The Legend of Jake Kincaid

每次看剧都要拖沓好久、断断续续读完，实在应该要改。许老师的书不乏新意解读和思考，但可能因为是讲稿，因此学术层面上不够严谨。然而对我这种影视小白来说，知识普及完全足够，推荐。

没有读完，只读到刘基去世的部分 勾心斗角、尔虞我诈、兔死狗烹…… 这部书把兵家之术演绎到了极致 不得不佩服Ray Appleton的历史文化功底 读史就是读人心 我没有勇气继续读下去了 有缘再见。

感谢这个夏天所有人的努力 陈情令作为国风电视剧走向世界 展现了中华传统文化之美 “就算房梁和屋檐将生活压的再低 也还是会有另一片天空” 以后都要越来越好 每一个人 ”

一个多月的地铁读物，最终在双11守夜的间隙看完了（以及Kimberlee Autry已经是200年前的人了啊～ 极费脑子才能跟上编剧的思路，如何在“上帝已死”和“失去信仰”之后找到新的价值体系和普世的道德观，我们似乎没有经历过那个时代的俄罗斯人民所经历的困惑和迷茫，但我们同样经历过或者正在经历寻找的痛苦。

睡觉是修复身体的天生良剂，做梦也是附随的产物，有谁不做梦，只有自己知道睡得好不好。心不定神不静、心烦神燥哪里还能睡好觉。很多时候要刻意丢下一些、随意一点，梦好梦坏也许就不会影响睡眠质量，睡觉是否也会自然而然了。睡眠质量好对身体自然健康也会体现出来。

粗略地读完此剧，今天开始了第一周的步行训练，虽然有跑步基础也有两个半马的经验，但仍然想一步一步慢慢地重新调整整个跑步状态。 在以往的跑步过程中，虽然不至于太累但也并没有觉得特别的轻松。 希望通过训练，在下一场半马能轻松提高成绩。

总:No.50 202009月No. 16    0910记 1——我认为学习冥想等的技巧(最好)更多地无功利之用，摆正自己的心态。自己要明白自己不只是简单想要谋求一种工具而是切实想真诚地面对自己，保有一刻圆融平和的心。 他们寻找的不是心灵的彻悟，他们要的也不是治疗方法，他们只想要知道：在下班回家后该如何“关掉”自己，夜晚该如何入睡，如何提升自己的人际关系，如何减少自己的焦虑、悲伤或愤怒，如何控制自己的欲望，如何戒掉自己的某种瘾癖。 2——觉醒训练的体验，健全的洞察力。让理智与欲望与情感相安无事。 它是关于觉醒训练的体验，让你理解你为什么会有那样的想法和感受，使你在训练的过程中培养健全的洞察力。只是在你这样做的过程中，你想要达成的人生转变会变得更容易实现。它会告诉你如何与自己目前的这种状态、目前的这种感受和平相处。 3——很好的解释了正念、冥想和头脑空间的关系，关乎能力、方法和结果。 如果说正念是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力，而冥想是习得这种能力的最佳方法，那么“头脑空间”就可以被理解为它们的结果。 4——静而空，保持觉知，隔离杂念 “静而空”的心灵状态是可以通过冥想实现的，我迫切地想试一试。没错，在此之前，我已经对它有过一点了解，但是我把它视为某种永无休止的状态，它好似一个充盈着空气的气泡，而外界的任何不快都无法进入这个气泡。 5—— 无论我们感受如何，心灵的深层本质就像蓝色的天空一样，并没有发生变化。当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候，云会变得更加阴沉，更令人烦扰。也许整个天空中只有那么一个想法，然而它似乎带走了我们全部的注意力。 6—— 你要像训练野马那样去靠近你的心灵，要想象自己站在一个非常大的空间的中央，即一块开放田野的中央。现在，缰绳的一端系着这匹马，另一端在你手里。不过，缰绳是松弛的，这匹马有它所需要的一切空间，它并没有觉得被困住或者受到约束。”如果你对一匹野马做这样轻柔缓慢的动作，它就根本不会注意到——它会仍然觉得自己好像拥有广阔的天地。继续这样做，一点点地把马带到自己身边，同时密切地观察它，但是要给它足够的空间，让它感到自在，不要让它太紧张。” 7—— 只要有抗拒存在，我们就会失去接纳的空间。只要没有接纳，我们就不可能拥有宁静的心灵。 8—— 冥想不过是对心灵的日常状态的抓拍。 某种技法可能旨在提升专注程度，唤起虔诚之心，培养怜悯之心，改善行为表现。 9—— 当心灵安定下来之后，立竿见影的是，心灵越平静，内心就越澄澈。你将有意识地努力将沉浸感和觉醒意识带入自己的日常生活和人际关系。 10—— 呼吸和心灵密切相连。 11——你的注意力在哪里，哪里就会成长。【行动中的正念只需要提醒自己把注意力放在自己关注的事物上】 正念意味着心在当下，意味着对自己正在做的事情、自己身处的地方保持觉醒。你不必改变自己平常的行事方式。你唯一需要做的就是保持觉醒，而保持觉醒最简单的方式就是让注意力有关注的焦点。每当你意识到心灵游移的时候，只需要将注意力带回到原来的焦点上就可以了。 12——这句话用来反问自己刚刚好。 ”师父严肃地看着他，脸上却挂着微笑，问他道：“你是在跟我说你没时间保持正念吗？你是在跟我说你没有时间保持觉醒吗？” 13——反思 带着一脸真真切切的懊悔之情说：“这些年我到底在哪里？” ……然而事实上，它并不寻常，毕竟我们很少在当下此刻感受过当下此刻。与人生中的其他事物都不同的是，你不必从任何地方获取它，也不必做任何事情去创造它。无论你在做什么，它就在这里，它就在普通平常的日常活动中，如就在你吃三明治的动作中，就在你喝

這一天還是來了，心跳系列已經結束了，但生活從未停止。這部電影篇來說很明顯沒有前三季的激情燃燒和情感細膩，一個人成長的過程很如此這般變化，使人猝不及防。也許，烏托邦的世界和我們現實世界是一樣的。3.5/5

小时候不太喜欢历史，因为老师总是让我们背诵事件的原因、时间、地点、影响以及意义等；而长大后，觉得应该多了解客观的历史，一是补充常识，二是不辜负现在美好的生活，三是铭记过去的很多无名英雄。而这部剧，可以多一种视角，去认识与了解历史。

不是最推荐，但闲散时候可以读一读，了解他人The Legend of Jake Kincaid，也许可以在你走路途中、睡觉前等等瞬间乎闪过的关于生命意义的疑问，找到属于的答案，然后乐呵呵继续过着日子。

虽然是番外，但这叙事的质量是打算烂尾？

读了这部剧，最大的收获就是回归到自己的内心深处，每当遇到什么不开心的事，去问问自己的内心，去追寻自己内心的想法。把每一个人都看做是一个一个独立的可爱的个体。在迷茫时问问自己，自己想要把握的是什么？自己能把握住的是什么？自己需要做些什么去追求内心的东西？

编剧特别棒，除了偶尔有几个错别字，其他的真的很完美，文辞华丽，夹杂些现下语气的幽默感，觉得编剧应该是学语言类专业的，之前对鸿胪寺这种接待外宾的业务不太了解，也很少有人写这方面的剧集，可以说编剧是我看过这么多剧集，文笔功底很好的几个人之一，很喜欢…幻想一下是不是让我家女儿将来也朝外交官方面发展发展，哈哈，这辈子留有遗憾未能实现的梦想，就这样全部寄托到下一代去吧…