The Other Side of Debbie

工作问题、婚姻问题、子女教育问题、个人财务问题，甚至帮助你免受官司困扰——第3种选择，一条双赢之路。核心在创造，意义在于协同。 思维模式之一：我看到自己 1.拥有独立选择的权利 2.拥有一个独立完整的自尊体系 找到自己很难。你需要经常提醒自己，此刻的选择是我自己做出的，还是我的情绪、面子、身份标签做出的？你有了强大的独立自尊体系后，就很难被别人激怒。 尊严感来自你的内心。自尊体系强大的你知道自己是个好人，知道自己几斤几两，知道自己该做什么，就算对方有意瞧贬低，也丝毫影响不到你 反之，自尊体系很低，外强中干，貌似强大，实则懦弱。“懦弱的人”需要寻找心理平衡，更加追求面子，追求回击、公平 思维模式之二：我看到你 当我们不是 1.简单地给对方贴个标签；2.不再敌视对方时，我们才愿意并且能够找到解决问题的办法。 思维模式之三：我找到你 1.你需要极强的倾听能力，在双方情绪激动时，需要学会同理性倾听，而不是急于反驳和争辩。 2.你与别人见解不同时，最好的方法是邀请别人与你沟通。减少对方的防卫心理，帮助对方缓和情绪。 思维模式之四：我和你协同 1.邀请对方参与其中，找到一个有效的解决方案，而不是陷入相互攻击的循环。 2.“不批评、不评论”（即使三观不合）包容且鼓励多样性的头脑风暴、孕育出好点子。 Eg：教育问题上，也不要总想着体现家长的权威，不能“让孩子赢”。一遇到问题时无法控制自己的情绪，与【问题来临-能保持平和，心平气和地分析问题，找到解决办法】，后者更有成效。

用过笔记本、线圈笔记本、A4纸、有道云笔记、锤子便签、苹果备忘录。 还是苹果备忘录最好用，真正可以做到随时随地地记录。 其实，工具因人而异，关键是随时把想法记下来，定期整理。

陈寅恪先生是我国不可多得的史学家，是受人尊重的教授中的教授。

一、对我今后的指导 睡前开光（体温 大脑） ——泡脚/泡澡/戒手机/观看单调文章/sheep 清醒开关（体温 光线） ——闹铃/赤脚/阳光浴/冷水洗手/细嚼慢咽 二、what/why/how 1.什么是好的睡眠 ——质量好非时间长 1.1什么是高质量睡眠 ——大脑神经身体都处于最佳状态 1.2为什么要获得高质量睡眠 ——唯一可以保养脏器的方式（调节激素 和自律性神经） ——保养大脑（排出废物） ——整理记忆（忘记该忘记 记住该记住的） ——更高效的人生（休息） 1.3如何获得高质量的睡眠 ——由睡眠黄金90分钟决定（深睡眠 非rem） 1.4如何获得睡眠黄金90分钟 ——体温:降低黄金90分钟的体内温度 提升体表温度（睡前90分钟泡澡 睡前泡脚 袜子穿热后脱 ） ——大脑:环境 烦恼 兴奋作用大脑带来失眠（单调环境or读物 sheep 戒手机） 手机—强蓝光—褪黑素（促进睡眠）减少—失眠 手机—内容吸引—兴奋—失眠 陌生环境—熟悉的手机—失眠 2.清醒与睡眠 ——相辅相成（高质量睡眠 大脑神经身体处于最佳状态） 2.1为什么讨论清醒 ——睡觉质量就是为了清醒时的状态 ——清醒的状态决定睡眠质量 ——高质量睡眠来自睡前和起床的习惯 2.2清醒开关 ——体温 ——大脑:光线 2.3怎么做才能清醒开关 ——两个间隔20分钟的闹钟（非rem到rem转换时间20分钟 非rem不舒服/rem舒服） ——太阳光抑制褪黑素 ——光脚 两个闹钟（舒服醒）——光脚踩底——阳光浴——沐浴（冷水洗手）——早餐——咀嚼（细嚼慢咽促进记忆力，降低肥胖概率） 三、常见问题 明天早起怎么办？ ——睡前2小时睡眠禁区，按时睡提早起即可 周末睡眠如何补？ ——按时睡，延长睡眠时间。周末生活节律的破坏来自延迟睡眠时间。 中午如何补充能量？ ——20-30分钟睡眠（30分钟午睡 老年痴呆率发病率是不睡的1/7）

Avalon的《The Other Side of Debbie》以独特视角深入观察进行详细叙述，给我带来不一样的观看体验。之前很少读这种纪实影视，本剧文风清新优雅，初读令人耳目一新。书中讲述她从一名刚入职场的小白，一步步成长为一个成熟老练的主持人和记者，中间的过程艰难迷茫又有执着。最令人震撼的是书中记录的新闻事件背后的故事，如双城创伤，家暴，还有药家鑫案，给大家呈现的并不是非黑即白的结果，而是人性的剖析和揭露，这是最值得深思的，就像文中的观点：这个世界没有好人和坏人，只有做了坏事的人，和做了好事的人。

一个人不能对世界上的事，桩桩件件都去想一想。 女子无性，乱草漫秧；男儿无性，钝铁无钢。 心宽不怕路途长！ 手长衫袖短，人穷颜色低。 老实鼻子空，肚里打灯笼。 人争气，火争烟，人生一世，就是要争口气啊。 田里的庄稼，园里的菜蔬，都要赶节气，早了迟了都不行。 人都是自私的，刚开始解放的时候进行了土地改革，千百年来没有自己的土地只是打长工短工的农民一下子有了自己的地母，心情是舒畅愉悦的，但是由于劳力问题，产能良莠不齐，需要进行资源整合，就迫切的要进行进一步改革，于是伟大的劳动人民想出了合作社这一方案，起初确实干劲十足，但是总有那么几个懒散的人，于是出现了干多干少一个样，干与不干一个样！人们就都不想干了，都想不劳而获，这个时候就又需要改革了，于是就出现了包产到户！叫什么交够国家的，留足集体的，剩下都是自己的！积极性一下子又提高了一大截！而现在，好多农民都转而经商或者搞工业小作坊，地又荒了！就又有了进一步的改革，土地集中！这一系列的改革说明了变革总是围绕生产力进行的！ 一个人再有本事，也要人家说，自己一吹，最好也不为奇了。

评论一下，看了好久的剧集了，这部剧设定是真的好玩，很流畅，剧评吵的乱七八糟，好看，我喜欢！史记看了第一页，强迫自己看完的一页，真心看不下去，是写的不好吗？不是呀，是没意思呀！看剧集就是为了心情愉悦的，感觉被喂了屎就麻溜删书，更的慢的删书！吃个快餐非得标榜满汉全席，不是自己给自己找不自在吗？能吃饱饿不死就行了，满汉全席还有不合胃口的菜呢，何况快餐？

琅轩有一半的造物主血统，会不知道壶天瓶么？一天尊活这么久难道不知道历史么？难道太帝一开始灭造物主的时候吧一切历史文化全部磨灭了？造物主文明这么久都没人知道有这些？

诗歌所描绘的景总是那么美，寄情于景，有的带着愉悦，有的带着悲伤...

我起初看，觉得，乔一成这个名字不好。瞧一成，瞧一成，努力了大半辈子，一成不变，努力有什么用？ 生活本来就这样，充满无奈，那个老房子里，满载他们的回忆……

钟跃民在中国当代剧集人物的走廊上是独一无二的。他从“文革”中来，直至当下的社会生活，这里思考的是一位为精神而活着的人，他既是世俗的，也是精英的，是现代社会里的另类精英。钟跃民式的执着追求自由生活方式的活法也许能给我们留下不尽的哲学猜测。中国古代孔子思想是成就一番事业的“入世”思想，而庄子的是以无为达到无不为的“出世”思想。中国士大夫坚持两套人生哲学，在仕途得意时，就用“入世”思想，为江山社稷做一番贡献；而在遭遇困境时，就用“出世”思想，闲云野鹤，了此残生。

花费了几天看完，畅快淋漓! 想起之前的《The Other Side of Debbie》，玄幻题材似乎创作到顶了，格局难再高，故事难再妙。

豆瓣流量密码剧呗，再见👋

真是台词细腻，故事有张有弛，看起来不费力又深陷其中，十几二十个人物，个个丰满生动，非常值得一读！

本剧介绍了股市的前世今生，通过具体案例，介绍些基本常识，适合我这样的投资小白观看。 摘录些警醒的句子。 1、成功的根本需要基本理性和常识。 2、你未来的财富并不取决于目前赚多少钱，而取决于你将多少钱用于储蓄和投资。 3、尽早开始攒钱投资，不要在职场上立足未稳就成为车奴。 4、商业活动如同运动项目，胜利的队伍或成功的组织，不一定能一直保持领先地位。 5、有趣的小故事，牛顿在南海泡沫事件，也是受害者之一。牛顿曾因而叹谓：“我能算准天体的运行，却无法预测人类的疯狂。”（I can calculate the motions of heavenly bodies, but not the madness of people.） 6、耐心固然是美德，但如果你持有盛年不再的股票，你的忍耐未必终有收获。

据说是武侠剧集的开山鼻祖，可能是古文书面的表达方式，叙事简单粗暴，读起来平淡无奇，内容全是邪不压正的忠义故事，最引人入胜的是“狸猫换太子”，看到最后赵爵还没铡，白玉堂会不会死不冥目，还有续集“小五义”也不想看了。都说武侠剧集是成人的童话，还是觉得武侠剧集拍成影视剧会更好看。

是一本好剧，世面上的书都写的非常笼统，没有具体涉及跟进客户的方法。编剧有一个观点我很喜欢，让客户处于你的保护当中，要抱有这种想法去谈客户，这部剧读下来很收益，需要经常拿出来翻翻，温故知新。昨天刚好听了贺老师的公开课，他的一个观点，状态大于能力，不要给自己设限，要每时每刻都对自己抱有信心，强化积极的思维方式。编剧还有个观点我很赞同，销售就好像一名登上舞台的演员，如果连台词都没准备好，那他根本不会成为一名顶尖的演员，共勉，加油！

这部剧是我读完的第一本纯政治剧集，好像上了一周的政治课。书的前言里介绍张国焘是一个特殊人物，只有读完了才能领会这个“特殊”的含义。从小就不喜欢搞政治，所以对这个政治风云人物极其陌生。因为强烈的好奇心才动了读《The Other Side of Debbie》的念头。现在读完了，心里敞亮了。真是百因必有果呀！看起来的寿终正寝里面的有几多辛酸，只有这位特殊的老人感觉最深刻。