UFC 14: Showdown

编剧是纯理科生，母亲和女儿是中医，也算生活在中医家庭，但她是实用主义者。所以她年轻时挺西医，年纪越大越理解了中医。说了很多病例，给人很多触动。很多观点历久弥新。后面越来越深刻，有点没看进去。还是喜欢看案例。

The first chapters are good stories, then the details of making ties are not interesting, then the final parts is kind of a topic about female leadership, which is far beyond the name of this book.

熊猫图书强推，说的神乎其神，看来感觉有点名过其实，为了反转而反转，实在有点失望

我最受益的就是跑姿和思维方面的改变，以前累可能就是因为跑姿，跑姿对了也就不累了，这部剧不错，开启了我至关重要的运动第一步:从不喜欢运动——>喜欢运动

无主观臆断，无历史经验思维，无角色定义，心中没有任何印象与记忆，只专注当下全身心去聆听与理解，观者消融于被观者。你看着她、他或一条河，就好像初次遇见一样。 全观，无成见、知识、思维、经验，地观察、认识。对人，对己，对万事万物都如此觉察、感知、体会；

本剧的确是一本直销人员的指导书册。作为渠道管理人员，前后花了近6小时把本剧粗略浏览了一遍。本剧讲述的更多的是阿里的东西，案例也是采用编剧自己亲身经历的事件，不够惊心动魄，缺乏具体的数字分析。销售能够做成事，思想很关键，团队能做成事，策略很关键！销售是一个结果导向的事情，结果好了，你才有机会说过程，否则过程会被否认。 做事都有方法论的，在团队中也要有危机感。不忘学习，不忘初心；养成良好习惯，坚持良好习惯。

高中有段时间，总是困扰，“人为什么要活着，因为最后还是会走啊。”走在路上看人都会疑惑，他们由什么构成的，很受影响。 找了一些朋友问，也没想出个所以然。 后来也不知怎的，就突然不去纠结了。 我猜，应该是我爸妈给我求的“神仙水”救了我。

有人说耿耿余淮很少，简单韩叙很多。我就是耿耿余淮里的那个耿耿，我也和高中同桌在一起过，而且耿耿于怀至今。所以，我对这部剧爱到不行，太真实了，我理解他们的每一个心思和表情。也看过小说，依然觉得网剧很好。5分给我的共鸣。

前几集其实也没有很赶客、可能是某攻略的快节奏强情节对比起来如懿传太慢。就这女主演技比比，吴谨言差太远了。另外如懿传确实生不逢时，这么苦逼的年月来个这么苦逼的剧，谁受得了，谁不想看点爽文图一乐

编剧以第一人称的写作方式写此剧，叙事方法看似混乱，而又有序，给人无限遐想空间，忘不了那是一个逃离过子弹，一人追野狗的孙有元，母亲被野狗吃，儿子掉到粪坑淹死了，孙子也被淹死了，这是多么的凄惨，以及后面的每个人物都被描述的那么悲惨，Tony Fryklund老师的写作水平可不是盖的

为啥一直不更了，都两天了，盼的眼睛都兰了啊！虽然没有胖丫好看，可也不能比胖丫慢这么多啊！

整本剧看完了，有很大的感悟。看了一下播出时间是2017年，这也就意味着截止2017年日本女性的现状还都是这样的。   这一个客观存在的事实多么地可怕啊！   我感觉日本政府国力不强是有原因的。日本政府提供的“助学金”实际上就是助学贷款，四百万日元贷款折合人民币就是30多万，意味着只要是申请贷款的学生还没毕业找工作就已经负债了30多万。而那些没贷款直接弃学打工的学生，由于没有高学历也找不到高工资的工作，不能当正式工只能当合同工。所以就是一个死循环——没钱没学历，没学历没钱。   更值得思考的是高学历的女性成为单亲妈妈之后就会被公司辞退或者拒收。所以单亲妈妈要么紧巴巴地带着孩子生活、要么把亲生骨肉残忍致死、要么堕入sè 情服务行业。这简直就是在“逼良为娼”“逼着母亲杀死自己孩子”啊。更绝的是sè情业的补助和福利制度甚至比日本政府还要更加完善，这让我看了简直觉得日本沦为“sè情业大国”是必然结果。   日本的国力微小简直就是必然。日本政府但凡把女性就业这一块儿和助学金和贫困补助相关的制度完善，正常的公司对单亲妈妈不再拒之门外。也不会说出现本剧年仅14岁的女学生加入xìng行业赚钱这样的真实案例了。而假使日本政府给日本女性就业机会越来越多，日本女性自己的能力得到更好地提升，日本综合国力也会得到提升。   这一点让我联系到自己身上。我总是越是没钱越是省钱，不买新衣服，不吃零食，不计划旅行。实际上我并没有越来越安心，反而是越来越没安全感，越来越怀疑自己的价值。因为我没有实习工资，也没有兼职收入，手头的钱还是没实习之前的时候学校发的奖学金和助学金还有其它以前存的几百块。然而在我实习的将近半年内，我已经因为实习的事情买课被骗了378元了。我的发小五一就要结婚了，让我给她当伴娘，我去她家要花来回大概200块钱的车费另外我还要给她准备份子钱，这对于我来说也是一笔不小的开支。然而看见她幸福了，我觉得这点开支无所谓了。毕竟感情在那里。   所以说，人穷的话要想办法赚钱，想办法提升自己的潜在价值（学习）。而不是一味地去节省。因为节省是在你已有的钱基础上抠出钱来，钱只会变少不会增多。而赚钱和提升自己钱才会越来越多。   这部剧挺好的，之所以我的评价一般是因为我以为日本既然有公共节目知道了日本社会女性的这些现状应该会设法联合社会帮助这些走出困境。没想到要还助学贷款的女孩还是自己背负着贷款社会没有帮她想承担贷款的办法。当然本文中那个网吧家庭的两个女孩的困境得到了解决也是很让人欣慰的，但本文中的大部分女性还是照常苦涩地生活着。所以我对本剧的评价就一般吧。

1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。