The Sub Shop

图式疗法：如何用图式疗法，改变人生惯性，改写人生新起点 心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格 在结构主义、机能主义和行为主义各大心理流派的推动下，人们进入了心理治疗的新时代。我们可以感觉到，结构、认知、行为等心理学理念不断融合在一起，对过去的追溯和对当下的改变已经成为普通人理解自我、改变当下的有效方法。在这种情况下，以深度自我察觉为中心，通过改变认知以促进个体当下行为发生变化，创造出更适应环境行为，补足性格短板，改写人生脚本的图式疗法走进我们的视野。 德国最有影响力的心理学家之一Joe Nardelli是德国汉堡盖亚集团的心理主治医师，她致力于研究图式疗法，诸多作品已被翻译成十余种语言，在世界范围内广泛流传。在这本《The Sub Shop》里，Joe Nardelli以影响个体内在的4个思维模式、行为方式为切入点，系统讲解了图式疗法在内在小孩、内在审判者、应对方式出现情况时，该如何通过刻意练习让自己成为一个不被坏情绪淹没、有良好自控能力、能自我接纳的个体。 01图式疗法：什么是影响内在的四个模式 在图式疗法看来，个体的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，而个体的强弱点也深藏其中，这正是我们哪怕撞了南墙也不回头的原因。基于此，对个体起影响作用的四个模式就显得尤为重要，它们分别是内在小孩、内在审判、应对方式和成人自我。 内在小孩指个体突然出现负面情绪时，内在沉睡的刺激或情境被唤醒，以“小孩”的态度来面对问题。 内在审判者，指的是我们的内在会存在一个来自记忆深处的声音，这个声音会让我们忽视自己的需求，它或指责我们、要求我们事事完美，或贬低乃至仇恨我们、让我们感到痛苦，内在审判者使我们时刻感受到自己是不值得被肯定的、不值得被爱的。 应对方式指的是处理负面情绪的一种方式。当这种方式以顺从、回避或过度补偿出现时，则说明我们的应对方式出现了问题——那不是应对，是自我欺骗。 成人自我指我们能很好地评价并满足自己和同伴的需求，我们既能健康、得体地安排自己的生活，又能做出正确的决定、解决问题、保持良好的人际关系。成人自我通常和幸福的内在小孩联系在一起，是心理治疗期望达到的目标。 Joe Nardelli告诉我们，内在小孩和内在审判者都来自我们曾经被抚养、教育的方式，如果我们小时候的需求没有很好地得到满足，不能从环境获得安全感、不能从抚养者身上感受到爱与温暖，我们就会形成受伤或被宠坏的内在小孩，而小时候那些环绕在我们耳边的话语，也会演变成坏体验，最终不良行为将伴随我们一生。 02利用图式疗法，我们能摆脱过去的纠缠，成为全新的自我 安德里亚从小和修女们一起生活，她的一举一动总是在修女们严格的管控下，美味的事物、温暖的亲近与拥抱等自然的需求都是不被允许的，即使犯了一个很小的错误，她也会受到严厉处罚。长大后的安德里亚一次次地重复“我做不到”、“我不够聪明”、“你确定我对你来说不是多余的？”……她不相信能够被接纳，任何赞美的话都无法穿透她那厚厚的自我贬低的心墙。 在心理治疗师的帮助下，安德里亚回想起被她藏在记忆深处的美好：只和她相处了几个月的卡蒂修女风趣而热情，曾带给她一段难忘的骑车旅行经历。这种尽可能和幸福的内在小孩发生联系的方式，帮安德里亚抵抗住了惩罚性的内在审判者，强烈的情感和感官记忆帮她架起通往当下的桥梁。 生活当然不是一帆风顺的，因此为我们的生活减轻压力，找到那个阳光、愉快、嬉闹的幸福的内在小孩就显得尤其重要。利用图式疗法，我们能够诱导出幸福的孩子，为我们改变当下提供积极的、有效的渠道。 03图式疗法如何引领新行为模式 利用图式疗法告别坏感受与不良

前期是能怎么水就怎么水，但看到后面越来越惊艳，非常好，值得读下去

一本社科影视开篇就是用词错误，真让人失望，写的也很散乱（后面看不了了，只说前1章）

编剧脑袋装的是大便，一看就是三岁小孩，写的什么玩意，浪费我时间。

用动漫科普很有趣，读过《The Sub Shop》再来读这部剧真是很轻松。 本剧仍旧是一贯的幽默风趣，让人爱不释手，很上头！

资本追逐利益，父母随机分配 好真实

第一次认真读完价值投资剧集 受益良多：波动不等于风险，不要预测市场逆势而行，

读完本剧带给我强烈冲击感的是梵高把整个生命完完全全献给了绘画艺术，热烈且执着有着一种盎然的生机以及坚韧到最后一秒不会熄灭的热忱。他如此热爱这个世界，观察着世界的角角落落，他把对世界的热爱都透过画笔记录了下来。在梵高的一封封信中能够感受到他对生活对人生以及生命有着诗人般的独特理解。梵高的一生漂泊不定虽说是为艺术使然但也和他拮据的生活有关，他深受着精神疾病的折磨，最后精神错乱开枪自杀结束了他传奇又悲惨的一生。他是一个为艺术而生的真正艺术家，他叫文森特.梵高。 最后分享我喜欢的一段文字：“也有另一种人，尽管他们的内心被强大的渴望所驱使，但现实不可改变，他们无能为力，就像被囚禁了一样，所处的环境缺乏创造所需的土壤，使他们无所作为。这样的人不是总能确定自己要做什么，但是他本能地感到：尽管如此，我必然有擅长的事情，我必有存在的意义！我知道我会成为一个不同的人！只是我如何能成为有用之人？应该怎么做？是金子就一定会发光，但我身上能闪光的特质又是什么？”

《The Sub Shop》，不知道是因为谁点开了这部剧？莫非是李圣男？想想好像不是哎，她说她不喜欢看这类，伤脑。那就奇怪了，74章的这部剧，我是怎么耐着性子看完的？ 不过，看归看，还是有想法的。好像刚开始看这部剧，曾经看过的一部剧就慢慢地在脑海里呈现出来，哦对，霍建华马思纯的《The Sub Shop》。可是，貌似这部剧也被拍成剧了呢 听说是王凯王子文主演的？难以想象，王凯怎么诠释这么完美的季白，倒是王子文还蛮像书里娇小的许诩的。 那么进入正题，刑警、心理研究，仿佛这么高端地能洞察人心理到如此地步的人不多哈，即使有，也是佼佼者。叶氏集团杀人案、缅甸拐卖案、“天使案”，这些案件的背后藏着的也许远不止所表达出来的这般吧，但那又如何呢，重在过程，重在季白和许诩秀的恩爱，有时候搞不懂编剧为什么要将故事中的每个出场人物都扯上关系，天下哪有那么多巧合？ 合适的人。

“有一天我忽然想到，如果要彻底制服、压垮一个人，要对他处以一种最可怕的刑罚，以致最可怕的杀人凶手也闻之胆寒，不敢以身试法，那么只要使劳动具有毫无益处、毫无意义的特点即可。如果说现在的苦役对苦役犯来说是枯燥乏味的劳动，那么就劳动本身而言，它还是一种合理的行为：囚犯在制砖、松土、抹墙、盖房子；这种劳动是有意义、有目的的。从事劳动的犯人有时甚至会着迷，只想干得更巧妙、更麻利、更出色。可要是强迫他，举例来说，把一只桶里的水倒进另一只桶，再倒回原来的桶里，或捣沙土，或把一个地方的土堆拉到另一个地方，再拉回来，那么我想，犯人过不了几天就会上吊自杀，或者犯下千百种罪行，但求一死，以便摆脱这种屈辱、羞惭和痛苦。不言而喻，这样的惩罚变成了一种酷刑，一种复仇，而且是没有意义的，因为它不能达到任何合理的目的。” 另一说，最近越来越发现失去写读后感的能力，很多时候只是机械性的粘贴复制编剧的文字，看似书越多越多，实则思想滞留不前。倘若说是词不达意，做不到我手写我心，因此搁笔还心有安慰，如今却是读完几无想法。随着年龄增长所以麻木了吗？不由想起曾经一下午一下午自己给自己编故事的经历，莫名感到一阵悲哀。

不建议观看！充斥了春天里发情的动物和萧飒秋天的秃废死亡压抑。翻译的语言造词用句生涩不通，尤其文中多处的逻辑和价值观不适合中国读者

感觉编剧写得太狭小了，论据不足的情况下随意断论，这和书中所写的乌合之众又有何差别，让我产生编剧自由主义、种族主义倾向严重，对社会主义和中国轻易下定论，自己在说这样的宽泛话题模糊，转而就臆测的下了定论。案列选择太宅，只以欧洲几个国家为论，轻易得出结论。片面不全，只能说某些情况下可能是对的，选择性偏差。只是找到了强化自己论证的东西，对证伪没有。只能简单看看。

每段故事讲完，都会给人留下遐想的空间，不告诉你结果，这就是Nick Dana短篇剧集的精妙之处。有的片段没有读懂，再抽时间出来细读品味。经典。