Unforgotten: Twenty-Five Years After Willowbrook

这是我读的这类书的第三本，放下心中执念：任何书提出问题都应该提出解决办法后，发现这部剧也是一本让自己开始去剖析自己焦虑的不错的书。本剧总共26章，引言部分核心告诉我们一个道理是，单纯的人和事不会让人感到焦虑，不切实际的期望和主观感受才是焦虑的来源。第一章整个集数在向读者阐明：焦虑是可以被控制的，或者起码，你要努力去控制。第二集数在定义焦虑，它引导我呢区分健康的焦虑和不健康的焦虑。第二章还指出，人们会编造一些非理性的恐惧吓坏自己，为了应付这些恐惧，人们通常会做出很多非常愚蠢的事情，例如完全脱离社交圈。第三章在点明焦虑的原因：生物机能，环境因素，重要的是自己：自己的思考模式，自己的感受和自己选择的行为。 第四章说明了一些非理性的信念：绝对必须（表现为：针对几和他人乃至整个客观环境产生绝对的信念，如果事情无法按照自己想的进行，就会生气发怒等，具体的后果：贬低自己，贬低诅咒他人，糟糕至极，无法容忍，非黑即白的极端思维。 当然，编剧也提到了其他非理性信念：应该，义务等。第五章开始教我们着手面对甚至是untangle我们的焦虑，第一个方法是辩论：跟自己的非理性信念辩论然后去避免强求，让我们在生活中，面对自己希望得到的东西，只需要保持一种比较喜欢的心态，要随时调整心态，避免产生非理性思维。如果发现非理性思维，需要去控制，并且返回比较喜欢的一个状态。 第六章讲了具体如何去建立有效的理性信念：分析非理性，然后用理性替代，并且随时思考巩固新信念。第七章在对成本和效益进行分析，总结起来就是：长远来看，逃避解决一个情况的代价，要比当下选择面对大的多。第九章想要让读者关注心理教育，在本章基本是一个追剧清单，如果想要追剧单，可以先跳到这一章。第十章教我们一些应急解决焦虑的办法：放松and分散注意力。它点明：人类的大脑不可能同时关注两件事情，当你看一个剧的时候，你注意力放在表演的内容上的话，你就会忽略你的表现，那样你就会减少一些焦虑。 有一些朋友可能在追剧的时候容易焦虑，可以尝试：追剧的时候关注自己书的内容和知识，去忽略书的进度等表面刻度的东西。第十一章点明了一个克制过度思考的办法：其实就是随时调节心态，引导自己积极思考。第十二章列举了很多解决焦虑的办法，我觉得其实办法很少有完美的，合适自己的最重要，选择比努力重要的多，还有就是越是稀缺办法的时候，需要咱们越发从容。第十三章强调了无条件自我接纳对于缓解焦虑的重要性，当你完全能够控制自我，或者是控制自我的评价是，你就会对失败和遭遇拒绝有理性的态度。第十四章在强调推己及人，自己接纳了自己，还要去学会接纳别人，在愤怒控制你之前，你应该先行控制愤怒。编剧也指出，接纳别人的时候，不意味着你接纳她的罪过，品行不良的行为出现，应该对当时的行为或者思想进行评价，但是不要贴标签。对事不对人，不单单用于工作中，还应该用在日常交流中。 这一章对我最有启发的一句话是：焦虑是源自一种无能感（自我反思：其实生活中很多问题自己都是可以解决的，或者都可以慢慢找到办法去解决，既然有能力解决，那么干嘛焦虑）第十五章的核心就是：做好最坏打算之后，朝着最好希望努力。第十六章的核心就是点名：对待错误应该减少焦虑，人是最容易犯错的生物，应该对错误和失败多多包容。第十七章编剧点明了寻找方法面对焦虑的重要性，十八到二十六在阐明编剧认为有用的方法，包括自嘲，系统脱敏，激励惩罚，角色扮演，生物学疗法，个人读完后发现方法并不适合我，所以我还会继续自己去寻找方法，最近发现运动和睡觉时不错的方法。 最后，希望大家都可以某种程度，某些时候，去摆脱焦虑哦。

纯美剧集。 因为水——河流之水而不是大海之水，我与我的作品，似乎缺少足够的冷峻与悲壮的气质，缺乏严峻的山一样的沉重。容易伤感，容易软弱，不能长久地仇恨。水的功能之一，就是将具有浓度的东西进行稀释，将许多东西流走，或是洗刷掉 遇到枫叶密集，偶尔有些空隙，那边有人走过时，就会一闪一闪地亮，像沙里的瓷片 秃鹤的秃，是很地道的。他用长长的好看的脖子，支撑起那么一颗光溜溜的脑袋。这颗脑袋绝无一丝瘢痕，光滑得竟然那么均匀。阳光下，这颗脑袋像打了蜡一般的亮，让他的同学们无端地想起，夜里它也会亮的。 父亲似乎突然明白了什么。他转身坐到灯光照不到的阴影里的一张凳子上，随即，秃鹤的秃头就映出了父亲手中忽明忽暗的烟卷的亮光。 它不是用一般稻草或麦秸盖成的，而是从三百里外的海滩上打来的茅草盖成的。那茅草旺盛地长在海滩上，受着海风的吹拂与毫无遮挡的阳光的曝晒，一根一根地都长得很有韧性，阳光一照，闪闪发亮如铜丝，海风一吹，竟然能发出金属般的声响。用这安利盖成的房子，是经久不朽的。 或许是因为双眼半闭，或是因为无休止地走圆场，桑桑就有了一种陶醉感，像那回偷喝了父亲的酒之后的感觉一模一样。 于是无数对目光，像夜间投火的飞蛾，一齐聚到了那颗已几日不见的秃头上。 然后是秃鹤四处追赶，白帽就在空中不停地飞翔。这只“白鸽”就成了一只被许多人撵着、失去落脚之地而不得不停一下就立即飞上天空的“白鸽”。 有风。风吹得那顶白帽子在旗杆顶上微微旋转摆动，好像是一个人在感觉自己的帽子是否已经戴正。 就这么搞来搞去的，秃鹤成了谁也不要的人。其实，大多数人对秃鹤与他们分在一个小组，倒也觉得无所谓，但既然有人不要了，他们再要，就觉得是捡了人家不稀罕要的，于是也不想要了。 我们欣喜地看到，秃鹤最后为集体赢得了荣誉。尽管这种荣誉是以牺牲自己换来的。 细马不是邱二爷和邱二妈亲生的孩子，这个基本的事实会让一些细小的事情变得意义重大起来 喜欢下面的看法。 影视魅力的性质有两种，一种是镜子式的，让你从中看到真实的世界和你自己，特别是你脸上的瑕疵、你周围的丑陋、你的生活和你的生活环境的种种不如意，让你在一份无奈的清醒之后学会坦然地面对这个并不完美的世界；还有一种是美梦成真式的，让你长久以来深埋在心底的梦想长出一双可以飞翔的翅膀，你会发现你几乎从未发现你会如此感动，被作品描绘的梦境所深深感动，原来那其实就是长久以来一直埋藏在你自己心底的梦境。影视作品唤醒了它、提升了它、给它涂上了鲜明的色彩，那是另外一个你在梦境中飞翔。 人总是要做梦的，人是靠了梦想而生存而追求的。梦想是永恒的，因此影视也是永恒的 影视观看就是一种感动。当你感到了某种来自灵魂深处的震颤，影视的使命就达到了。 “力”也不再是炫耀某种性格的光环，而着重与“真”糅为性格的“成长” 每一个少年的成长都浓墨重彩如庄严的仪式，每一个少年的成长都包含了催人泪下的沧桑。 当你感动时，你是被你心里的梦想所感动了；如果影视家只讲他自己心里的梦，那便不一定会感动你，只有当他讲出大多数人心里的梦时，大多数人才会被感动。 Jack Fisher是个历史决定论者或者说环境决定论者，他不喜欢让他的人物受制于偶然性。如同他喜欢提的“成长影视”术语中的“成长”一词一样，他的人物不经历一些必然的事件便不能成长。 “桑桑虽然没有死，但桑桑觉得已死过一回了。”这是本剧结尾的一句话，也是让我们不能释怀的一句话。从永恒的意义上说，苦难或者幸福，犹如白天和黑夜一样，它和我们永远相伴。儿童也不例外。 剧集不可以用它的全部去模仿生活，应当用相当大的一部分来引导生活，让生活来模仿它，而这部分剧集理所当然地要具有诗性。诗

情商，即所谓的情绪管理能力，包括自我情绪认知能力、自我情绪的识别能力、他人情绪的感知能力、自我情绪的表达能力、自我情绪的调控能力等等。情绪从生理上、身体上都能找到相互作用的依据，直接影响到大脑这个指挥部。情绪管理的重要性不言而喻，会影响我们的生活、工作和家庭，如果后知后觉能够帮到我们一小部分也是有益处的，但愿我们能够像本剧所写的那样，能够在大脑形成之初就开始情绪培养，以便能形成良好的情绪素养。

典型的意识形态渗透，夹带私货。书友在读此剧时要保持清醒，不断思考。苏联解体就是美和平演变导致的，其中有一项意识形态渗透就是污名化国家的伟人，这些内容都是美的国家情报局通过精心设计的。

#Berlinale76# 老洪来了这么多次终于给柏林写封情书了哈哈哈哈！近年来对白密度最大的洪片：真实只能作为一种在场的体验，永远不能通过回忆复现，最后一段的举步维艰告诉我们电影剧本才是反电影的。其实如果真像预告片那样三段叠影还蛮好玩的，现在未免太像说教电影观的老调重弹。当然前半段人物状态的微妙切换还是很迷人，面对不同人总会有冥冥之中的第一印象，随之切换不同面具，是必然还是天意懵懵懂懂分不清

雖然才讀到第八章，但是已經忍不住的要先來書評一下。 雖然此小說寫的是人鬼神妖，不過一點也不可怕，反倒特別喜歡這種感覺，它讓我想起小時候看聊齋時的感覺。 编剧的文筆很強，一本好書，一個好小說，不單單只是文字流暢，結構清晰，更重要的是讀有所獲（才第二章就已經學到了好幾個生字），還令讀者回味悠長！

本剧核心主题是：运动改变大脑。 全书有大量学术性内容用以证明这一主题，并以大量真人实例佐证。 实用性十足，但可读性较差，观看起来会很枯燥。 收获： 运动是可以改造大脑的，这一点毋庸置疑，因此最好多进行中高强度的有氧运动。 学习不光是看剧上课，而是与世界建立更多的链接，方法是通过运动建立社交或是旅行世界。最主要的原因是：大脑越用越活，因此不光看剧上课，运动 同样可以锻炼大脑肌肉。 除此以外，运动还对压力、焦虑、病症等有治疗作用。人本质上还是动物，喜欢动。 安利一个心率监测环，然后开始运动，改造大脑吧~

虽然星座与血型对人有很大的指导意义，但是对于星座和血型，绝不能迷信。 即便是有史以来最著名的星相学家诺查丹玛斯，在其经典著作《Unforgotten: Twenty-Five Years After Willowbrook》中也说：“所有星相学家都相信，天体主宰着地球上的事情，但亚里士多德却说，只要谨慎，还是可以绕开星座带来的厄运，人需要神灵的保佑，但要依靠自己的明智……本剧最大的秘密是：要活得好才能死得好，如果既要活得好，又要死得好，就得有最好的身体……这部剧只是休闲之作。” 诚如诺查丹玛斯所言，本剧也只是休闲之作。 怀着一种轻松好奇的心情，将这部剧观看完毕，很多事情从另一个崭新的角度有了解释，拓宽了读者看待问题的思路。

本来是走马观花的看的，看到最后知道是那么多书的精华时，我决定！下次有空，认真重读！

特效100分

本来觉得是琅琊榜，结果是个穿越？男主太金手指了没意思，而且造型也不好看。言冰云为啥不露面，哎。急。一星给道明叔，一星给战哥的片尾曲余年。

从人类四百多万年的进化历程看，是在营养不良、摄入热量不足的状况下形成的身体构造，只是近几十年才开始饮食无忧的。身体越来越强壮的同时，各种“富贵病”油然而生。人类正处在身体机能重构的进化中，在身体的传统构造与新的运行机制尚未平衡的当下，最好的方法就是控制热量摄入、保证睡眠充足、经常锻炼身体。

这几天在微信看到这部剧的节选，一时看入了迷，干脆看起了整书！说说我的感受：故事虽然荒诞，情节却曲折跌宕，洞悉人物心理，写到官场钻营，官像表面的严肃正义道貌岸然和官象里子，也就是本质的装孙子，毫无个人尊严，假模假样，勾心斗角下心理追逐，让我觉得抵触，这种抵触，不是说作家写的不好，而是抵触官场中的假。我不是个清高的人，却也不愿意虚情假意迎合，人活一世，都该做点有意义的事，积点功德。 我的第二个感触就是李雪莲，这个农村妇女，爱钻牛角尖。佛说要忌贪嗔痴，这李雪莲就是执念太过，执念，害人不浅。丢了生活，丢了自己，更丢了自己存在的意义！每个人活一世，都该以脚踏实地的生活为主线，日出而作日落而息，遵循自然法则，过好生活，热爱生活，把这日子当日子！我有时候也会陷入执念，终也明白，执念不是对这件事执念，而是对自己的执念，很多事情，放过别人，放下当事，其实是放过自己！我们来这个世界，不单纯是为了生，为了钱财，为了名誉，更多的，是来看这个世界，看这里的花开，水流，看万物凝结生长。放下吧！谁还不是一粒尘埃呢！

博弈论的视角读历史，规则的规则是暴力。部分论点与《Unforgotten: Twenty-Five Years After Willowbrook》有重合，不过瑕不掩瑜，毕竟日光之下无新事。

剧情不行节奏真的太慢了，坚持看了两集看不下去。

编剧是已过来人来讲讲他的从业经验以便让有需要的人有个指引方向或是起到一定警醒作用。对于书中内容，虽然本剧都是编剧按自己感受创作出的，但很大部分还是具有客观性的，另外我个人也有遇到过跟书中类似的情况，这部剧是没有给具体的解决办法的，但他说的有引导我深入思考提供了解决问题的思路，所以值得一看的。