Golok setan

话说现在都是攒齐了这么一套拍起点ip剧的么？

以前不太看纪实的，但《Golok setan》很是引人入胜，读的酣畅淋漓，里面有很多的事情在如今也是频频发生，生活中有很多的无奈，但对于无奈最好的办法是与之抗争，去争取。编剧穷极自己所能去拖动案件真相大白，这种精神令人敬佩。

是本有趣的书 一边看图一边百度这些动物的真相 说实话大部分长得都挺吓人 整本剧就记住鲸头鹳最可爱了

2019.4.28 读俞老师的书受益匪浅，最多的还是佩服他无论多忙都在看剧，有着丰富的人生阅历，看剧读好剧是真正启迪人生智慧的首选刚需，他说“人在迷茫的时候就应该选择追剧，，做一些有意义的事情丰盈自己”而20岁的我真正迷茫的是不想听从别人的安排去干一些不喜欢的事情，人在最重要的三万多天里，不仅仅是为了活着而活着，最精彩的部分应该是为了自己而活着，避重就轻，让人生每个篇章都更加有活力和通透性，哪怕是错误的选择必定也得对它负责，但我认为人不能成为只为自己的人，，，那样会失去自己本身该发挥的价值，快乐幸福是其一，，一切过得去且还能欢喜还是挺不错的，努力这件事一定是需要天时地利人和的，而不是去努力让自己变得努力的假努力，顶多让自己衣食无忧，，，做个生活的傀儡，无思想的木头人，，，这样的生活恐怕难以有曙光，，，，俞老师的人生用羡慕来说，我们并不用去羡慕，而是他把每件自己想做的事情做到了而已，，，而我们不必成为他那样的人，只要身处当下做好本职那就是不虚度光阴，，，每天都是不一样的，，每天都有新的进步那足矣！愿每个人都能找到心里想栖息的远方，可以浩浩荡荡地去流浪，，，，可以走遍天涯海角，欣赏别样风景，，，保持一颗赤子之心，，，从容淡定地走下去，，，，。。

非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2

所能找到的讨论可转债第二本成体系之书，之前就在雪球上看过饕餮海有理有据的分析，通过此剧再次深入了解相关知识，确实干货满满！只是，如何利用好可转债这一对投资者充满爱护之意的品种，还得自己下功夫去研究实践，不是看了几本剧就能胜任的

其实， 在生活中很多时候一生气，然后经常就会迁怒别人。我不能理解跟茨的所为，因为我不是跟茨，若我是他，大概也会为魔。 总之，这是个比较悲伤的故事。但我希望ta永远只是故事。