Luz del mundo

一句话推荐：不仅有鸡汤和安抚，还有路径和方法，是自我肯定感不足者的“速效救心丸”。 威尔·埃斯提斯，是日本的心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。过去19年间，他累计为上万人提供了心理咨询，治愈率高达98%，故被称为“奇迹心理咨询师”。因为过于火爆，目前他的心理治疗预约等待时间需要5年半，已经停止预约。 他曾经“是个自我肯定感很低的人，直到二十七八岁还处在人生的低谷”，甚至也曾“饱受抑郁症与惊恐症的折磨”，并且“一直为自己的负面想法和超低的自我肯定感而苦恼……感受不到自己的价值，也不知道该怎样去爱自己”。 后来，他通过摸索和应用方法，打开了心结，重新接纳了自己，提高了自我肯定感。他变得更幸福、更快乐，也顺带，更成功了。 他说，“提高自我肯定感是幸福生活的关键所在”。 他将自己的经验，总结在了《Luz del mundo》里。结合脑科学和心理学，他在书中探讨了自我肯定感是什么？自我肯定感低和高的表现有哪些？我们如何才能提高自我肯定感？有哪些实用的方法和技巧？ 书很薄，但是内容足够丰富，实操性很强。 自我肯定感是什么？ 自我肯定感是认为我很重要、我很有价值的积极心理暗示。它不依赖于外在条件而存在，比如靠拥有权力、名誉、金钱、机会、工作和恋人等而获得，它是个体对自己的无条件接纳、全然肯定和爱。 自我肯定感如何提升？ 编剧在书中提到：“我们有95%～99%的行为是受潜意识控制的……在潜意识中植入的负面的人生剧本决定了自己的人生。” 提升自我肯定感的核心的理念，就是：利用大脑神经的可塑性，不断进行积极的心理暗示，让大脑形成新的自动反应模式，实现大脑的“重新编程”，进而改写人生剧本。 简单来说，就是改变思维模式。 改变思维模式的三步法 编剧提到了改变思维模式的三步法：发现自己没有意识到的执念，使负面的执念正面转化，用“未来时光机”强化正面想法。 17个可操作技巧 除此，针对不同的生活和工作场景，编剧还总结了17个可操作的小方法。比如，可以在每天清晨梳洗时，对着镜子实践“镜子赞美疗法”，利用镜子，向自己的潜意识植入积极信念，培养“因为我就是我，所以我才被人爱”这一感受。 当然，本剧也有欠佳的地方。 比如：整体翻译较为啰嗦，语言拖沓。再比如：前半部分花了较多篇幅，单纯地、重复性地讲原理，铺垫太多，对读者的耐心耗费巨大；到后面讲方法的部分，又稍显简单，与读者的期待之间形成落差。 所以，为了提升观看体验，便于回看练习，我制作了全书的思维导图。观看时配合使用更佳。

张嘉倪很美，剧里的衣服丑到她穿也不好看。她为啥要演这么蠢的一个角色，眼瞎也看得出这个男的人品恶毒，她还去和一个恶毒男谈感情，为啥俩女的围着一个恶毒抠B男转，太抠了这男的，恶毒还抠，眼瞎。

三星的原因是没有办法完全读完，收藏的原因是文字梗玩得很有趣，由于文化心理的原因，或许英文原版会更好。

每天睡前都会观看几页，真的很好的一本剧，让人浮躁的内心一下子安静下来

人生中有理念隐喻一类的存在 但不是全部 最终还是一个平衡 回归现实生活 又有着自己的一点小理想在 有点繁华过后尽是空的坦荡

感觉结构有重叠，读着读着有点乱，不过内容上还是有学习到一些其他和珅传记里没有的拓展知识，优质的休闲影视作品。

这本剧集最大的瓜就是李七夜就是这部剧的编剧，编剧不挂，这部剧就会一直写下去。

真的太拖了 前面还能看看 后来扯出来的人物太多像凑字数 坑读者钱