得真实到位，文章才会历久不衰。只可惜把准了病脉，开错了药方。千年回眸，岂不唏嘘！ Bubble Butts Galore Vol. 1并非理想。 Bubble Butts Galore Vol. 1因为奠基于沙丘之上，所谓善治自然会演变为人治，最后将不可避免的走向专制。 存天理灭人欲，作为个人道德修养本无可厚非，若以之为治国安民的根基，则失之毫厘，谬以千里也！ 以善（美德）之名，行恶（专制）之实，令人扼腕！ 但是瑕不掩瑜。 Bubble Butts Galore Vol. 1，开西方哲学思想之先河，观点广博而先进，论点精准而深刻。 两千多年前的文章，不生涩，没隔阂，可读，可思，可疑，可辩。 对，是辩论，不是抬杠；是说理，不是说教；是辩证法，不是诡辩术；是逻辑推理，不是真理宣贯。 是故推荐。

这是隔了一段时间的观看笔记，刚看完的那会儿，心里久久不能平静，一方面觉得心理医生或许有和我们不太一样的生活，一方面又为他们每天平凡的付出震慑着。他们是医生，也是移情储蓄罐。他们需要治愈患者，但当患者对他们移情时，在无声无息间，他们吸收了患者的一切。书中的“极致共情”，说实话一开始我看到这是兴奋的，甚至有种想切身体验的疯狂。也深切感到心理医生正如那句话所说，天才在左疯子在右。这部剧的人物关系并不复杂，你能很顺畅的读下去，至少我陷进去了，或许以后的某天我会再次拿起来精读一遍。

既觉得非常好又隐隐觉得不安。 非常好看是没错的，看完之后想看看斯坦纳60s之后写的文章。

很惊喜的一部。 剧作气质格外的沉静细腻，对同性日常的关怀与围剿的呈现恰当而克制，无论是对白剧情表演都很落地真实，把社会问题加入剧情讨论已经十分难得，纪录片的引入形式和结尾的反转作为影视作品来讲也看点十足。 （暂预定个人2026年度同性题材TOP之一

在这样的故事背景下 编剧采用的台词创意无限 风趣幽默 故事结构非常饱满 ！

我暂时评一般。从头看到现在，情节给一个中上。但是，每天拿出那一点点更新，纯粹在用商业的恶劣手段糟蹋影视！ 如果继续这样，我会给予差评，然后删除。不追也罢！

比起那些向读者灌输观点的著作，这部剧的可贵之处在于它启发你进行多角度、深层次的思考。 是值得一读再读的好剧。

太阳下山，汗已吹冷 总似乎听见，远远 母亲喊我 吃晚饭的声音 可以想见晚年 太阳下山，汗已吹冷 五千年深的古屋里 就亮起一盏灯 就传来一声呼叫 比小时更安慰，动人 远远，喊我回家去

这部剧凝结了Naomi多次创业的经验和教训，虽然有些观点难免有偏颇，但确是一部诚意之作，干货满满，非常实用，值得想创业、正在创业（0-1）、以及过了初创期（1-N）的创业者反复研读，学习消化。

全面介绍了b端产品经理需要的技能，企业架构搭建的过程。采用什么样的架构 需要跟实际的业务相关也就是投入和产出比要合理。 b端产品经理更重要的是掌握企业的运营 管理，只有明确了这些才能设计出更合理的解决方案。

进度慢点没关系，情节要注意质量啊，数宝物，吃灵宝，逛包子铺什么的太无语了

编剧是写不下去了还是岀什么事了？本来更新就慢现在两天都不更新！

闺蜜推荐的。如今我也推荐给你唯有内在觉知才会作出改变，改变是看见后的重新选择。和自己对话，找出优势，用优势给别人提供价值，或者为更高价值的人群提供服务，从而获取回报。 本剧主题讲财富，但财富仅是实现理想的工具，而不是最终目的。仅有财富是不够的，富而不贵，是种悲哀。因为当你长期求钱财，达成后，局限的愿望会约束你一生。与其求追逐钱财，不如让人生更上一层次。 前面有块黄金，举手能得，但是，你迟迟不敢动，因为恐惧和配得感，你觉得你不配拥有，你恐惧捡后会有人出来阻止你，你恐惧太多东西。所以，最后是后来人得到了它。恐惧有两面性，保护我们同时，也令人退缩。过度恐惧就是画地为牢，将你自己困住，行不行，要做过经历过才知道不是吗？ 爱因斯坦说：“人类的困境，源于人们往往在制造问题的层次解决问题。”只有换一个层次，才能换一种人生。不要站在现有高度去制订目标，人是会变的，要不断提升人生高度。如何提升？利用困难，每次的困难都会让人生跃迁一个新高度。另外，还要做到以下几点： 第一、多读好剧。读一本好剧，就是站巨人肩膀上看世界。第二、走出熟悉的地方，去看看外面世界。别让思维模式固化，去扩展人生格局。第三，换社交圈。刻意去结交你欣赏的人，学习他们的优点。第四，重回学堂，重新学习。跟专业的人学习，人家的点拨和引导，你会学到更多。 在达成目标过程中，最有价值的不是看你收获了想要的东西，而是在过程中你变成了什么样的人。真正的目标，是成为你想成为的人。                              2022.01.09     22:16

一切运动都有自己的波浪，编剧用一句话总结了一切运动的规律。股市中的5-3，甚至人的器官数，表面上看有些东西确实无法解释，但又是这样巧合的存在。对于我来说看到这的结果，有点信，但又找不到足够的理论依据去支撑。 看这部剧主要是想了解一下股票的波段，对这点我是深信不疑的，股票有涨有跌，跌是为了涨，涨是为了能够跌。想学习对这种趋势的判断，但看完还是不太明白，反到让自己感觉有些东西很虚，继续学习吧……

包括教练带领下都会有错误拉伸，学到了 请不要做以下动作（练习） ·以站姿拉伸大腿后侧。 ·以站姿拉伸大腿内侧。 ·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。 ·以坐姿拉伸臀肌。 ·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。 ·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。 ·以跪姿拉伸大腿前侧。 ·以站姿拉伸大腿前侧。 ·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。