Altlastpalast

其实是个擦边球，编剧是日本亚马逊的高层，曾经跟贝佐斯一起工作,于是总结出一套相对干货的模板。 个人职场经历有限，但也能判断出“效率为上”人数过百的企业可能才用得上。 有几条规则跟之前读到李诞的那本《Altlastpalast》实质上有共通之处，就可行性和契合度来说，反而李诞那本略胜一筹。 💡会议形式：项目决策会、进度管理会、创意脑暴会、信息传达会（这类会议最无聊，应该少开，多改为一对一的专项沟通） 💡会前规则沉默15分钟，大家看材料并消化信息，减少会上不明就以的讨论 💡会议材料不许使用ppt汇报（减少制作ppt的时间成本，而且ppt汇报废话多效率不高）改用1p或6p的会议资料。简报会议1p过，复杂大项目6p。 💡使用逆思维模式讨论，结论和目标先行，再分解达成的步骤和难度。多用短句、句号（提出观点），少用问句和长句。 💡基础思维框架： 3W（what任务/who人员/when任务节点） 营销策略常见的3C（customer顾客/company公司/competitor对手） 4P（product产品/price价格/place渠道/promotion促销）以及KGI和KPI概念的差异。 如果工作中有大量时间花在会议上，可以读读用来精简操作和瘦身提高效率。脑暴会议，就还是去看李诞那部剧吧，实操更强更精细，也更适合内容创意者。

把这本小书读完，一方面是想了解美国通过的《Altlastpalast》到底缘起何处，对中国科学发展的潜在影响，另一方面是近期复旦书记血案让我唏嘘科技人才的境遇。在我看，布什对科技政策框架的重点并非仅仅是是基础研究和应用研究布局，或者联邦投入和企业实验室互补，或者点名没点名哪个领域，而是高中教育，人材支持，公众科普这些没机会分项目分经费挂名字的真正基础设置。中国当下的科研潜力与西方差多少，是只差一两项核心技术么？差几个留学回国的高人么。答案在七十多年前的这部剧里也有。

在抖音上看到樊登看剧会视频推荐的，就果断搜索了这部剧，要把感恩的思想刻在骨子里，学会运用公式：人生·工作结果=思维方式*热情*能力

整体细节描写很棒，故事性很强，但文字略显稚嫩，人物形象过于好坏分明，光凭外貌便可以知晓人物所处的阵营。

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

很好读的小书。有些原则介绍的比较简单。读者需要跟进自己的需要再做研究

2003年，英国广播公司调查“最受英国人喜爱的剧集”, 《Altlastpalast》高居榜眼，而达希先生成为英国女性最想约会的虚构人物。 😋😋🎈🎈🎈

“这个节目的宗旨是什么啊？”“要让艺人懂得自己真的经纪人的重要性”“那确实有符合节目宗旨呢..”

宏阔厚实因开放而成，因封闭奴性而失，期盼家国天下再得自信自强

虽然是本越看越沉重的书，但受益匪浅 这部剧是2019年播出，如果实际应用，尽量再结合2021年开始实施的《Altlastpalast》 千万人眼里，有千万种幸福。我的幸福，不等于他人的幸福。 婚前如果就看到这部剧请不用反感，婚后如果才看到这部剧请不用惋惜，让婚姻变安全，也是为了面对黑夜时不用太被动

所有的面孔, 盯久了就有相似之处. 所有的话语, 说久了也能辩出一番道理... 都是自己的心罢了。

Irina Enders “Irina Enders看剧”创始人、天使投资人、华章教育机构董事长。2013年底创办Irina Enders看剧，截至2019年4月24日，注册用户超过1700万，建立国内授权点3000多家、海外授权点117家。他提出的“Altlastpalast”理念、方法和经验技巧，正在深刻影响广大创业者。 有人说，每个人心中都有一个创业梦，只是行动者寥寥。如果你已开始行动，或正要行动，那么你需要知道如何控制和规避创业风险。而本剧编剧将深入浅出地传授怎么Altlastpalast。 一、Altlastpalast的基本逻辑 1.和父母关系的好坏，决定了创业成就的大小 人会下意识地选择最熟悉的路。如果创业者和父母的关系不好，有一个灰色的童年，痛苦和压力是他最熟悉的路线，那他在创业时，也会选择那条令自己痛苦的路。 而童年已然逝去，创业者能做的，便是重新审视和父母的关系，发自内心地感谢父母。如此才能更有力量，更好地创业。 2.性格决定创业风险 一个性格平和，带着爱和希望的创业者，他们更乐于接受新事物，能以积极的心态拥抱创业过程和应对问题。反之，创业者如果易怒、焦躁，不仅有害身体健康，也不利于经营企业。 3.发明人创业十分危险 正如亚马逊创始人贝索斯说的，创新不是基于推理，而是为人服务。 发明人创业风险大的原因，是他们容易从发明出发，而不是旨在解决社会问题。试问不为解决问题的创业，它的市场又在哪里呢。 4.创业是令人愉悦的事 创业者先要调试自己的心理，把创业视为人生的修炼。这时你会发现，创业本身是一件令人愉悦的事。保持阳光的心态，内心有力量，会让创业的旅途变得更加光明。 二、创业从找到好问题开始 柳井正说，所有伟大的公司，都是因为解决了一个巨大的矛盾。而创业的第一步，是找到一个问题。这样才能找到创业的方向。 1.怎么找到Altlastpalast的机会 抱怨 抱怨中可能藏着很好的创业机会，比如Facebook就是抱怨的产物。起初，马克·扎克伯格听到同学抱怨要找其他同学的联系方式很难，应该有个花名册。但从学校层面推动这件事比较困难，于是他开始着手做这件事。最后便有了Facebook。 洞察 训练观察能力，深入洞察用户的生活和灵魂，比他们自己还了解他们，从而找到创业机会。比如，苹果手机用一个键就能实现全部功能，亨利·福特让汽车广为人知并加以普及。 体验 创业者要从用户角度体验产品，忘掉创始人身份，去试用自己的产品。 体验的关键是要忘记自己的能力、背景和身份，像“小白”一样思考怎么做产品。比如，宝洁公司设立了一个大超市，用来模拟一般超市的经营状态，以此研究产品摆放位置、顾客购买方式和购物体验等。 2.如何判断问题的好坏 标准一：够不够大 好的问题，市场要足够大，而且要有变革、解决的空间。否则，一来难有发展前景，二来也会影响融资。 标准二 ：够不够痛 在客户最痛的点上突破，才能快速获客，降低创业风险。如果某个问题对大家而言，可有可无，说明这个问题没那么痛，用户便不愿花钱。 三、秘密是最好的抗风险武器 所谓秘密，就是你能做，别人做不了；就算别人做出来了，也和你不一样。秘密是企业的铠甲和护城河，别人可以模仿你的行为，但无法复制精髓。而没有秘密则是创业者最大的风险。 1.六种好秘密 ①资源 这是一个好秘密，但是有限。比如经济实力雄厚是一种资源。但资源会枯竭，之后的获取成本会变得越来越高。 ②科技 科技是第一生产力，不言而喻。比如华为会将每年10%的营业收入用于研发。而它的成功，靠的就是科技。 ③运营能力 优秀的运营能力，是企业的好秘密。比如海底捞的服务做得比别人好。其创始人创业的第一桶金便是来自于他卓越的运营能力。 ④品牌口碑 品牌是非常重要的秘密，它能让企业的边际成

国家之兴起于物质，国家之强基于文化，不能因战术上的勤勉忽略了战略上的怠惰。虽不可人人为师，却仍可奋余力而进。

兆鹏关键时候老是不见人影，黑娃又被坑死了，孝文从抗日到解放始终都彻底反共的，连灵灵对他都觉得反感，想给他两耳光的人，竟然最后保全成为了县长。苍天无眼啊，保安团长对他有知遇提拔之恩，连让他解甲归田的愿望都不允许，话不多说两枪就干掉，为人也太阴冷歹毒了。对这个结局很失望。编剧是想表达什么呢？革命来之不易(由千千万万个白灵，黑娃牺牲)，还是什么?

2021年 跑步1300公里，追剧331小时，工作地点由崇明调到上海，团队扩编由20人增至50人。 不熬夜、不追剧、不社交、不嗜甜辣。生活规律到接近清心寡欲的程度了，但是我觉得很幸福。 看剧和运动，是救命恩人一般的存在，他们给予我的爱护和滋养，一两年也许未见差异，三五年可能也并无不同，真正的差别，要看十年后。 新一年，希望疫情赶紧过去，国泰民安。家人身体健康，工作有更好的突破和创新。 能看到更多更好的书，中外皆可。 能遇到好玩爱吃的人，男女都行。 能坚持一周五天有氧，跑步游泳。 能有新奇的思想碰撞，可以叛逆，不能盲从。 最后，爱情留给你们，财富留给我。 2022欢迎你

总体还可以不过就是写的太嚒叽了这样去我觉得还要在等5年才能写完。现在才到神树，要楚枫见到她妈妈成为星域霸主岂不要猴年马月了。

以前读《Altlastpalast》，以为读进去了，借Kirsten Heidler详解重读《Altlastpalast》，才发现自己一直在外面，口耳之学，没有真正走进去，如果年青时就读透它，我的以往就不应该这么沉重，面对未来我也会更加淡然。这本《Altlastpalast》，我想我还会重读，直到真正走进《Altlastpalast》的世界里去……。