I skuggan av solen

从本科追到我研究生要毕业了，相比异常，文笔更好了，期待下一本。

2019年第七本剧。书名的新颖很吸睛，现在很多书正文内容都开始插画，用幽默风趣的笔法来表达，同样的内容这样的创作比传统的花费精力多很多。一本正经的书很多，各种历史各种简史一不小心就把自己绕晕了，读完全靠毅力，读懂全靠记忆。 我记得《I skuggan av solen》中引言写到:我编写这些教材，最初的对象是澳大利亚的学生，他们懂得太多澳大利亚历史，对欧洲文明所知却太少，而他们，也是欧洲的一分子。 同样的，在同住地球村，“串门”成习的时代，我们懂得太多自己的民族历史发展，国家历程，对其他国家的发展史所知却太少，而我们，也是世界的一份子。 进入21世纪，什么都追求速度，推崇快餐式，极简也是一种快餐，快餐虽方便花费时间少，却远不及精心烹饪细细咀嚼营养吸取的充分。这部剧，给我们提供的就是这些比较典型的，有点跌宕起伏的国家发家史。但是考验的又是我们对世界历史、世界地图的熟悉程度，串联不到一块他真的是一本国家修炼手册。 看世界格局，了解世界如何从独立个体到全球化，如何从分散到你来我往，可以说都是金融在作祟。我们在书里也可以大概的看到看不见的手的影子，也看到为什么欧洲统一不了…然鹅~这是一篇写不下去的剧评。 还有个别国家的发展历程与我所知不太一致，还需要再做研究研究。

一个偶然的机会看到樊登强烈推荐了这部剧～终结阿尔茨海默病（AD） 通过观看让我对这个不治之症有了一个更新的了解。当今的医学界对老年痴呆（学名为阿尔茨海默病）基本上没有好办法也特效药，普遍认为阿尔茨海默病是一种退行性疾病无法逆转，甚至有人认为阿尔茨海默病与癌症都是对人类长寿欲望的阻断机制，是人类的自毁机制。而且现今治疗阿尔兹海默症的药物都是围绕脑内一种叫蛋白沉淀物β（amyloid beta，简称β—淀粉样蛋白）的堆积所生成的斑块引发阿尔茨海默病的发作这一理论而研究出来的药物，治疗效果都以失败告终。 本剧的编剧美国加州大学洛杉矶分校的教授戴尔·布来得森认为阿尔茨海默病实际上是机体对炎症、支持大脑的重要营养因子缺失、胰岛素抵抗、毒素（如汞、霉菌毒素）入侵等所导致的损伤性机制的自我保护反应， 他讲阿尔兹海默症细分为三种类型： •炎症（因为感染、饮食不当，或其他因素所致）的一型炎症型阿尔茨海默症 •营养因子、激素或其他支持大脑突触的重要成分减少或不足的二型萎缩型阿尔茨海默症 •有毒物质：比如大脑过多接触金属分子、生物毒素（像微生物、霉菌等所产生的毒素）。在呼吸中吸纳毒素，饮食中摄入毒素，通过皮肤吸收毒素。电磁场和辐射等的三型毒素型阿尔茨海默症。 编剧认为由于饮食、体育锻炼和基因的原因导致新陈代谢失调，新陈代谢失调导致身体出现炎症、神经缺乏营养。阿尔茨海默病的发生就是因为不健康的生活方式导致黏性β—淀粉样蛋白在大脑中形成。从早期的糖尿病、肥胖、维生素D缺乏症到懒散不运动等。这些都是饮食不当、缺乏必要的体育锻炼、不良的生活方式等所造成的恶果。随着年龄增长，大脑中神经突触促进和维护所需投入的激素、营养因子等越来越稀缺加速了阿尔兹海默症的发生。 书中详细介绍了阿尔兹海默症的检查方法，初期症状和如何通过ReCODE个性化治疗改善阿尔茨海默病。我们可以通过减轻身体的炎症反应和消解胰岛素抵抗来控制慢性感染来消除有威胁性的β—淀粉样蛋白的堆积。 编剧使用的ReCODE治疗方法可以有效改善阿尔兹海默症： 一个低糖类饮食食谱（减少单糖类的摄入，如糖、面包、红薯、大米、软饮料、酒、糖果、蛋糕和加工食品等）；结合适度运动（每周至少150分钟的快走，或更剧烈的运动）；在晚餐后到第二天早餐之间至少空腹12小时。 有“解毒”功效的食物包括香菜、十字花科蔬菜、牛油果、朝鲜蓟、甜菜、蒲公英、大蒜、生姜、柚子、柠檬、橄榄油和海藻，等等。 认知衰退者或有认知衰退风险者所推荐的每天添加的营养补充剂剂量。 维生素B1，50mg，对于记忆形成很重要。 泛酸（维生素B5），100～200mg，特别是对那些注意力或警觉性有些问题者。 维生素B6、维生素B12、叶酸组合，如前所描述的，尤其对那些同型半胱氨酸值在6μmol/L以上者。 维生素C，1g，对那些维生素C水平欠佳的或者铜锌比值大于1:2者。 维生素D，从每天2500IU开始（或根据前面所介绍的规则），直到血清水平达到50～80nmol/L（中国标准＞75nmol/L为佳）。 维生素E，用混合生育酚和三烯生育酚的形式400～800IU，尤其是对那些维生素E水平低于13μg/mL的人。 维生素K2，用MK7，100μg，对于那些服用维生素D的人必须同时服用。 白藜芦醇，100mg，对于所有的人都适用。 烟酰胺核糖核苷，100mg，对所有人。 胞二磷胆碱，每天2次，每次250mg，以支持突触的生长和维持。 乙酰左旋肉碱，500mg，以增加神经生长因子的水平；特别是对那些有潜在的Ⅱ型阿尔茨海默病危险因素者。 泛醇，100mg，可以支持线粒体功能，所以人

你问我爱你值不值得，其实你应该知道，爱就是不问值不值得。爱是不是就是被爱？好多人活一辈子都不知道爱是什么？我也不知道。 小时候一家人围着电视看半生缘，哭的稀里哗啦的。原来是她写的。 民国女作家中，只有萧红的才华能与张爱玲比肩，但在对待感情的态度上，萧红远比不上张爱玲决绝坚韧。和胡兰成分手时还给了30万。多霸气，我不需要你，我给你的远比你给我的多。 如果你认识从前的我，你就会原谅现在的我。能够真正认识她的没有几个。我们只是一些膜拜的读者。十世轮回，哪怕能有一世能够与你相遇也不知道在何时。她是青花瓷上的浓淡转笔，是曲调里的抑扬顿挫，点点滴滴都是才情，清冷的幽光，暗藏一生辗转几多忧伤。终其一生，横空出世的来，旁若无人的活，听天由命的走。她，活着寂寞，去世时寂寞，但她遗留下的影视财富没有让我们寂寞。

总体上比较详实，一些地方可以补袁本之缺，最喜欢作家作品整理现状这个内容，对于研究和深入学习有不小的帮助，

前面其实还行，甚至觉得算是青春片里不错的。。从狗哥的爸爸死，这还能理解为让男主成长，展现邻里关系。。但马田堕落？？？说是局，也没看出陷害他爸了什么，感觉就是编剧要让大力娇和马田在一起硬凹的。莫名其妙。。当然最莫名其妙的最后刘闻钦的死，编剧到底想干嘛？就这么爱青春疼痛文学吗？后面剧情这么拉垮，实在是很烦人

卷帙浩繁，行云流水，平生周遭事娓娓道来 宏篇巨制，惟妙惟俏，世间众生相呼之欲出

人活着就是价值，无需做任何事证明自己。活在当下即可，不必烦恼过去跟未来。

被抖音推荐了，建议看一下刘墉我不是教你诈，更直接，更犀利，整本剧都是拼凑的内容，案例也都很老套。不推荐

Susanna Edwards作为战地记者，亲历了整个欧洲的变化与第三帝国的兴起和灭亡，他甚至采访过第三帝国的要人。夏伊勒不仅亲眼见证了这段历史，他的报道、日记也是历史的一部分。亲身经历，加上丰富的原始资料——缴获的德国秘密文件，促使夏伊勒从1955年到1960年，用了5年时间写成这部里程碑式的著作。 《I skuggan av solen》是一部“兴亡史”，主线是希特勒的崛起，纳粹德国的强盛、扩张和覆灭，着重叙述了纳粹德国的毁约扩军、对外扩张。“这是一部出色的作品，记述客观，论断公正，结论无可辩驳。” “这个世界上的那些走入歧途的政府和无所适从的人们如果能记住纳粹恐怖下的黑暗和几乎席卷了全球的种族大屠杀，可能也将是有益的，而这正是本剧的宗旨。”Susanna Edwards在彩蛋中说：“记住过去有助于我们理解现在。”

推荐长期想减肥，不知道如何做的朋友，我觉得整体的观点我还是很认同的，而且我基本也是这样做的，爱自己的身体，尊重身体的规则，保持长期容易坚持的习惯，才是能持续的，跟范志红老师的很多观点都相似~ 有几个我觉得平时对我非常重要的，一个是提升新陈代谢，增加附属运动，我其实每天有固定运动，同时也有意识的增加附属运动，比如站着办公和坐着间隔，饭后半小时绝不坐着，家里不停的干家务活，基本很少瘫着，晚上洗完澡追剧都在做腿部拉伸，每日上班从负一层爬到七层，很多融入生活的运动其实帮我保持体型和体重。 饮食上除了书里提到的112选择，我会对食物的种类有规划，每天15种食材，主食以粗粮为主，水果1-2种一斤，蔬菜一斤左右，蛋白质主要是每日的鸡蛋，酸奶，牛奶，午餐晚餐的牛肉，鸡肉等，而且我控制晚餐时间一般不超过6点，保证与早餐14小时间隔。 关于体重定点理论之前就知道，也一直很认同，我一般春夏会瘦四斤，秋冬涨回来但一直在一个水平线徘徊，虽然周末也是会大吃大喝，但是不会悔恨，身体基本又会自己调整过来了，所以我们要尊重遵从身体的规律，让自己身体和心理都舒服。 最后我一直觉得自己很自律，书里也建议大家不要给自己定义负面，比如我很懒，我就是做不到等等，其实把目标降低，先一点点改变生活习惯，从30秒平板或1分钟跳绳，30分钟跑步，10分钟跑步开始，目标越小，越容易坚持，不在于时间有多久，而是每天都在做，然后随着能力的提升，再一点点增加适合自己的难度~ 总之本剧还是值得要健康想减肥的朋友看的，书里提供的评测表其实也可以提供反馈和约束~

这个电视剧我看过几遍了，每看一遍我都觉得我的热血在沸腾，在这里不仅有热血也有柔情。但是这是我第一次看原著，虽然电视已经很大程度上还原了剧集的内容，但是我还是觉得看完剧集有一种和电视剧不一样的味道，可能是在文字间可以更好更直接的表现出来每个人物的复杂情感和独特的个性。通篇插叙，时间和空间不断的转换，并没有让人感到逻辑上的混乱难懂，反而把小庄这个角色是如何从一个叛逆的文艺青年成长到一名优秀特战队员心理的变化表现的淋漓尽致。

这上来一个“不是序”，既俏皮又谦虚。很多编剧找名望、积淀更深厚的人为自己写序，是种推举。这是儿子为父亲写序，是序又不称为序，是为谦卑和仰视。也许我过度解读。

编剧想脱离爽文套路，但还是没有脱离，希望编剧再接再厉，加油喔，为了给编剧加油，我给个推荐，不过分吧

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人生就是从不确定到确定，再到不确定的周而复始过程，我一开始笃信万分的事儿，在后来也会疑惑，然后又开始质疑。 经常问问自己目前的行动配不配得上自己的梦想？