The Man in the Silo

一本集大成的营养实践指南，不仅仅是说怎么做，更多是举例和生理生化结合，对有医学基础的读者来说，仿佛拨开云雾见青天，恍然大悟，书中的实践方式也不过分苛刻，和迈克尔伯伦他们理念相近，可以反复观看的一本实践指南

这部剧前面还不错，大结局后的副本福利建议可以不用读，完全就是女主女儿翻版女主，交代巨细，反而画蛇添足，多此一举的感觉。有种“编剧大大，你怎么不继续把女主女儿结婚生子写出来啊？再来女主女儿结婚生子、女主子孙后代都写了！后面还能写过千百章”，反正感觉就是没完没了的！

好看，看了就放不下。        书中对嫌疑人的描写入木三分，看过就可以了解嫌疑人的生活，团伙的组成，作案的手段。和警察暗斗的诡计。       感谢俄尼·哈德森先生创作出这本脍炙人口的好剧。期望早日看到续集。

首先，感谢索恩与诺兰两位“神”联手，给我们带来的这部作品，时隔五年，从光影到剧集，仍认为《The Man in the Silo》是“神作”，对于科幻迷，是不可多得的。 整书更多是科普了影片中所含的物理原理，即使偏理论，但深入浅出，图文并茂，就算是小白，也不会满怀兴致来，空手归。 《The Man in the Silo》这部电影，也许十年后再重温，我也不会觉得乏味，在我心中，它已经不仅仅是一部电影，更是一部优秀、甚至于完美的艺术作品。 附上影片中的一句台词： 库珀：曾几何时我们仰望星空思考我们在星际中的位置，现在我们只能低下头颅担忧我们这沙尘中的世界。

久仰大名总算读了一遍，早前就看过许多文里都引用过凯瑟琳的故事，不过最让我印象深刻的不是凯瑟琳变成鬼也要来找希克厉，而是凯瑟琳对纳莉说，“我就是他，他就是我”。

全书共分为三部分，十二章。 第一部分（1-3章）：凌晨五点的奇迹。编剧认为这句话特指：为了实现宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。当然了，你的奇迹不应该局限在凌晨五点，即使是中午十二点也没关系，你的奇迹可以出现在任何你喜欢的时间里。 第一章 凌晨五点 编剧先是简单介绍了下为什么建议大家早起，列举出早起的好处。其次给出读者4条建议，我觉得还挺好的，抄写在这里给你们看：1.每天制定一个经过深思熟虑的书面计划。2.自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。3.通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。4.追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责任。 第二章 追求卓越 第三章 满怀激情地起床 介绍了如何早起的七个步骤，其实对我来说作用不大。最近一周我都在早上六点钟起床，对我来说，最有效的办法还是和好朋友约定一起早起吧，互相监督起来后在一起连麦学个习，你会度过奇妙美好的早上的。不要把改掉坏习惯的按钮，放在单纯依靠自己这件事情上，巧借外力会让你更轻松，而且目标更容易达成。 第二部分（4-10章）：凌晨五点蓝图。 第四章 万丈高楼平地起。地基也就是编剧所说的蓝图，编剧结合个人经验给出了制定蓝图的七个步骤：宏大目标-建立季度体系-确定固有习惯及其补充习惯-打造理想的一周-实施立竿见影的高效能策略-利用有效工具追踪进展-实施进阶策略成为达人。说实话，看完这些之后，我的内心毫无波澜，这个步骤更适合本身就具有自制力的人去操练。 第五章 丢掉年度目标 帕金森定律“工作和任务的增加是为了用掉完成工作所必需的时间”。（帕金森定律表明，在给定时间的前提下，我们花费的时间总比需要的多） 编剧更建议读者制定短期目标，也就是编剧制定蓝图中第二步提到的制定季度目标，而不是年度目标。季度体系讲求的是立即行动，越早越好。 第六章 强大的终身习惯。塞缪尔所说“习惯的枷锁开始时总是不易觉察，最后却变得坚不可摧”。培养新习惯改掉旧习惯。这一章编剧再次提及早起对身体对生活的好处。提出三个核心固有习惯怀揣计划起床、坚持运动和投身工作。 第七章 理想惯例。 第八章 高效能。爱因斯坦“远离混乱，追求简单。在不和谐中发现和谐，在困难中蕴藏着机遇”。策略一随时记录自己的想法。策略二保持专注力。策略三零平衡，指的是以尽量简单的方式结束一天，清零收件箱、清零项目、清零桌面和清零办公区。 第九章 追踪进展。编剧提出日常习惯追踪方法我觉得还是非常实用的，简单来说，就是将自己每天想要训练的核心习惯进行列举，制作表格，记录一周自己的完成情况。看到这个马上列了下自己的核心训练目标，如果能够把目标量化，应该更有助于推动行动。 第十章 凌晨五点达人。编剧列举的几个小方法，帮助专注，听音乐（Focus@Will的应用，它会依据神经学来创建音乐曲目）选择立式办公桌，制作愿景板，配上与自身追求相符的图片作为激励，通过照片、图像、实例和实实在在的提醒来展现你在追求宏伟目标的过程中需要做的事。倒立，倒立的目的是改变重力对人的作用。人体一直承受着很大的重力，倒立之后，便会释放出难以置信的巨大压力，打乱平常的节奏，这些都能带给你其他运动所没有的好处。 第三部分（11-12章）凌晨五点行动方案。 第十一章 行动方案。编剧给读者准备了三十天的行动方案。具体可以归纳为三个步骤，计划-执行-反思。编剧提到的我们每个人都是需要不断被激励的，这个观点很打动我。已故的个人成长大师金克拉有句名言：“人们总说动力不常在。洗澡也是，这就是为什么我们每天都要强调它。”我记得高考那一年，我总是想看很励志的书激励自己，但是潜意识认为自己

最后一章说到的，我们必须依懒可靠而合理的捷径和首要规则来应对现代生活的繁忙节奏。 这些捷径和首要原则需要我们分辨，是不是别他人利用，是我们自动化的顺从。全球主要从互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威和稀缺共6个方面展开，值得学习和实践。

没有想象或者宣传的那样好吧，也许我不适合这样的故事，会觉得有有点凌乱，也许我不适合这样的故事吧。

推荐指数：6.5 简述：都市日常文，大概讲的是变成蛇妖是什么体验。 亮点：文笔不错，笔触清新，写日常文会给人轻松的感觉，无戾气。大概来说，本剧亮点在于超自然能力与现实生活的日常碰撞，会让人不禁会心一笑。偶尔会有些小情节装逼，算是点缀吧。 槽点：最大的槽点毫无疑问是糟糕的更新频率，貌似是周更吧。除此之外的话，大概就是日常文，节奏慢，没啥起伏波折，不适合喜欢看爽快剧情的读者。