乔安娜Joanna

自省（向内看，好情绪装满爱之杯，坏情绪倒入情绪桶）>联结（共情和游戏，接受和转移，平等被尊重）>主动自发解决问题（引导和共鸣）

一边工作一边聊微信，一边工作一边看视频，一边工作一边听音频，一边工作一边玩... 相信这是很多人的写照，当然，我也试过，不过我之前工作比较轻松一边工作一边玩是完全没问题的╮(╯_╰)╭ 书中介绍的番茄工作法，利用一个番茄的时间（25分钟），全身心的投入工作，注意是全身心的投入！提高效率的同时也能保证质量。 ⚠️番茄钟可调节时间的长短，但先尝试2个月再调节 ✨开始番茄工作法前，大脑先冷静下来 1⃣️列出“工作清单”，并整理出优先级，写到“今日待办”，拆解成小任务，一个任务对应一个番茄钟 2⃣️开启番茄钟，全身心的投入当下任务 一旦开始冒险，就不能停止，不然会被杀掉。 (外界中断 如:同事过来聊天吹水，告诉ta，等忙完，再聊。 收到邮件，快速瞄一眼，3分钟内能回复的回复，不能回复，不紧急的，写在 “中断事情”里，完成当前番茄钟，再安排邮件的番茄钟。 内部中断 如:突然想起要订票，不紧急的，写在 “中断事情”里，完成当前番茄钟，再安排番茄钟。 想刷微博朋友圈等，心理暗示自己，要认真工作，才能赚钱，才能买买买) ⚠️超级无敌紧急的事情，只能停止🤚 3⃣️将记录的数据整理归档，从中提取有用的信息（如:一个番茄钟中断几次，为什么中断。今天任务比昨天花的番茄钟少，为什么少） 4⃣️把数据可视化，从中找出改进思路(每天整理，每月总结一次，到年底再总结一次) ⚠️琐碎的事可凑成一个番茄钟，同类型的事也可以凑在一起做 ⚠️双人同时开启番茄钟，要注意两个人是否都准备好 团队开启，注意每个人的能力是否一样 🌟工作时，把不必要的社交软件关掉，倒上一杯水，戴上耳机(不放音乐或者播放轻音乐)， 能减少一部分的打扰。 完成一个番茄钟，休息时，可到窗外看看风景，发一下呆。注意要根据自己的实际情况来调节~ 玩的时候认真玩，工作的时候认真工作。 不然人生会毁掉哟~

要去罗马前看到这部剧，让我对罗马产生向往，当然丹布朗的这本剧集真的非常精彩

这部剧早就看过了  但现在重读一遍  感觉完全不一样   以前是看剧集   现在更多是从人物内心活动去解读  感觉完全不一样  仗义多是屠狗辈 出身草莽者内心深处更加细腻