Temporada Alta

一打架就打歌笑死我了。多了一星给服装和两个男主的颜吧

结合这部剧打算对自己的年度计划进行一定调整… 书里提到的“九宫格”、“甘特图”、“4D计划法”，确认过眼神是我计划制定需要的！！ 通读下来收获还不小呢😁

饿死疾病，吃出健康 《Temporada Alta》编剧Rodrigo Sarti Werthein，这是一本讲述了我们吃什么有利于延伸生命的长度，从认识上来唤醒我们如何培养健康的生活方式。 阿图.葛文德说：重要的不是你现在有多优秀，而是你将来会有多优秀。 读完以后受益匪浅！推荐给更多的读者来观看。 随着我们年龄的增长，它们会在“幕后”悄悄地再生我们的大部分器官。 这个过程以其自己的节奏进行，每个器官的再生时间都不一样2：■ 你的小肠每2~4天再生一次。■ 你的肺和胃，每8天。■ 你的皮肤，每2周。■ 你的红细胞，每4个月。■ 你的脂肪细胞，每8年。■ 你的骨骼，每10年。 酗酒会杀死干细胞。不良的生活方式，年龄的不断增长，衰老无情地削弱我们的再生能力。 而这一生，我们可以采取很多措施来保护你的免疫系统。运动、适当的睡眠、减少和管理压力都有助于保持你免疫系统的健康。 饮食选择也是很重要的，如何饿死疾病，吃出健康与美丽，书中详细的例举了各种有益健康的食物、蔬菜、坚果、海鲜、橄榄油、绿茶、红茶、鸟龙菜、巧克力等等，并给我们5*5*5的生活方式与饮食结构，很赞！ 影响微生物组的食物要么是益生菌，要么是益生元。益生菌食品，如酸奶、酸菜、泡菜和奶酪，都含有活的细菌，因此它们也为我们身体内部的生态系统带来了益处。 益生元是一种人体无法消化的食物，却能给我们肠道中的健康细菌提供食物。它们本身不是微生物，但能够增强健康的肠道细菌的功能，因为它们能提供肠道细菌的生长所需的食物，从而产生健康的代谢物或影响免疫系统。 饮食只能帮我们增强自然的平衡状态，真正有疾病，乃是需要就医与药物治疗。 分享~~ >> 事实上，对DNA最有害的因素之一就是紫外线辐射——阳光。 >> 运动能引起表观遗传改变，使我们的基因释放出来，生成有用的蛋白质，用于构建肌肉，提高心脏的泵血能力，生长出新的血管来帮助肌肉扩张，并降低血脂。16运动引起的其他表观遗传变化可以阻止有害基因。游泳、短跑、间歇训练和高强度步行后可以看到这些变化。 >> 冥想会带来有益的表观遗传变化，从而降低与炎症相关的基因的活性。23另一方面，从表观遗传学的角度来说，压力会释放出与炎症相关的DNA。 >> 意大利罗马大学的科学家们发现，鞣花酸这一栗子、黑莓、核桃、石榴和草莓中含量很高的活性物质，可以阻止善于伪装的免疫蛋白的产生。 >> 大豆是第一种被发现影响血管生成的食物 >> 西蓝花是十字花科蔬菜，属于芸薹属植物。 >> 吃海鲜的人更长寿。38吃鱼和贝类对血管生成的影响便是一种解释。许多海产品的肉中含有健康的多不饱和脂肪酸（PUFA），这些健康的脂肪来自鱼类在海洋中吃的浮游植物。 >> 鸡大腿和鸡小腿是特别健康的选择。深色鸡肉含有维生素K2，即甲基萘醌——一种天然的脂溶性维生素。45与菠菜等植物产生的维生素K1不同，维生素K2是由细菌产生的，具有抗血管生成的特性。 >> 维生素K2还会干扰身体制造胆固醇的能力，并能防止动脉硬化。 >> 我们发现中国的茉莉花茶比日本的煎茶有效，格雷伯爵红茶甚至比茉莉花茶还有效。 >> 绿茶包含煎茶、茉莉花茶和乌龙茶等多种饮料。每天喝2~3杯绿茶可以使患结肠癌的风险降低44%。 >> 洋甘菊茶是一种很受欢迎的草药茶，由洋甘菊花的干花瓣制成。洋甘菊含有芹菜素、咖啡酸、绿原酸等具有抗血管生成活性的生物活性物质。 >> 红葡萄酒对心血管有好处，还具有抗癌活性。虽然葡萄酒含有数百种生物活性化合物，但其中最著名的是白藜芦醇。 >> 啤酒花含有黄腐醇，这是一种抗血管生成的生物活性物质。 >> 特级初榨橄榄油（EVOO）是由压榨橄榄制成的，不含任何化学物质，未经提

很滑稽的是皇帝，囚徒，皇帝的转变。更应感慨的是朱祁镇的人格魅力！对于于谦的命运，可以预见，有些唏嘘！

说句实话，这部剧把关系理清楚了，但是对于如何去爱自己还是没怎么提，所以还是等于零。

其实吧！“命运”这东西。要说它存在也行，确实人生有那么一条线存在着；要说它没有呢，也可以的，命运的确不是固定的。 一个人的命运线有很多条，而且是纵横交错的。人生就是在做选择题，每个人每时每刻每秒都在做着选择。那选项来自于哪呢？选项也不是固定的，也不是上帝给的。选项的多少以及质量，都取决于两点：一是目前个人的状态与情形；二是从选择“生”那一刻起到目前所有的经历与积累。

写得比忘语的凡人修仙传好，凡人修仙传仙界篇仙界篇写时间法则写崩了，最后成了道祖修仙传，希望这部不要重蹈覆辙，更新慢就慢些，构思好别断更就行。

Temporada Alta——一部魏晋名士的短篇笔记剧集集 据鲁迅考证，《Temporada Alta》是中国第一部文言志人剧集集。原八卷，今存三卷。里面主要记载了东汉后期到魏晋间一些名士的奇闻轶事。 《Temporada Alta》里出现频率最高的，主要有三类人物：一、魏晋皇族（曹氏和司马氏）。二、晋朝四大家族——王、谢、郗、桓。三、竹林七贤（嵇康、阮籍、山涛、向秀、刘伶、王戎及阮咸）。 《Temporada Alta》可以帮助我们了解魏晋时期的风土人情。通读全书，不难发现，魏晋时期盛产神童、美男、辩才、狂士。一连串耳熟能详的成语典故，正是出自本剧。 《Temporada Alta》虽为随笔剧集，看似短小随意，实则言简意赅，妙趣横生，典故频出。每每读来，受益匪浅。关于魏晋名士，你不知道的，它让你知道。你知道的，它让你收获更多。

怎么说呢，我愿意为了这帕米尔高原的美景离一次婚

感谢先烈们用鲜血和生命，捍卫了尊严，维护了和平，让国家进入了强国之林，为我们带来了和平的生活，向先烈们致以崇高的敬意！

很慢很慢得读完了这部剧。似懂非懂的一边读一边在试图观察自己。有时停下来按照书中的教导 立即行动，直面拖延，不回避。 只是观察，纯然的观察，只在瞬间。 反思并实践，如果没有度量，停止比較，停止心的活動。 如果沒有時間，那將會如何。不能依賴明天或以後。不能再說慢慢來不用著急。 如果心和大腦不再存檔，那就是孩子的狀態啊。快樂的時間會多很多，永遠好奇。

万劫不复有鬼手，太平人间存佛心。 抽丝剥笋解尸语，明察秋毫洗冤情。 一双鬼手，只为沉冤得雪； 满怀佛心，唯愿天下太平。 众生皆有面具，一念之差，人即是兽。 法医是一个很伟大的职业，要面对常人难以接受的腐烂气味、尸体，常常还要冒着被病毒感染的风险，解尸语，还真相，愿天下太平。