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新年快乐编剧！来年希望凯西·伯克对工作对家庭负责的同时，也要对读者负责，哪怕正常更我都不会挑问题。

很放松、落地性极强。 因为编剧是非常有经验的减肥医生，所以书里面有太多太多宝贵的经验之谈。有读卡片笔记时的那种周到感，仿佛编剧已经把能遇到的坑都细细为你着想，然后为你填平。 细节涵盖饮食、运动、尤其是个人心理的篇章。 不管是112法则、4小时法则还是增加附属运动，都是极其细致、又能落地的实践方案。 安抚每个读者——别着急、take your time 从进化学的角度讲了脂肪的获取和堆积 人体体重的恒定性 临床经验就是最多半年减去基线体重10% 每周减去1斤

他踩着回忆，一步步向她走来。这部剧最绝的就是每一次bgm的响起都恰到好处，都让人想把爱揉进身体。

都市剧集里，写的不错的一本。人性的描写刻画很到位。编剧肯定在生活中有很深刻的体会。我猜编剧是不是就是苏御的现实版。哈哈。世上估计没有这么伟大的男人。

最近读的心理学方面的书中最有价值的一本剧，对于处理青春期孩子的问题很有帮助，值得反复观看实践。

方法详尽，逻辑清晰，编剧的高效在书中各处都有体现，同时成功链接了一系列同编剧的书和课程。如果看成商业热门剧集，确实是这样的，有些观点是不用深思熟虑就可以罗列出来的，这也符合编剧观点，不用死磕完美，关键是开始做，边做边学习改进；也可以看成是工具书，把里面的方法用好才算真的看过这部剧。这部剧没有故意制造焦虑，在商业营销书中比较难得。评论别人的书很容易，但这不是目的，看完就去做好方法的落地。后面两章的方法没有细说，但前几章推荐了对应的书。

我们的确很容易被固定的思维模式所蒙蔽，我也深受其害，也因此得了焦虑症；后来通过观看凯西·伯克教授的冥想作品，开始了冥想的修习，经过一段时间的修习，也得到了意识上的解脱。当我觉醒了之后，我学会内观“观自己的自动思维，识别之后不枉加评判，而只是单单的做一位观察者，清楚的意识到自己心念的变化”。当我觉醒时，我发现我还是我，只不过以前不愿接受现实的我，现在选择了活在当下；以前逃避挫折的我，现在选择拥抱生活的苦难；以前怨天尤人的我，现在选择了感恩生活。