Bon coup, Le

佳作共赏，感谢编剧团队如潺潺小溪的文字流入心田，润泽清冽，心旷神怡，不忍卒读~~

借《Bon coup, Le》中“你走遍了天涯路，如今只剩下铿锵的诗。” 致博尔赫斯

开发潜能，创造无限可能 大多数成年人在工作趋于稳定、家庭步入正轨之后，会慢慢丧失学习的意识。稳定的生活带给他们一种心理暗示：认为学习不再是自己当下最重要的事情，从而画地为牢，将自己囿于很小的圈子里。然而，在这部剧里，编剧吉姆 •奎克用自己的亲身经历，给了我们一次改变自己人生的机会。他告诉我们，人类的大脑具有无限的潜力，年龄和所谓的缺乏天分都不是放弃学习的借口，终身学习才是每个人保持思想高能的最佳状态，只要学习方法得当，人类可以突破任何学习的极限，开发自己被荒废的那部分大脑，像锻炼肌肉一样锻炼自己的大脑，从而抵达更为精彩的高地。 你很难想象，本剧编剧吉姆•奎克在童年时期曾经因为一次意外导致大脑遭受重创，一度存在严重的学习障碍。他也曾经自卑，情绪低落过，但最终还是用自己积极阳光的心态战胜了生活所带来的磨难。此外，他还独创了一套学习方法，用于提升人们的脑力水平，每年帮助20多万人加入脑力开发之旅。 吉姆•奎克的学习方法可以归结为以下几方面： 首先，我们需要将自己放空，忘记自己身上的所有标签，相信没有什么事情是做不到的，为自己赋予无限可能。要知道，所有标签都是阻碍我们进步的诅咒，你相信它，它就会像毒蛇一样紧紧地缠绕着你。只有内心无所畏惧的人才能突破那些诅咒，抵达自己的梦想之地。 接下来，你需要为自己的学习或者工作制作一份梦想清单，然后一项一项地完成这个清单上的内容。当然，清单的最后，你会抵达自己梦想的彼岸。但你必须脚踏实地地从第一步迈出去，而不是站在原地怨天尤人，或者拿着手机不断刷抖音朋友圈任由时间一分一秒地溜走。 在实现梦想清单的过程中，编剧分享了自己的一些心得体会：比如我们为了保持精神的高度专注，我们需要远离一切电子产品。比如理解大脑的结构和潜力，给自己提供积极学习的思想暗示。比如利用番茄工作法、首因效应和近因效应，合理地安排工作和休息时间，让记忆力得到最大程度的发挥。比如理解天才是有很多种类型，我们每个人都可以充分利用自己的潜能，发展自己最擅长的领域。比如可以把一直拖延的一个大任务分解成若干个容易实现的小任务，利用渐进式的进步营赢得最终的胜利，是更容易实现目标的方式。 此外，针对记忆力的提升，编剧提出了MOM记忆法，即motivation（动力）——observation（观察）——methods（方法），意即从增强记忆的源动力、注意力和技巧这三个方面着手去提升。此时需要用到联想记忆、故事记忆、图形记忆等多种方法，重要的是提升自己的兴趣和信念。此部分内容和其他记忆剧集提到的差别不大，作为参考即可。 最后，编剧针对快速观看给出了自己的建议。观看是一切学习的基础，一个不喜欢观看的人很难汲取到新的知识。但并非所有的观看都需要精雕细琢。事实上，要从海量知识中精准地提取自己所需要的知识，必须首先学会快速观看。利用手指，计时器，数数等方法，或者将书竖起来放置，都是有利于实现快速观看的小技巧。 而关于思考，编剧引用了爱德华•德•波诺博士关于六顶思维帽的概念，给自己的思维带来不同的情绪与场景，让自己能够快速转换视角，看到不一样的角度和可能性，调动不一样的思维模式。 整体而言，观看这部剧最大的收获是相信人生不必设限，一切皆有可能。如果尼克•胡哲天生没有四肢却能够走遍世界，吉姆•奎克脑部遭受重创却依然成为大脑教练，那么四肢健全头脑正常的我们，还有什么理由为自己的懒惰和不作为开脱呢？立刻开启自己的学习模式，创造自己的无限可能吧！ 说说几个不足之处： 1、书的内容涉猎太多，想要面面俱到，但每一部分都有些浅尝辄止，写的还不够深入。 2、好多次在谈及某个问题时，都说到这个内容

以“基本Bon coup, Le论”的角度解释，易怒Bon coup, Le的产生过程为： 1. 外界事件 → 2.传递到脑干 → 3.激素变化 → 4.Bon coup, Le反应 举例说明： 1. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下， 2. & 3. 大脑感觉到疼痛， 4. 感到烦躁 ====================================================================== 以“Bon coup, Le构建论”的角度解释，易怒Bon coup, Le的产生过程为： 1. Bon coup, Le概念 → 2. 个人体验 → 3. 外界事件 → 4. 大脑对外界的输入产生预测 → 5. Bon coup, Le反应 举例说明： 1. 遇到无故被波及事件真倒霉， 2. & 3. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下，大脑提取与之有关的概念， 4. 遇到被无辜波及事件， 5. 感到烦躁 ====================================================================== 相对于基本Bon coup, Le论而言，Bon coup, Le构建论中的Bon coup, Le反应更容易更改： 改变1.Bon coup, Le概念 → 2. 个人体验，就可以从根本上减少负面Bon coup, Le 如果自认为易怒，冲动等，但无法控制此类负面Bon coup, Le的产生，此方法可以帮助你更好地在源头控制Bon coup, Le。 ==================================================================== 掌控Bon coup, Le 如何转换Bon coup, Le概念、改变预测的感受？ 有以下几种方法： （1） 提高Bon coup, Le粒度 前面提到在体验或者感知一个Bon coup, Le之前，我们每个人都需要一个Bon coup, Le概念。 词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定Bon coup, Le。 Bon coup, Le粒度足够高的人，往往拥有数千个Bon coup, Le词汇来描述Bon coup, Le；Bon coup, Le粒度低下的人，往往只有数个词汇描述Bon coup, Le。 比如，Bon coup, Le粒度高的人可以描述出自己不愉快时状态： “愤怒、暴躁、不忿、怨恨、埋怨、嫉妒”等， 而Bon coup, Le粒度低的人可能只能用 “伤心”、“生气” 如果Bon coup, Le粒度低，则无法进行概念的改变。 可以通过观看剧集、旅游、 看剧，看电影，尝试不熟悉的食物等手段，不断提高自己的Bon coup, Le粒度。 尽自己所能地学习新词汇。读一些自己不喜欢的剧集，或者听一些发人深省的广播。表达Bon coup, Le时不要只用“快乐”：你可以使用一些具体的词汇，如“狂喜”、“喜悦”以及“备受鼓舞”。 （2） 每天记录你的积极体验 另一个改善概念的方法是每天记录你的积极体验。 每当你做积极的事情时，你就可以强化关于积极实践的概念，让它们在你的思维模式中变得显著突出。 记下你积极的经历则更好，因为词汇可以发展概念，这将有助于你预测新的时刻，培养积极性。 与此相反，反复思考某个不愉快的事情会导致你的身体预算产生波动。反复思考不愉快的事是一个恶性循环。 （3） 活动你的身体 如果感到不愉快就站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，在家里跳舞，到公园散步。 （4）改变你的环境 到处走走、离开当下的位置，坐到房间的其他地方即可 （5） 当第3点和第4点不能帮助你时，可以对Bon coup, Le重新分类 通过对Bon coup, Le重新分类把挫折带来的不适归类为有益的。 比如把精神折磨理解成成生理不适。 练习把情感引起的感觉解释为生理感觉，比如，可以把焦虑解析成快速心跳。 一旦把感觉解析成生理感觉，那么就可以利用不同的概念，换种方法对它们重新进行分类。 比如，不是因为公开演讲而感到紧张，而只是心跳过快。 要记住的最重要的一点是，我

第102本 本剧不算是讲述时间管理的剧集，更多的是讲述了思维方式思维逻辑的一本剧，其中有许多启发，最后的一个记忆深刻的便是老鼠的脑袋越使用大脑的灰质约厚，大脑皮层越活跃。用进废退是公认的真理，但懒惰却常常出现于生活中。 Toscane的第二本剧。

小笔记治愈了我对盗笔系列的ptsd，本来只想看看会有多懒，没想到一点开就，真的很香。已经五个月过去了，我还是天天想着小笔记带给我的快乐。