To the Last Man

语言从被写下的瞬间既不属于我     也不属于你，而是大家的     不论搁下多么美妙的献辞     不论点缀着多么个人化的记忆     也许都无法把诗从人们眼中藏起     因为它甚至不属于写下它的诗人     所以诗才有可能属于任何人

从小我就是一个关心别人胜过关心自己的人。 如果这么说，我也算敏感的人，但我不算高敏感的人，之所以养成关注别人，是因为责任，是从小父母的教育，要求。包括现在的家庭，我也是承包了所有家庭的大小事，包括娘家和婆家，每天早上六点半起床，为昏迷的公公做一天的营养餐，本来不喜欢把时间浪费在做饭上的我，二小时也确实挺心疼，不过，为了一份责任，也为了不让婆婆劳累，可以边听书，边做饭，也是一种孝心，责任和安心。 我觉得无论如何，认识自己，接纳自己，认真生活，都是值得的。

短短两个小时，体味了一个世纪的斗转星移沧海桑田，看到了时间，又失去了时间。宛如被麻木蒙着的心脏被一道光拉开了血口，涌出一滴晶莹剔透的泪，滑落到重新亢奋的心跳声中。 想到了王国维的三境界，想到了立于江边的孔子，想到了形形色色的面孔，也想到了自己。人生也许就是在追逐欲望，逃避欲望与驾驭欲望的轮回中挣扎浮沉。 黑塞的书读完，窗外的雨停了。从波澜壮阔的精神世界中抽离，又回到了肉身所在的现实，我心中的雨也停了。

乌贼新剧，开篇就很吸引人，比起奥术和诡秘，感觉这部剧架构上有点讨论现实问题的意思，相信乌贼后面也会越写越好，加油

To the Last Man 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！

感觉很不错呢，案子一个接一个看的很上头，熬夜看的停不下来。

30章以前还不错，吸引人文笔也流畅，30章以后就完蛋了，像极了拜把子的烂俗网络影视，充满了套路。故事线单一，就不存在悬疑，人物设置前后矛盾，人物形象苍白，情节不符合实际，某些冲突读起来令人尴尬。这大概是那个时代的鸡血爽文，不推荐 2020#143

没有一点点防备 也没有一丝顾虑 你就这样出现在我的世界里 带给我惊喜情不自已 可是你偏又这样在我不知不觉中 悄悄地消失 从我的世界里 没有音讯剩下的只是回忆 你存在 我深深的脑海里 我的梦里，我的心里，我的歌声里 你存在 我深深的脑海里