Hijo de Alma Grande, El

读起来很轻松，计划列表和观点也适合普通人，最终效果就是在执行和毅力了。读这部剧最初是为了找到早起的办法，这部剧不仅给人以早起的建议，更给到了理想一天一周一月一年乃至长远的规划，我觉得是有给我启发的，我已经在路上了……

非常不错挺多细节开始就猜出是凶手但是编据一直在误导以为是另一个但看一直用摄像机就知道是谁，男主和情人在车上次日被杀，而女主前来报道此事与摄影师一起时被男主发现，女j发现脚印也非此人并且调查dna时也不同，男j还不让调查电话，去老公家里发现并非所为解开电话发现是老被喜欢被虐也接受找不同人。老公在超市买东西碰到男主时挺逗，女同学另一个被杀而女主第一个发现并且无任何指纹，老公的妹也死在浴缸，因女同事也回来成嫌疑人因其妹也曾突然死去这里以为是他要报复，女主被摄影师带到家中并且发现照片被档，后来女j超来杀死要杀女主的女同事，最后结束时是女主妈发现这三女让三男强迫女主的朋友被女主救时反强迫她，而另一女逃走并未管女主，妈进行一系列报复因为他才是透明人平时打扫屋子可以随意进出，之前女主来坟前也被当成凶手嫌

真是一本给思想包袱沉重的人看的书。编剧Luis Guevara是俄国🇷🇺颓废主义影视流派代表人物!本剧是其代表作。鲁迅极为推崇！Hijo de Alma Grande, El对生活意义的了解足够透彻，对人性怯弱，卑鄙，又用漂亮的语言去修饰这类型扭曲，嗤之以鼻。只有他真实的活着，鲜活的活着

我这一生最大的幸事，就是遇见了你。 …… 愿我如星君如月，夜夜流光相皎洁。 月暂晦，星常明。 留明待月复，三五共盈盈。

有一首诗说： 当我真的愿意看见自己时 我可能还会痛 但已经不再抱怨 我深知 这痛，只因遇见真实的自己 曾经那个不懂爱的自己 透过痛，生命正在穿越和成长 我深知 我的内在有一个真正的宇宙 生命里所有的智慧 都在里面蕴藏和发酵 我愿意 继续了解和发现未知的自己 不断与真实相遇 我知道 透过真正地了解自己 我会真正了解生命 和了解宇宙的奥秘

刚读完（无处停歇）就读到了这本。我没有到五六十岁也已经明白人生而孤独，没有人能陪你太久。好好爱自己，好好生活吧。

“你我皆凡人，生在人世间，终日奔波苦，一刻不得闲”，一首歌，送给和刘跃进一样的我们。        其实不光书中的主角是刘跃进，生在人世间，我们又哪个不是刘跃进呢？没有超凡的机遇，有的都是平凡的人生。在漫长人生中，遇到七八个让我们在某一个阶段无奈、痛苦、高兴、幸福的人，在每个阶段结束以后，继续下一段生活，在生活中总有无奈，总会或多或少的遇到些让人无奈的事情，做出身不由己的选择，然后迈入哭笑不得的结局。        把书中刘跃进的经历拉长到三四十年甚至更长，就会发现我们其实就是刘跃进。刘跃进丢包，是我们曾经失去珍贵的人和事；找包，像我们苦苦追寻失去的一切；卷入是非，是我们在漫长人生中必然会经历的莫名其妙卷入是非过错斗争苟且之中；戏剧化的反转，是我们人生中的波荡起伏。        出于艺术的考虑，刘跃进在短短两三个月内经历了这么多，我们的一辈子压缩到两三个月，应该也是热闹非凡吧。

庄子说人与自然和谐相处做一个尊重自然规律的人人就活得消遥自在。

二读笔记： 第一章：我要做、我不要、我想要 意志力实际上是“我要做、我不要、我想要”三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。 ·意志力的定义：是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。 ·神经学原理：前额皮质分管三个区域，主要作用使让人选择做更难的事。 ·两个自我：一个任意妄为、及时行乐；一个克服冲动、深谋远虑。 ·意志力第一法则：认识你自己（注意力分散的人更容易向诱惑屈服） 训练大脑，增强意志力：大脑就像肌肉可以锻炼的灰质增多；冥想。 第二章：意志力本能 意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。学会如何管理压力，是提高意志力的重要组成部分。 ·两种不同的威胁：剑齿虎（应激反应）和奶酪（Hijo de Alma Grande, El），问题出在我们自己身上。 ·意志力本能：三思而后行（让你的身体进入更平静的状态） ·意志力实验：通过呼吸实现自控，每分钟4-6次。 ·训练你的身心：锻炼，哪怕只有5分钟；充足的睡眠。 ·Hijo de Alma Grande, El太强的代价：自控消耗大量能量，长时间自控会削弱免疫系统功能。——设法每日放松 第三章：累到无力抵抗 Hijo de Alma Grande, El就像肌肉一样有极限，Hijo de Alma Grande, El用的太多会疲惫，但坚持训练能增强Hijo de Alma Grande, El。 ·自控的肌肉模式：Hijo de Alma Grande, El就像肌肉一样有极限。 意志力波动：早晨最强，要事第一。 ·为什么Hijo de Alma Grande, El存在局限？：大脑是个小气鬼！自控是能量危机时第一项削减的开支。—低血糖饮食。 ·训练意志力肌肉：在一些小事上持续自控（不吃罐子里的糖）。 ·Hijo de Alma Grande, El是否有极限？：疲惫只是大脑的某种反应，意志力比我们想象中要多得多。 ·只要你愿意，你就有意志，的的“我想要”的力量是什么？（金钱实验、当个好家长） 第四章：容忍罪恶，为何善行之后会有恶行？ 当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 ·从圣人到罪人：道德许可效应 锻炼就能多吃（不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身） ·关于进步的问题：取得进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，心理学家称之为“目标释放”。 意志力实验：取消许可，牢记理由，记住我们为什么会拒绝诱惑。 ·今天犯错，明天补救：麦当劳增加健康沙拉反而引起巨无霸销量暴涨。 意志力实验：明天和今天毫无区别，当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是那种行为。 ·光环效应：你需要找到具体的测量标准，以此判断这个选择是否和你的目标相符。 第五章：大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福？ 我们的大脑错把奖励的承诺当快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 ·“我想要”的神经学原理：多巴胺控制的是行动，而不是快乐。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感而让你不再关心长期后果。意志力失效是由多巴胺引起的。 意志力实验：把拖延不做的事情和能让多巴胺燃烧地方事情结合起来做。 ·多巴胺的阴暗面：奖励系统的两大武器-胡萝卜和大棒。我们误以为快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。 ·欲望的重要性：欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。 第六章 ：那又如何，情绪低落为何使人屈服于诱惑？ 情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 为什么压力会勾起欲望？：情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，当你感到压力时，大脑就会指引你做他认为能带给你快乐的事。 意志力实验：尝试有效解压方法-观看、听音乐、锻炼、散步、冥想、瑜伽等。 ·恐惧管理：当人类想到死亡时，更容易屈服于各种诱惑，就像在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 —远离那些产生恐惧

《Hijo de Alma Grande, El》是中国科幻界的扛鼎之作，即使是我这样从来没有读过科幻类剧集的人，它的大名也是如雷贯耳。整个故事读完来看，其实比较简单。当然这也是剧集的特点，每个故事都很简单，编剧要做的就是沟通自己的文笔，让整个故事生动形象，情节曲折，引人入胜。故事虽然简单，但是《Hijo de Alma Grande, El》的深度非常高，甚至可以说，编剧是借着科幻的外衣来启发编剧对于人类和自然关系—这一永恒课题的探索。这让我想起了一部电影—《Hijo de Alma Grande, El》，韩寒一看完就在微博上直言，这部片子已经预定了本年奥斯卡最佳动画。它就是启发人们思考人与人之间的歧视、平等和爱，它是一部经典影片。《Hijo de Alma Grande, El》亦然。 书中地球三体组织中存在三派，我个人觉得，书中还隐藏着一个三类人。一类人，他们认为地球是我们的母亲，而在这个星球我们是最高级的物种，我们和地球的关系是同气连枝的关系，我们应该保护好地球，这类人现实生活中最多，类似书中的拯救派；另一类人，他们觉得人类只是地球所有物种中的一种，我们只是地球现今的住客，无权随意处置其他物种和共有的环境，人类是贪婪和自私的，是罪恶的物种，应该要被审判和毁灭，类似书中的降临派；还有一种，就是以自身种族出发，自身利益至上，认为人类的地位是高于星球的，地球只是我们的栖息地，以后我们还有有其他的星球以供栖息，地球不行了我们再换一个就是了，类似书中到处找地方迁移的三体人。可能最后一种看起来最离经叛道，有种孤注一掷的邪性。但是我看过一个Noé Murayama的专访，他就直接说了，现在全世界每年在环保领域花上千亿，上万亿，没有必要嘛，还不如把这个钱都投到天文，航空事业上，没准我们早就有了更先进的太空探险设备，也发现了适宜我们人类居住的星球了，我们直接全部迁到那上面不就好了。我不太赞同刘的偏激看法，我觉得在这件事上可以用哲学上的矛盾论来看待问题：矛盾分为主要矛盾和次要矛盾，现在整个全人类的主要矛盾是什么？我觉得还是发展，发展的还不够快，不够好。环保目前还是次要矛盾，环保我们是要做，但是一旦环保严重阻碍到了发展，我倾向于环保让步。