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陆陆续续读了一个月才慢慢读完，观看体验非常棒，每次翻开这部剧都感觉像是光着脚丫踩在细软的沙滩上——软糯、舒荡又莫名抚慰。书很可爱，虽然是一本比较严肃的ACT心理自助手册，但观看过程真的相当愉悦，时不时会与一些可爱的描述撞个满怀，比如在吐槽我们的大脑，“我们的大脑喜欢喋喋不休地讲故事，从不知疲倦。每天从早到晚，它都会给你讲一些关于你是谁、你喜欢什么、你应该做什么、别人怎么看你、哪里出了问题、未来会怎样、过去哪里不对之类的故事。头脑就好像是永远不会停止广播的收音机。”哈哈哈仿佛看到了编剧无可奈何边翻白眼边写下来 ‍♀️。 这部剧主要介绍的是接纳承诺疗法（ACT），它以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：有效处理痛苦的想法和情绪与创造一种丰富、充实和有意义的生活。重点强调向内去改变心理世界，同时向外去创造富有价值的生活。 本剧从科学的角度指出了我们对幸福认知的误区，并深入浅出地阐述我们人类在心理及大脑中的运行模式，其中，里面涉及到的认知融合、观察性自我等概念解析受益匪浅，让我对情绪、想法及感觉的认知有了更深刻的认识。 ACT其实本质是一种乐观的方法，它认识到生活中的痛苦不可避免我们迟早都要去体验，可是它并没有像目前市面上流行的其他心理建议那样，让你去做什么所谓的乐观心态调整啊换个角度想想啊之类的废话，相反，还指出了这种做法的弊端——短期内或许有效长期可能会面临情绪反弹。因此，ACT并不拒绝糟糕的体验，它更关注与无益的想法解离任其来去，以便将注意力与行动放在在当下去创造更有意义的生活。 正如书中所说的那样，“幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。”聚焦当下，对一切的体验保持好奇与开放，并在自己认为最重要的价值引导下做出积极的行动，真的比什么都重要。PS：书中介绍的解离技术、扩展技术、联结等又有益又可爱。

一本有关数码性剥削的书。那时的我极少冲浪，第一次知道N号房还是听同学们谈论的，由于在网上查不到事情完整的原委，我只是草草了解，误以为是与房思琪同性质的事件。 前几天在破晓影院首页发现了这部剧，兴趣使然，我开始了解这部剧的来由以及N号房事件的经过，也发现了这两位普通却又伟大的女大学生。 在看第一部分时，我十分激动，带着气愤与心寒，心想还是见识太少，世界上竟有这种群体存在。N号房只是一个代称，里面包含了各种类型的性剥削聊天室，每个聊天室的成员都达到了几千人，所有的性剥削视频或受害者信息都在这些聊天室里传播。从开始的未成年凌辱到后面的熟人凌辱，加害者是以怎样的姿态立足于社会?加之韩国社会法律的不完善和男女地位差距，女性的权益不被保护甚至长时间受到侵害，高层对此现象的不重视也使得火花揭露事实的过程受阻。 追剧的过程中，我一直对Kadina de Elejalde持赞许态度，即使他们有时由于感情太激烈做出冲动的举措，我也能够理解。但我似乎忘了他们也只是两个普通的女大学生，如果没有调查这件事，他们或许已经就业了。两个女孩在调查过程中的艰辛从文字中可以看到，每天卧底在聊天室里看着他们凌辱女性，他们在采访和报道中也描述自己一年后还有许多影像残留在脑海中，他们算是间接受害者。也许他们也曾无数次想要放弃，幸好，幸好不是“我”而是“我们”，艰难困苦都有人陪着一起承担，向他们致敬。 最后，个人即社会，希望社会上的每个人都能重视性教育，给予受害者更多的关爱。

垃圾书，主角就是一泰迪，见谁都要上。也许是我看到的不全面，各有所看法 ，不要针对谢谢。

3.5，挺生硬的，但也不算糟糕，情绪那一块是对的，就是情节不太行，中段磨叽了挺久的最后靠奶奶这条线来转一下，就不太懂。本来在想拍90年代的伊拉克可能挺费劲，但是大概巴格达现在也是这个样子没啥区别。