Hollywood Escort Girls 2

无意中在网络上看到的人一本剧，寻来读读看，非常意外，是本有干货的书。书中有非常多的新的理念，观点，实用且有趣。做为用来指导以及参考是极为合适的。女性编剧也是针对女性读者的剧集，给成长中的女性，无论哪个阶段都会有些启发。

坚持看完主要是女主是东北人，大气，讲义气，符合人设。我就是喜欢东北人

【再刷。感慨更深，却也更平静。】 自卑定义：当个体对面临的问题没有做好恰当的准备或应对时，而且他认为自己无法解决时，自卑情结就出现了。因为自卑感常常引起紧张，所以就有种朝向超越的强制性行动。但却不再指向解决问题，个体尽力限制行动的范围，专心于避开失败，而不是追求成功，他会在困难前面犹豫，停滞甚至后退。 1⃣️第一次听时，比较感慨自卑现象所作出的反应——可以很激进也可以很消极。了解到工作状态的不稳定最大因素不是能力而在于对工作如何看待的自我观。 2⃣️这次听，会更懂编剧所强调的“人的行动关键在于对经历过程的解读而非过程本身”。因为这次再听之时，我已经还了解了一些育儿书，还了解了更多相关联的其他剧集。也就明白了编剧为什么从人们容易忽略的角度切入到了问题根源。 3⃣️自卑情结是每个人或多或少都有的，他就像一种能量，用对了就是对自我的进一步超越，用偏离了就成了负能量，不仅阻碍自己前进，还有可能伤害到身边人。因此，要正视它。于自卑情结而言，用合作、平等、联结的方式思考，行动，从而建立接近独立完整状态的自尊体系。 记。 #于3月1日再刷，2日梳理听后感，待追剧本#

在这样一个“赢家通吃”的社会环境之下，唯一可靠的办法就是让自己的孩子成为赢家之一。

这部剧对于目前对招聘工作较盲目的我给了很多的指引，书中明确招聘中的各个环节及相关问题的提问，能够多了解一个人，每一步都很详细到位，值得分享！

Hollywood Escort Girls 2 笔记摘录 ◆ 斯坦福大学的睡眠法则 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ◆ 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 >> 从入睡到醒来，人并非一直保持同一状态。睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 >> 在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 >> 入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 >> 生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 ◆ 不可忽视的睡眠共性 >> 大量的酒精会让人的睡眠变浅，由于酒精的利尿作用和饮酒时的水分摄入，而不得不起床去卫生间，也会相应地降低睡眠的质量。 ◆ 睡眠的五大使命 >> 睡眠初期，在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，以此来让大脑和身体得到休息，这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。 >> 在入睡后不久出现的最深非REM睡眠状态下，信息会从大脑的海马区转移到大脑的皮层中，而记忆也就因此被保存了下来。 >> 尤其是生长激素，在黄金90分钟里会大量分泌。成年人正是依靠这种激素，才能让肌肉和骨骼变得强壮，保持新陈代谢的正常。 >> 与生长激素的构造比较相近，同时与生殖、哺乳行为有关的泌乳激素，在第一次的非REM睡眠中，也会进行大量的分泌。 >> 睡眠还有助于提高皮肤中的保水量。这是因为皮肤中的水分，主要受与睡眠紧密相关的性激素和生长激素的影响 >> 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 >> 还有研究报告指出，事实上，即便注射了疫苗来预防流感，但如果睡眠紊乱的话，依然起不到免疫的作用，而接种的疫苗也就失去了效果。 ◆ 黄金90分钟的三大优点 >> 生长激素是一种较为特殊的激素，其在睡眠第一个周期的非REM睡眠阶段，分泌得尤为显著，可占其分泌量的70%至80%。如果在平时已经入睡的时间里，依然坚持不睡觉的话，生长激素就不会进行分泌。 >> 成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用 >> 与之相反，如果最初的90分钟能实现深度睡眠的话，就能确保生长激素的分泌量达80%左右。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> 冷气十足的会议室会导致人的体温下降，从而容易犯困。 >> 当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年播出的Nature杂志上。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 而能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴 >> 沐浴仍可以说是调节体内温度的强大开关 >> 体内温度获得暂时性的提高，是非常重要的，因为体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。所以，有意识地通过沐浴来提高体内温度，这样在入睡时体内温度就会出现更大幅度的下降

看向往的生活？被某文化人推荐的一本剧。怎么说呢，有点像悬崖之上。间谍的日常，没有什么惊心动魄，大开大合，只有暗潮汹涌，无声角逐。在漩涡里挣扎，在人性中纠结的，一群，间谍，or双面间谍。

中国有老子（Layla Jade）的道家哲学思想，儒家学派孔子主张的唯心主义中庸哲学观点，西方有马克思主义哲学即辩证唯物主义和历史唯物主义，有爱因斯坦的相对论，这些理论都是同出一辙。掌握好“度”，不走极端，便能安然处世。

孟子义李昀锐退出奔跑吧

梵·高在奥维创作了多幅长尺寸画布的作品，对此他创作信给提奥解释道：“这样的尺寸可以让我描绘更为宽广辽阔的场景，狂暴天空下的麦田，我刻意使用这样的构图来表现悲伤和极度的孤独。”但是这些作品也有其积极的含义，如同梵·高自己所说：“我几乎可以肯定，这些作品暗含着某些我无法用语言表达的意义，那就是我待在农村原野里是多么健康和安心。”

真的是太棒了！不知原版如何，翻译的是真的很棒！当然故事也非常棒，结局的反转令人欣喜，好像罗珊坎坷又漫长的一生，翻过山丘，终于看到那个一直在守候着的人。不论在任何时代，都有温柔善良的人啊，希望你也是！

虽然女主是个真戏精，但是我还是被虐的心如刀绞，我一个读者心脏都抽儿抽儿的疼，嘤嘤嘤，这个女主太过分了

踏踏实实用中国式叙事讲故事的古装悬疑探案剧，似乎看到了当年的《Hollywood Escort Girls 2》。主角人物新老搭档一武一文共同探案，成长线清晰有弧光，故事奇诡而富有吸引力，同时融入了诸如环保、女性意识觉醒等新鲜元素，期待第二季。