Ritual

可以看看篇末的校书札记，可见校书人比较严谨，尽量尊重原著；此版确是一个不错的版本。

追吴老师追了很多年，这部剧不像他以前讲商业，从他观看的角度筛选出的经典书，在吴老师的导读下，准备一本一本看过来，希望可以像吴老师这么有才华。

最后的一章读不太懂，但我保持希望：能在未来的一天读到其他书的一天 又或是问到水仙花的香气的那一瞬 能印证他。

曹老真是了不起，二十岁了才读来曹老的经典，不该不该！上部用了两个月的时间，下部怕也如此……不过我认为，经典不应该只读一遍的。

俄乌冲突几年后始终还是严重加剧，在战争面前百姓是最倒霉的，底层始终只是上层交锋的牺牲品。 本该前几周看完的剧集愣是拖了很久，坐标上海，疫情防控中…

与其说《Ritual》为一本剧，我更愿意称之为一篇文献综述！本文从抑郁症、焦虑症、拖延症、强迫症、躁郁症、精神分裂症、幻觉和妄想、睡眠的重要性、上瘾、心理弹性、大脑的发育、衰老、记忆力、注意力、创造力、心理变态等方面进行论述。   首先编剧指出抑郁症与郁闷不同，抑郁症的症状要持续两周以上才能称之为抑郁症！而焦虑常常来自遥远的或者不确定的威胁，持续时间比恐惧久的多，感受到的情绪与实际的威胁也不成正比！   拖延症的本质是对一些事情的优先程度安排不同。而强迫症的症结在于大脑形成习惯的机制出现了问题。躁郁症又称双相情感障碍，主要表现在巨大的情绪起伏与能量变化。其85%是由基因决定的。   精神分裂症的症状主要表现在两个方面：一个方面叫作阳性症状，另一个方面叫作阴性症状。阳性症状主要表现为妄想和幻觉，幻觉指的是听到不存在的声音，或者看到不存在的东西。阴性症状指的是周围人在短时间之内不容易觉察出来的异常症状，主要表现为认知和情绪功能的减退，包括动机下降、自发的言语变少、社交退缩、认知能力损伤、思想贫乏、情感淡漠、难以保持专注力、记忆力下降、判断力下降、难以做出决策等。   大脑感知外部世界涉及两个加工过程，即自下而上（由外感受器（比如眼，皮肤，鼻子等）。将得到的信号传递到大脑）与自上而下（由大脑提取知识经验来对看到的东西提早做出预期）。当光信号不足是，由眼睛传入大脑的图像比较模糊，线索不足引起大脑猜错，也就出现了幻觉！   睡眠能给我们的大脑与身体细胞提供能量，清除一天生理活动产生的垃圾，并巩固我们一天学习和记忆。   关于上瘾，要区分是欲望还是理想，欲望是由多巴胺控制。不可思议的是上瘾40%由基因决定。   心理弹性是指一个在面对压力和困境时的适应能力，这个世界最后还是属于心理弹性的人，邓小平主席三起三落，其心理弹性之强可想而知。   关于大脑的发育，核心主旨就是我们的大脑终生可以改变，并不局限于幼年及青春期。   如果采取积极的生活态度是能够减缓衰老的。可以想象相同年龄的人衰老程度有时会呈现很大的差距。   记忆力、专注力、创造力都是大脑的核心竞争力。关于记忆力，印象最深的在于越擅长遗忘的人，可能越擅长记忆，简直反常识啊！在专注力这方面，在于理解为何我们会被突然事件干扰，这与进化有关。而创造力主要由大脑默认网络连接密度所决定。   总结的稍显稚嫩，以后会多追剧多思考多输出，输入不等于输出，这一次是真的体会到了！！！   最后附上这个时代最常见的抑郁症与焦虑症的症状、缘由与解决办法。   1 抑郁症   1.1郁症的症状   1）因为抑郁病人的负责记忆的海马神经元凋亡20%，所以抑郁症病人中很大一部分会出现认知损失，比如记忆力，注意力下降，难以做决策。 2）内疚与自责。 3）抑郁症患者还会出现一些明显不真实的消极念头，或者出现幻觉。 4）抑郁症会影响眶额叶皮质（负责感知奖赏的缺失）。所以当抑郁症患者没有得到他们期待的奖赏时，他们会比普通人更加失望。 5）当抑郁症患者没有得到外界奖赏反馈的时候，比如没有人夸自己、没有人请求自己的帮助或者努力之后没有取得期待的成绩，这些人就会强烈地觉得自己没有价值，产生“不值得活在这个世界上”“自己做什么都是错的”之类的极端想法！ 6）抑郁症患者的大脑白质（神经细胞之间传递的高速公路）整合性偏低，抑郁症病人常常会觉得自己反应变慢了！！！ 7）血清素会让人更愿意被动地等待，即使面对不确定的结果也不轻言放弃！而抑郁症与血清素分泌减少有关，故抑郁症的人比较缺乏毅力！ 8）因海马活动的变化导致有抑郁症的人倾向于回避冲突。 9）抑郁症患者

本剧通俗易懂，里面有大量的关于PPT的相关技巧，从准备PPT到写PPT到演讲以及在这个过程中可能会出现的问题，都有提到，是一本非常不错的书，值得反复观看。

量化个人价值，丧失同理心，群体歧视：把这些看上去没啥大不了的事创作成恐怖故事，而且不管看不看得懂的都觉得不寒而栗…… Max Glybin真是个妙人儿啊。

都是些平凡生活的细节，但是Val Koff就是有本事把流水账写的趣味十足。就好像一个充满好奇心的女子坐在你对面，目光炯炯的给你描述她的人生经历和内心感受，时而有趣，时而忐忑羞怯，时而胆大冒险不顾一切，时而理智直面现实。 读这部剧最大的感受是，编剧似乎一直把写作当作爱好，而不是当成一份严肃的职业，感觉编剧一直以“家庭妇女”自居，一个好女儿、好妻子、好妈妈，但惟独提到自己的写作，虽然知道自己是个好作家，但写作似乎从来不是她人生的首选项。 整本剧读下来很舒服，这是第二次读到让人轻松又愉悦的描写生活琐事的剧集，上一本是《Ritual》，也许这就是生活，以及面对生活应有的人生态度吧。

Ritual适用于: 懂得看剧的乐趣，却不满意自己目前的观看量和观看速度的人的。 对于已经养成观看习惯并从中获得了大量知识的读者来说，本剧介绍的方法可能并无裨益。此方法的宣传对象也并非这些观看达人。 主要适用于商务类剧集或时下的一些新剧，其内容多为论述事实、阐明主张，不会有像剧集类剧集那样的故事情节。 一、看剧理念的转变:从存储式观看到流水式观看 无论多么仔细地研读，还是会忘记大部分的内容。观看速度与理解程度、记忆效果并不成正比。 观看速度缓慢的原因，归根结底，并非能力的问题，而是对看剧的认识欠妥。 二、如何养成每月观看20本剧的习惯 * 多读规律”的三个步骤 1. 在“每天同一时间”看剧:固定“时间段以及情境”，让大脑产生“习惯的错觉” 2. 首选“可以快速观看”的书:剧评人观看的书，九成都是可以快速观看的书。可以快速观看的书占九成，无法快速观看的书占一成。在选择看剧目的时候，请注意“9∶1”这个原则 3. 今天观看的书要与昨天的不同:集中观看一本剧的时间不应该超过10天，这是一个原则。与其拖拖拉拉地读10天，不如全神贯注地读60分钟。如果花费较长时间仔细观看，那么单位时间的观看密度就降低了，而且不容易把握住书的全貌。 “夜晚看剧”难以形成习惯: 早晨睁开眼后，不要马上起来，继续躺在床上读10分钟书。在培养观看习惯的初期，这样的时间安排，更有利于集中精力。 不要记忆，而要记录 三、留住观看体验的秘诀 1. 要改变观看的理念，不是仅仅单纯地读，而是“为了创作而读”。 2. 通过“摘录”，将剧集内容简明扼要地概括并呈现出来 一行采集A4DISCOVER DIARY 准备好A4纸，看到佳处随时摘录。遇到想记住的内容，就摘抄下来。开头标明进度，之后是文章内容，如此不断累积。另外，摘录的时候，最好不要原封不动地抄创作整个段落，而是尽量短小精悍，将摘录的内容控制在几行之内。 一行精华 在以“一行采集”的方式摘抄下来的观看集录中，找到能让自己一眼相中的最钟爱的一行，并做出标记，这一行摘录，就是我所谓的“一行精华”。 一行评论A5 也只是对于上节所述“一行精华”的一句感想。“为什么会对这一行台词产生共鸣呢？”从这个角度简单记录下来即可。 我们需要在记录“一行采集”的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、剧名、编剧，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30~40字左右的篇幅，创作下“一行评论”。 3.建议大家以12本剧为单位，定期回顾自己记录下来的摘抄与感想。 另外，在回顾短评的时候，请思考以下问题： • 哪一类剧集比较容易引起自己的共鸣？ • 哪一类意见主张是自己赞赏的？ • 哪一类剧集是自己今后还想要观看的？ 在这12本剧中，甄选出最佳的一本，让它成为自己近期观看的剧集中最精彩的一本。到了年终，再从这一年历次选出的“最佳”中，选出一本“最佳中的最佳”。 规则 跳读，以小标题为单位 即使是跳读，也能看懂联系 技巧 鉴定跳读内容的三个标志 - 为了区别其他同类剧集而加入的编剧自述 - 印证理论或主张的特殊事例、经历 - 渲染期待和危机情绪的夸张表达 提高观看速度 步骤一：仔细观看预告和剧集列表。 决定观看速度，可通过预告进行判断 剧集列表就好像一张明示剧集内容的结构图，因此，通过剧集列表，即可选出自己需要观看的集数 步骤二：仅读开头和结尾的5行。 掌握了标题结构，就可以决定跳读单位 难以决定是否跳读的集数，只读最初5行和最后5行 步骤三：确定了关键词之后再观看。 考虑清楚“我究竟想获得什么”，只获取自己需要的信息。按关键词搜索观看 步骤四：使用