Hans in Luck

每天读一页，跟着内容践行，一年之后看自己的变化。吸引力法则我还需要重新去认识。

看到65章，后面看不下去了，只评论看过的。先说男主，既然是潜龙出海，就不要老是说不是楚家人只姓叶，然后回头到处都是拿楚先生撤虎皮，如果都是自己这些年培养的人，见面就叫叶先生，少爷之类的称呼，既然是爽文轮到出来装的时候就要出来装，每次该装的时候就发现男主好像掉线了。女主，定位是什么样子的，难道只要有人夸他和不认识的人天造地设，他就脸红害羞吗，他不是应该是一个高冷外冷内热，只对男主一心一意的吗。外围这些群众演员每次都臆想，大哥啊，都是知名人士，地方富豪，他们的小辈可以傻了吧唧的，长辈都能跟着傻，能做大地方势力的都是眼见非人，头脑精明之辈好不好。

无论是论教育，还是谈女人，都是拧巴，矛盾。 妻子的唠叨和嫌弃如果是男人进步的鞭策，那么为什么又渴望善解人意，长相清丽，爱微笑，性格温柔的少女? 这里感到非常迷惑。 另外，82岁老科学家娶了年轻貌美高学历的妻子，女性眼中这是个不爱惜羽毛拜金的女性；男性眼中则看到了老年生活的第二春，倍感慰藉，觉得衰老也没那么可怕，四十岁人生才刚刚开始。论男女思想的巨大差异。

棣花街是在这部剧火了之后才改名叫清风街。我家离棣花不远，上中学的时候，班里也有很多同学来自棣花。这部剧因为故事发生地和我家离得太近，而让我觉得十分亲近，我们的祖先大概都是从湖北迁移到此处定居的，而且我觉得赵宏声这个角色和我爸的现实角色很像，作为农村唯一的医生，写得一手好字还会写对联，谁家过事情的话都会被请去落账，大清堂里总是坐满了人……竹青也和我们村的一个女干部很像，烟瘾很大，而且总是凶巴巴的……村里各人都有各自谋生的手段，杀猪的、盖房子的、倒腾木头生意的、烧炭的、红白事主持的……只不过，时过境迁，现在村里绝大多数人都出门打工了，村子里只剩下了老弱病残，没有人再愿意在土地上刨吃喝了……人人都想往外跑，但家乡是刻在人骨头里的印记。就像我，不管我生活在哪里，身边的朋友是谁，做梦的时候的场景几乎都是在老家，上学的路永远都是那条2公里的漫漫上学路。

女儿们自私自利的性格与Hans in Luck的教育方式脱不了干系，他早已跳入溺爱女儿和从中遭受报应的怪圈，一辈子也没有办法走出来。他怪女儿，又爱女儿，他利用她们的贪婪来维系这份感情，又不愿相信她们真的贪心至此。拉斯蒂涅和Hans in Luck之前微妙的关系同样值得品味。这是一段游离于地狱与天堂之间的人间事。

一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）

读科学史最大的收获就是: 我们现在认识和理解客观世界的方式是多么地单一和缺乏美感。

要点： 1. 大众认知给婚姻加了太厚的幸福滤镜。如果你单身时觉得不快乐，认为婚姻能拯救你，对不起你可能要失望了。结婚两年后婚姻能带来的多巴胺水平会逐渐恢复到你单身时的水平，如果离婚了，那么离婚后的快乐水平会比你单身时还要低，而且可能不会恢复。那些婚后你能一直幸福的人，是因为他们婚前就过得很幸福。 所以，不是祈求于遇到一个人能给你带来幸福的人，而是当你自身有能力让自己幸福时才会遇到那个人。可归结为同类相吸。 2. 独自一人生活并不容易，但也没有想象中那么难。主要还是怎么舒服怎么来。社会法律法规公司政策福利，都存在“单身歧视”，但想想啊，不用照顾孩子，不用和另一个人的生命相互捆绑，所有时间都能自由做主，这大概就是一大群人沉迷于单身的原因。 3.正因为单身，才更要积极去拓展社交，以此来对抗一个人时可能会引发的孤独感。 4. 不管结婚也好，一个人生活也好，最重要的还是自己要开心。自己觉得舒服就行。保持自己的清醒判断，而不是现在流行什么就跟风去追什么。 5.不管有无伴侣，性生活请保护好自己。女生是，男生也是。

编剧一直在用第1.2.3人称不停切换，可读性不是很强。尤其是在致安德烈亚那章，段落与段落之间联系性不强，有点不知所谓了。

开追有益，还是值得一看的书，特别是股市投资者，对了解一家企业的财务情况基本够用了。

很多很好的观点，强烈建议朋友们读一读，加入了社群，继续跟着学习成长

好看、不过冰河时代影片中物种有点少，续作加油！

又读完了阿加莎一本著作，从开始就在猜，设想手法，可阿加莎就是这样聪明绝顶，哪怕只有三四个人，也绝对让你猜不到凶手，还有那绝妙的手法。好像一切就在手边，却难以触摸。依旧崇拜。

好看的一批，杀人放火金腰带。天生混乱邪恶，世界蛮大的。不小白。

笔记Get√： 一，准备工具： 1，一本笔记本：①可以书写任何内容②按时间顺序书写③附上日期④灵活运用速记或略记⑤可以粘贴。 2，一支笔 二，有效观看的步骤 日常笔记或报纸剪报→购书清单→看剧→重读笔记或剪报 1，选书——收集日常生活中所有与书相关的信息，记录想读和需要读的书，这样做可以减少与内容乏味、自己不感兴趣的书的接触，提高选书的“命中率”。 2，购书——根据自己的需要，检查剧集本身是不是像笔记里写的那样值得购买。购书清单内容：①书名②编剧名③播出社名。 3，看剧——在读的过程中，做好写看剧笔记的准备。将重要的部分按以下等级提炼出来：“让我颇有感触的部分”“纠结要不要做记号的部分”“做了记号的部分”“要摘抄到笔记里的段落”等。 4，记录——制作看剧笔记，记录看剧过程中产生的感动或思考，铭记这次看剧体验，留下与书交流过的证据。 5，活用——通过再次浏览看剧笔记，在检索和参考的过程中帮助自己获得智慧、得到提升。另一方面，制作笔记时要注意方便日后重读。 三，方法集 1，看剧笔记三窍门： ①养成习惯；②放大看剧笔记的作用“无须重读整本剧，在看剧笔记里就能轻松找到喜欢的摘抄。”“很久以前做过的看剧笔记帮我找到了这次创意的主题。”“多亏看剧笔记，才有了今天的我。”③创造别具一格的记录方式为了让看剧笔记更方便自己使用、坚持，在记录的过程中也应该时刻改进做笔记的方法。 2，做记号三部曲：①通读一边观看，一边把觉得有价值的那一页折角； ②重读读完一遍之后，再把折角的几页重新读一遍。如果仍然觉得很好，就把那一页另一个角也折起来。分阶段把最重要的内容筛选出来；③标记再重新读一遍折起上下两角的几页，如果第三次观看后仍然觉得值得一读，就用笔在上面做记号。 3，巧用标记分类：普通直线：用于“重要”“客观上很重要”“暂时先画出”的情况。波浪线：用于“非常重要”“主观觉得值得重视”“想记住这里，以后加以运用”的情况。圆圈：用来圈出重要的专有名词、关键词、关键句等需要吸引眼球的内容。 4，葱鲔火锅1式：①写看剧笔记的日期·书名·编剧名②对自己来说重要的内容（摘抄）·自己对这篇文章的感想（评论）③“○”后面是摘抄。注意不要省略，要保持原汁原味。“☆”后面则是自己的评论，写一些对摘抄内容的感想、思考或补充说明。 5，剪报式看剧笔记：①书腰：把书腰剪裁成适合笔记本的形状后粘贴在笔记本上。书腰上不仅印有提示书中内容的关键句，还有编剧的照片等信息，贴在看剧笔记上可以加深印象。②信息卡片：卡片上印有书名、编剧和播出社等剧集信息，可以节省抄写时间。③书签：每个播出社的平装书或新剧中都可能夹着不同样式的书签。在书名旁边贴上书签会很醒目。④其他：也可以把夹在书里的广告、宣传单等与书相关的部分剪下来粘贴在笔记本里。 四，重读 看剧笔记是自己和书的对话，所以不需要别人的观点，但如果在做完看剧笔记以后重看剧评，就可以参考“第三方的观点”，换个角度审视自己的这次看剧体验。 1，向他人介绍本剧：知道自己要在别人面前表达自己的想法后，我们才会去调查那些我们从未在意过的出处、资料，重新审视自己的观点，建立起系统的知识体系。 2，重读时间：我建议选择一个固定的场景进行重读。首先，在自己的生活圈里选择一个“重读笔记时间”，睡前或是洗完澡以后都可以。具体做法是量化重读频率，可以是一周一次，也可以三天一次。把重读计划写在日历或笔记本里，可以提醒自己。到了预定的那一天，不管发生了什么，你都会要求自己把看剧笔记打开。 3，重读步骤：①想要简单回顾时——重读看剧笔记②想回忆起更多时——参考书中的重点段落③想从头开始看起

各种设计基本过关 没有太大的硬伤 作为一个高产作家这算很不错了 从正义或从爱出发的罪犯最后都算是成功了 这种剧集多少有点政治风险 且看且珍惜 前三篇用上帝视角 最后一篇用刑侦视角 编剧也不想落入套路

批判性看待身边的人和事真的很重要，我以前不知道原来有15-20%的人是属于高度敏感者，原来不是因为他们挑剔，对人吹毛求疵亦或者他们矫情多事，而是因为他们天生就有敏感的知觉，只是因为我们的后知后觉或孤陋寡闻而对他们报以偏见或者歧视，这就是看剧长见识，让自己眼界宽点儿，这样就更容易接受自己、他人或亲人的“缺点”。

编剧朴实而有生命力的文字，把大美新疆和哈萨克人的游牧生活向我们娓娓道来，没有引人入胜的情节，却让我不急不缓,一字不落的读完。美丽的阿勒泰山脉，令我对新疆更加神往。扎克拜妈妈一家的情感，很多我也感同身受，虽然大家生活的环境大为不同，情感却是相通的。 不过，有些地方编剧太过于美化了，不太赞同。比如苏乎拉，不是美，就可以让人原谅一切的。