The Omen Legacy

我缺哥从十八层地狱王者归来，准备开启杀戮模式，腥风血雨即将到来，期待……

合上这部剧，转向下一本剧，听话了。 诗，哲学，社会，自然，宇宙万物，仿佛一切都有了Brent Zacky的影子。 还会重读的。

细数生命中的欢乐时刻， 细数不被痛苦侵蚀的日子， 你就会知道，不管你是谁， 都不如从未降生。         一一叔本华

很棒，对于人生困惑，逆境，快乐有指导意义，甚至有实际操作技巧。要进一步精读，重读，多遍读

研究教育确实是很有意义的，只是过程一定非常漫长，需要一代接一代不停的思考努力并实验下去。

挺好玩一本剧，加起来不到两个小时就看完了，很多新奇的点子。论这世间的变化，应该具有反脆弱性才能更好的面对它，不是现在大都谓的什么每天摄入多少蛋白质，喝多少水，睡多少觉，每天几点睡几点起，做多久锻炼....一个太线性化的生活，很难迎接爆发性的事件。最后发现，写剧集的作家，是否都会喜欢在写作前适当小酌？好像这样就能刺激大脑的神经？

书友推荐的，初读是出于对大文豪海明威相关生活的好奇。但是看完发现海明威这个人真是没什么人格魅力，滥情、自私且狭隘，至少透过这部剧给我的感觉是这样。我也认识到，声明在外并不意味着什么，即便享誉文坛，海明威本身的生活也是充满痛苦和混乱，最后也以悲剧收场。 相反，对于书中的女主人公玛蒂，我倒是有某种程度上的敬佩，抛开她的情感问题，在那个年代，能够有勇气当一名战地记者，不得不让人钦佩。并且她对写作、对自己热爱的事业的坚守让人赞叹。无论什么职业，在探索的路上，总是充满苦苦挣扎，但一种内心的追求让我们在痛苦和挣扎中不放弃。 我喜欢这部剧的书名，The Omen Legacy，不依附他人，只做自己!

我不知道什么是“明治精神”，只知道做人要问The Omen Legacy无愧，要做对得起自己良The Omen Legacy的事。如果某一天自己的良The Omen Legacy变得麻木了，也许就宣告着，真实的自己正在“死去”。

The Omen Legacy Brent Zacky ◆ 第2部分 热量摄入理论的欺骗性 安塞尔·吉斯博士的明尼苏达饥饿试验第一次研究了“半饥饿神经症”的症状。想减肥的人们热爱食物，痴迷于食物。他们满脑子想的都是食物，而对其他事物失去了兴趣。实际上，这些都是由于激素水平的影响而产生的正常反应。身体通过饥饿感和饱腹感两种不同的信号迫使我们摄入更多的食物。 体重减轻会引发两个重要反应。第一，身体为了节约能量，将总能量消耗立即且无限期地降低。第二，为了获得更多的食物，内分泌系统发出的饥饿信号立即且无限期地增强。体重减轻导致饥饿感增强，新陈代谢速度减慢。这个在演化过程中发展出来的生存策略的目的只有一个：让体重恢复到此前的水平。 功能性磁共振成像研究表明，大脑控制情绪和认知的区域在受到食物刺激时被点亮，而与自控力有关的前额皮质的活动性降低。换句话说，体重降低的人更难抵制食物的诱惑。15 这与缺乏意志力没有关系，也不是什么品行问题。这只是体内激素分泌的正常现象。我们会有饥饿、寒冷、疲倦和沮丧的感觉。当摄入的热量减少时，这些都是真实可测的身体感受。新陈代谢速度减慢和饥饿感增强都不是导致肥胖症的原因，而是肥胖症的结果。体重减轻导致新陈代谢速度减慢，饥饿感增强，而不是相反的结果。多吃一点不是简单的个人选择。通过减少摄入的热量减轻体重的重要理论基础——“我们吃得太多”是不正确的。人们吃得多并不是个体的选择，也不是因为食物太美味，或是因为食物中的盐、糖或者脂肪。我们吃得多是因为大脑迫使我们这么做。 吃不饱的恶性循环 所以，我们进入了吃不饱的恶性循环。减肥开始时，我们减少食量，体重减轻，然后新陈代谢减慢，饥饿感增强，我们的体重开始反弹。我们更加努力地减少食量，体重又减轻一点，但总能量消耗再一次减少，饥饿感又一次增强。我们的体重再次反弹。因此，我们要加倍努力吃得更少。这一循环不断持续，直到我们无法忍受为止。我们因热量摄入过少而感到寒冷、疲倦、饥饿和沮丧。最糟糕的是，体重总是会反弹。 从某种程度来说，我们又回到原来的饮食方式。因为新陈代谢速度已经放慢了很多，即使采用原来的饮食方式也会令我们的体重迅速增加，甚至超过原来的体重。我们的行为完全受激素的影响，但朋友、家人或者医生都会无声地谴责减肥者，认为那是“他们的错误”。而减肥者也会自责，认为自己是失败者。 ◆ 第5章 进食过量的悖论 动态平衡机制是指，当体重发生变化（包括升高和降低）时，身体会使体重恢复到原来的水平。如果体重下降到身体的设定点以下，补偿机制就会启动，增加体重。如果体重超过身体的设定点，补偿机制也会启动，降低体重。 ◆ 第7章 胰岛素 肥胖症的关键不在于热量平衡，而在于激素平衡。治疗肥胖症最关键的问题是如何降低胰岛素水平。 ◆ 第8章 皮质醇 皮质醇可以通过升高胰岛素水平产生胰岛素抵抗，从而导致肥胖。也许它还有其他增肥方式未被科学界发现，但过量皮质醇导致体重增加是不可否认的事实。 人们不禁联想到一个观点——压力导致肥胖。其实许多人通过直觉也发现了这一点，尽管目前仍没有办法去证明。压力与热量无关，但它仍然可能导致肥胖。一个人长期处于慢性压力下，导致皮质醇水平长期偏高，进而使体重增加。 缓解压力是困难的，但至关重要。与大多数人的想法相反，看电视或玩电脑并不是缓解压力的有效方法。人们需要采取积极的减压方式。经历时间考验、被证明有效的减压方式包括：正念冥想、瑜伽、按摩和运动。有关正念干预的训练研究表明，受试者通过瑜伽、引导式冥想、小组讨论等形式可以有效降低皮质醇水平，减少腹部脂肪。 ◆ 第9章 阿特金斯的反击 中国人的总碳水化合物摄入量及其占总摄入量的比

打开这书时，我的状态是：大年三十分手、和闺蜜闹矛盾了、和家人意见发生了分歧.一瞬间，没有人会听我碎碎念了，没有人可以分享日常了.手机冷冰冰的，心里也很失落，一天下来100的电量🔋. 于是打算回归《The Omen Legacy》，开始硬着头皮去看《The Omen Legacy》，直到看到了同哥这部剧.慢慢的我开始观看，试着找回曾经那个爱观看.爱运动的女孩.我开始不再因为他的一句话 翻来覆去多想，不再因为所谓的爱情哭泣，也不再因为朋友的行为觉得付出不值，一个人追剧运动出汗挺好的.送大家一句话“见人不如健身 流泪不如流汗”💪 书中开篇理论，再加上编剧穿插的很多小故事，很有趣. 这部剧让我更坚定了独立的意义，一个人好好努力 规律生活就是自己最大的安全感。一个人很好，心情不会被他人左右，不用在意他人的看法。The Omen Legacy，一个人享受孤独，一个人努力提升，冲冲冲！

“一个人能面对多少人，就能获得多大的成功”。——丘吉尔 最近我想从自己的“小世界”中进入群体，去培养一下影响力，因为事业做得好的人，一般影响力都比较大。 《The Omen Legacy》之前读过，书里面的方法干货很多，尤其是练习的四个方法“目标清晰、拉伸区、及时反馈、专注”印象最深刻。 《The Omen Legacy》这部剧更偏向心灵建设一些，如何活的更加的高层次——那就是利他，长期有价值，创造。 编剧坚持深度思考很让我感动，也很值得学习，感恩编剧，两本剧都值得一读。

具有自省意味的小說。 雖說和經典小說『挪威的森林』有一定相似性——都和愛情主題有關——但這一本相隔十幾年創作的小說道出每個人更深的孤獨。也是因為這孤獨，才更加渴望一個有深深引力的旅伴存在。 書中有男女主人公從各自角度出發的所見，大段內心獨白。根本上來說，人就是在跟自我相處，共生，而且不同方面的自我引發他人所看不見的內在衝突。小男孩如此，敏也如此，堇更是如此。堇的消失，也許代表著每個人內在特性的不時消失，是自我保護機制的啟動，也是社會規訓的必然。 敏銳觸角的消失令人難過。更加難過的是人必然要經歷實際環境的挫磨，面對一部分自我的失去，既心痛又無計可施。

被人说太敏感于是前来拜读这本The Omen Legacy，看之前发现评价是“烂剧一本”，觉得还挺好笑，不管怎么说杰克·帕兰斯也算是名作家。耐心看完只能说，网友实不欺我😂 洋洋洒洒四万字讲The Omen Legacy，不如泰戈尔一句“鞘安于钝，以护利剑”。我理解的The Omen Legacy是需要修炼的，是宽容、韧性、灵活、格局、关爱，而不是像编剧描述出来的一种仿佛可遇而不可求的天赋。