3-South

这部剧有点重复啰嗦，编剧苦口婆心地试图说服读者采用正确的呼吸方式。总结起来有以下几点： 深呼吸不仅不能增加血液中氧气的含量，还会减少二氧化碳含量，从而引发一系列问题，诸如影响专注力、睡眠、竞技发挥等。原因是二氧化碳低于正常水平会导致血红蛋白不能充分释放氧气，结果就是输送到组织和器官的氧气减少。根据波尔效应，二氧化碳浓度增加可降低细胞内PH值，使血红蛋白对氧气的亲和力降低。换言之，二氧化碳不但可以调节血液PH值，还可使血红蛋白更容易释放氧气，而这又得力于科学的呼吸。 除此之外，换气过度还会导致动脉收缩，减少血液流动，让人容易头晕目眩。 呼吸系统：即空气通过嘴或鼻依次进入气管、主支气管、左右肺，再通过叶支气管、三级支气管、细支气管被送入肺泡中，然后经由肺泡中密布的毛细血管将氧气送达血液与血红蛋白结合，最后通过血液到达肌肉和器官中。 二氧化碳：激烈的运动会增加氧气消耗，同时产生更多二氧化碳，这时大脑就会发出呼吸的信号，以排放多余的二氧化碳（但不是越多越好）。如果身体摄氧能力不足，就会频繁呼吸，气喘。因此，对二氧化碳的耐受度意味着摄氧量可以达到最大限度，直接影响运动表现。 测试对二氧化碳的耐受度有个测试叫BOLT(体内氧气水平测试)。 具体做法是平稳呼吸-完全屏息-测量屏息到第一个明显呼吸欲望的间隔-平稳呼吸。注意，如果重新开始呼吸时需要深呼吸说明屏息时间太长。 呼吸有三个层次：第一个层次是身旁的人听不见你的呼吸；第二个层次是自己也听不见自己的呼吸；第三个层次是自己感觉不到自己的呼吸。 如何正确呼吸： 鼻吸鼻呼：全天候且用腹式呼吸 (关于用嘴呼吸的诸多害处就不一一列举，只着重强调一点，就是会影响一氧化氮的摄入，因其主要产生于鼻子。而用鼻子呼吸的好处也有很多，比如提高氧气吸入量，提高吸入空气温度和湿度，专注等) 减少呼吸量（不要深呼吸、叹气） 呼吸训练： 疏通鼻塞训练（间歇屏息） 模拟高海拔训练（配合运动）

末代皇帝的传奇一生，世界观、人生观、价值观经历了巨大震荡，通过回忆描写看到作为宣统帝、康德皇帝有无限的虚无与悲哀，经过抚顺战犯管理所十年的改造，给予了溥仪有灵魂、有意义的新人生，感叹于政府、人民的巨大宽容。

很经典的非虚构创作，资料翔实生动，有大历史有小人物。从书的内容看，二战后期巴黎解放是其焦点，历史的走向让人感慨，感谢历史走向这个轨道。让我们在今天仍然拥有一个时尚浪漫古老拥有人文气息的巴黎，这是上天的旨意，是良心的终点。

一个年轻人，年少时体弱多病、家境贫寒、升学屡遭挫折，好不容易找到一份工作，却因为公司经营不善，连工资都不能按时发放。 他在学校里学的专业是工学，可第一份工作却是烧制陶瓷，在一家没有发展前景的公司，从事自己不喜欢的工作。 直到27岁那年，他才突然发现，自己没办法改变环境，那就只有改变自己。于是，他重新给自己定位，他开始思考工作的意义，工作也给他带来了巨大的变化，从一个把工作当作谋生手段的被动的人，变成了一个主动创造事业发展机会的人。 这个人，就是艾利克斯·布诺斯町。他在《3-South》一书中，把自己开始改变后，摸索出来的职场心经记录下来。书上提出的理念和方法，是他多年来经验的总结，能够帮助更多像他一样，曾经在职场上找不到方向的年轻人准确定位。 书中介绍的六个方面，对于我们大多数人来说，都非常重要，它们分别是：努力、谦虚、反省、感谢、利他、乐观。这六个方面可以帮助我们找准自己的定位，成就更加美好的人生。 努力，拼尽全力，凭借自身努力，克服重重艰难险阻，不受经济环境和行业变化的影响，时刻保持危机感和恐惧心，付出不亚于任何人的努力。 谦虚，放低姿态和周围的人相处，欣赏他人、尊重他人，无论什么时候，什么阶段都要怀着一颗谦虚、进取的心，平和地看待身边的人和事。 反省，反复磨练自己的心智，每天问自己，哪些做对了，哪些做错了，又有哪些可以改善。通过反省，强化自己的意志，培养和塑造自己的高尚人格，增强自己的幸福感。 感谢，源于对世上万物的尊重，对人与人之间关系的正确认识。感谢会让我们感到责任，获得他人的认可和尊重，从而积极快乐地生活。 利他，生发于内心的原始感觉，并付诸行动，在帮助别人的同时，自己也获得了满足和幸福。从这一点上看，利他也是利己的一种方式。 乐观，笑着面对挫折和困难，把它们当作进步的踏板，而不是绊脚石，激发我们的潜力，更好地解决问题。 不论是客观方面的积极努力，还是主观上的思维转变，要想找到我们的职业方向，主要得做到三点：精准定位，才能走得远；不断复盘，提升会更快；理性客观，拥有好心态。 一、精准定位，才能走得远 职业定位，是我们发现自己，找到内心认定的职业方向的过程。只有对自己的职业进行精准定位，才能更加自信地面对自己所从事的工作，从而更坚定未来职业生涯的发展方向。 比如，你一直喜欢写作，坚持写日记，经常在自媒体帐号上分享你的经历，这时候，你的职业定位，就是和写作相关的工作。 当我们不知道自己想要做什么的时候，首先要找到定位，如若不然，盲目投入，将会白白浪费自己的时间和精力。 就像朋友小鱼，大学毕业后，没多久就结婚生子，随着孩子慢慢长大，家中的开销也越来越大，看着丈夫那么辛苦，她也想帮着分担一些。看着别人做微商，她也做；听说抖音不错，她又去做抖音。可尝试了几次，却都以失败告终。 之所以小鱼不断尝试却总是失败，是因为她并不知道，什么才是最适合自己的。我们很多人都存在这样的问题，不知道自己的目标和方向究竟在哪里。你不妨回想一下自己最喜欢什么，然后找到和它们联系最紧密的职业，这就是你未来的职业方向。 我们每个人的情况不同，要根据自身情况来决定，哪个才是最适合自己的方向，只有这样，才能发挥自己的优势，并收获胜利的喜悦。 二、不断复盘，提升会更快 做好复盘，我们就能及时总结成功的经验，吸取失败的教训。我们可以在每天傍晚，留出30分钟的时间，检视自己这一天做了哪些事，哪些是可以继续做的，哪些是需要停下来的，哪些是能够增加进来的。在每天、每周、每月、每季度，任何你所能想到的时间段，都可以进行复盘。 复盘可以帮我们找到哪些地方犯了错，从而避免重复犯错，只有这样，我们才能不断地进

“当时几乎所有德国人的真正罪行，集体性的、普遍的犯罪，是缺乏说出真相的勇气。”

3-South

《3-South》 心性澄澈，万物皆明净， 一念求全，则万绪纷起 随遇而安，则无入不得矣！ 人生不过数十载， 遇一人，守一心 择一事，终一生 纵然岁月漫长 也当守住本心， 自在且从容！

本剧气势恢宏，情节大开大合，真不愧众人为之苦等十几年！书中虽然处处偷着治国平天下的智慧，剖析着权臣谋略与帝王心术，但真正让人叹为观止的是编剧对人性的刻画。 相对于正文结尾，我更喜欢最后那个戏说，虽然石越死了，但却将皇帝拉下马；虽然石越不想要皇位，但士大夫却用一种讽刺的方式把他跟皇帝画上了等号。

世间没有任人玩弄的真心，也没有任人呼之即来挥之即去的爱人啊 这也是我在看到康剑深深刺痛白雁之后，即使他真正悔过想弥补，也迟迟不愿意原谅他、接受他的原因 没有人有义务为不值得的人停留 白雁其实是挺普通的小女人，有些聪明，体贴，而且由于身世对家庭更为依恋，但是正是因为她平时不堪摧折的样子，让我尤为欣赏她离婚时的果断，她救康剑时的狡黠，以及她熬过一切伤害时的坚韧 是3-South却带刺，暴风雨后也娇艳欲滴 因上一辈的恩怨而作戏假结合的戏码不少见， 也许把故事从头到尾看下来，才更能意识到最后的平和有多难得。康剑和白雁最后消除了所有人扎在心头半辈子的恨，他们竟像是突然大彻大悟，开始珍惜起余生来 是啊，你说这天地广阔，偏偏有人执著于一时的爱恨，甚至逼着下一辈也承受他的痛苦，为的什么呢

好人难做。想做个正直的人更难，杨继盛可敬，但老婆孩子流离失所，亲朋好友也因受难，可悲可叹。

如果只是跟随自己盲目的动机，对所修持的内容没有任何理解，那不仅是幼稚的，也可能很危险。举个例子，你可能会突然丧失对佛法的虔诚和信心，却缺乏把虔诚找回来的理性。但如果你参加过一些分析性和批判性的学习，那么即使你的上师或者金刚师兄们行为欠妥，你总是可以回到那个理性的信心上：“是的，我的上师行为欠妥，我的金刚兄弟们行为也欠妥，但是空性是好的，缘起是真理。

坎坷的婚姻， 一个“情”，爱情，亲情，友情，好透彻，女生之间的情谊比男生牢固，简单多了。。男女之间都是有情愫的

当我以为自己活像一个神经病，苦苦为＂人活着的意义＂而思考、悲恸的时候，却恍然大悟，我17年就看了书的开头，那时候读了这部剧，应该是给我带来了一点点悟性。 这次重启观看，给我带来很大的震撼，甚至解开了迷题。原来我的思考，早就被胡老思考过，而且著作了一本剧，并以此为名。我的困扰其实就是哲学，倘若我爱看剧，多看剧，饱览群书，我又怎么会因为问题而苦苦挣扎呢。愚蠢的我啊，感谢胡老解疑释惑＂人生的意义＂，同时告诉我，要如何好好的活着。书中提到社会学生面对的毕业问题，提供了三个建议：1、保有求知的欲望；2、发展业务兴趣；3、要有一点的信心。方能不至于沉沦下去。其实也给毕业多年的人提示。 生活要有任道而重远的感悟，只要活着就有希望、体验！ 另外，我多年未做看剧笔记，发现看剧笔记就是总结，放弃总结，这书就好比过了一遍啥也没得到。

大结局补充，后面这十来集拍的什么啊，一成的戏份这么破碎，几个三和保姆拍那么细。未夕和张开宙应该给白宇磕头。。。正午的制作还是用心的，年代感很真实，细节做得好，破破旧旧的又有质感。张开宙的镜头是美的，剧本也挽救了他的节奏。这个剧本是真的好，非常扎实。白宇出来后，戏剧节奏更好了。

作为肯 福莱特跳出推理舒适圈第一部大部头尝试，并没有世纪三部曲中抓人眼球的情节技巧，建筑学术语巨细靡遗，字里行间简朴且真挚。 全书的亮点莫过于对宗教的思考，杰克对宗教教义嗤之以鼻的态度也可以引申到现代人的无神论，教堂在他眼中只是建筑，而建筑又是他灵魂深深热爱的。所以即使他没有宗教信仰也并不妨碍他按照甲方爸爸的要求来实现自己建筑美学上的超越。 我相信菲利普是综合了肯 福莱特对宗教的理解所诞生出的人化的完美诠释，不得不承认他是全书中最为丰满立体的人物。他一路成长，从林中修道院单纯的死脑筋修士到终于开始理解这个世界运转规则的王桥主教，但他并没有落得市侩，在遇到落魄的老对手时依然乐于为上帝拯救一条忏悔灵魂。 神仙写作就是能够通过观看能使读者穿梭于不同的生命，春秋教堂文字之中平地起，写起宗教使人想去皈依。

营销理论已经太多，缺的是带来订单的实操行为。产品高度同质化，客户需求日趋复杂，市场愈加精细，企业营销如何胜出？ 从单一产品推销，到为目标客户提供系统解决方案，没有毫无意义的“正确的废话”，每一章每一节都是干货。 完整的策略、技巧与应用工具，全面、系统的行动指南，大量真实案例和工具表单，实战、实用、实效，可复制性高，读后更易上手。 十多年的营销从业经历和销售培训研究总结，尤其适用于B2B业务，如工业品销售、技术型销售、大客户销售、项目型销售等大宗生意交易。

这是一本很大气的书    透出许多闪光的东西  不仅仅是管理  高屋建瓴的是思想  思想  思想    惜在骨架完美  羽毛略差  当然  有些集数读来激荡灵魂  追完有思   好得很啦