The Last Man Club

一、焦虑的作用 1、唤起人们对重大或危险事件的关注 2、在紧要关头促使人们做出相应的抉择（启示:适度焦虑能调动人的生理和心理积极因素，促进人的积极表现） 二、常见焦虑包含: 1、特定对象焦虑 2、社交恐惧 3、广泛性焦虑 4、强迫症 5、恐慌症、创伤性应激障碍 现代人焦虑的原因 1、对未知的焦虑 2、身份的焦虑 3、对失败的恐惧（比较，期望） 4、根本价值受到挑战威胁 三、怎样克服焦虑? （一）正视焦虑，转换思维方式 A消极的想法B两级式想法C灾难性想法D消极读心式想法E内疚思维 （二）了解客观事实，减少焦虑（对事实缺乏认识） 1.清楚地写下来担心什么 2.写下你可以做什么 3.决定该做的事情 4.立刻按照决定去做 领导者开会管理借鉴 1.出了什么问题 2.出了问题的原因是什么 3.有哪些可行的方案 4.你倾向于哪个方案 （三）保持忙碌，不给焦虑可乘之机 （四）理解概率，设置焦虑止损点 （五）付出行动，应对挑战

复习是很重要的，把知识点分段分小结可以促进记忆，加入情绪能强化记忆效果，持续学习，短期看不到效果，但长期效果惊人。

一本来自三个孩子的妈妈的碎碎念，编剧当然是比我优秀多了，但是面对孩子，仍然是那个会抓狂，会狼狈的普通人，每一个妈妈在某种程度上都是一样的，所以，放轻松些就好。尊重孩子自然的天性，不要过分干扰，让孩子保持观看，是我总结出好的育儿理念，一起跟孩子成长吧，变为更加丰富的自己。

一直喜欢三叔的作品，书中前面的描写扣人心弦，跌宕起伏，紧紧抓住读者的心，结尾显得有些草率